✨ قوة العادات والسلوكيات وكيف تساهم في الانجاز
📖 من أفضل ما قرأت : كتاب Mini habits
هذا الكتاب غير فيني الكثير
جهز نفسك 👌 ... الثريد طويل بس أنا متأكد إنك راح تستفيد منه وإن شاء الله أقدر أوصل فكرة الكاتب في هذه السلسلة
📖 من أفضل ما قرأت : كتاب Mini habits
هذا الكتاب غير فيني الكثير
جهز نفسك 👌 ... الثريد طويل بس أنا متأكد إنك راح تستفيد منه وإن شاء الله أقدر أوصل فكرة الكاتب في هذه السلسلة
أولا خلينا نتفق أن الحافز مهم خصوصا عندما تكون الأهداف متوافقة مع الاحتياجات الشخصية والقيم
لكن ألا يعتبر مشكلة إذا كنا بنعتمد على الحافز فقط ؟ 🤔
لأن الحافز مو دائما يكون موجود ، صحيح هو اللي بيخلينا ننجز لكن في نفس الوقت هو كمان بيمنعنا من الانجاز في أوقات كثيرة بانعدامه
لكن ألا يعتبر مشكلة إذا كنا بنعتمد على الحافز فقط ؟ 🤔
لأن الحافز مو دائما يكون موجود ، صحيح هو اللي بيخلينا ننجز لكن في نفس الوقت هو كمان بيمنعنا من الانجاز في أوقات كثيرة بانعدامه
إيش الحل يا بزنس عمر يا أبو الحلول 😁؟
✅ قرأت من سنة كتاب Mini habits
وكان بيتكلم عن قوة العادات والسلوكيات وكيف تساهم في الانجاز ،،، فعلا هذا الكتاب غير في حياتي الكثير
النتيجة
محدثكم أكتسب عادات جدا جيدة بسبب فكرة السلوكيات الصغيرة 💪 ...
✅ قرأت من سنة كتاب Mini habits
وكان بيتكلم عن قوة العادات والسلوكيات وكيف تساهم في الانجاز ،،، فعلا هذا الكتاب غير في حياتي الكثير
النتيجة
محدثكم أكتسب عادات جدا جيدة بسبب فكرة السلوكيات الصغيرة 💪 ...
نفترض مثلا
إنك في يوم من الأيام قررت تدخل نادي عشان تبغى تخسر ٢٠ كيلو!
أحيانا ممكن تسمع كلمة من المدرب تحفزك تقوم تتحمس يوم يومين بعد كدة خلاص تبطل 😩
مجرد أصلا تبدأ تتمرن لمدة ساعة مثلا بعدها تطل في جسمك تحس ما فرق فيه شي
ما سألت نفسك ليش ؟
إنك في يوم من الأيام قررت تدخل نادي عشان تبغى تخسر ٢٠ كيلو!
أحيانا ممكن تسمع كلمة من المدرب تحفزك تقوم تتحمس يوم يومين بعد كدة خلاص تبطل 😩
مجرد أصلا تبدأ تتمرن لمدة ساعة مثلا بعدها تطل في جسمك تحس ما فرق فيه شي
ما سألت نفسك ليش ؟
إيش يصير معاك ؟
تتضايق وكم يوم ممكن تبطل لأن هدفك وفكرك وأنت تتمرن مركز على ال ٢٠ كيلو اللي نفسك تخسرها مو تمرين ساعة
فبالتالي ما يجيك شعور إنك بتحقق الهدف 🥅
فممكن كم يوم وتبطل تتمرن
وكل يوم ما تتمرن فيه أو خلاص تبطل تتمرن يجيك شعور إنك إنت أصل المشكلة فتبدأ تلوم نفسك
تتضايق وكم يوم ممكن تبطل لأن هدفك وفكرك وأنت تتمرن مركز على ال ٢٠ كيلو اللي نفسك تخسرها مو تمرين ساعة
فبالتالي ما يجيك شعور إنك بتحقق الهدف 🥅
فممكن كم يوم وتبطل تتمرن
وكل يوم ما تتمرن فيه أو خلاص تبطل تتمرن يجيك شعور إنك إنت أصل المشكلة فتبدأ تلوم نفسك
عشان ترتاح يا عزيزي حاب أقلك إنك مو إنت ولا إنتي أصل المشكلة
المشكلة هي في الاستراتيجيات المتبعة
ايش الحل؟
الحل إننا نعرف كيف بيشتغل الدماغ ونلعب معاه بتكتيك واستراتيجية معينة تخلينا نكسبه والتكتيك هو باستخدام قوة “السلوكيات البسيطة أو الصغيرة “ Mini habits
المشكلة هي في الاستراتيجيات المتبعة
ايش الحل؟
الحل إننا نعرف كيف بيشتغل الدماغ ونلعب معاه بتكتيك واستراتيجية معينة تخلينا نكسبه والتكتيك هو باستخدام قوة “السلوكيات البسيطة أو الصغيرة “ Mini habits
بكل بساطة ممكن نقسم الدماغ 🧠 إلى قسمين:
١- جزء واعي
٢- جزء لا واعي
بالنسبة للجزء اللاواعي فلغته المفضلة هي التكرار
فالاستراتيجية اللي راح نتبعها أننا كيف ممكن نغير في عقلنا اللاواعي من خلال قوة التكرار فنكسب بالتالي عادات جيدة
١- جزء واعي
٢- جزء لا واعي
بالنسبة للجزء اللاواعي فلغته المفضلة هي التكرار
فالاستراتيجية اللي راح نتبعها أننا كيف ممكن نغير في عقلنا اللاواعي من خلال قوة التكرار فنكسب بالتالي عادات جيدة
لإن العقل اللاواعي يفضل العمل بكفاءة فبالتالي عندما نكرر السلوك لفترة طويلة يقوم الدماغ بمحاولة أتمتة العملية بالكامل فلا يحتاج الدماغ لمجهود بعد ذلك لعمل نفس السلوك
معلومة بسيطة عن الدماغ🧠
الدماغ بشكل عام لا يحبذ التغيير السريع أو بمعنى أصح ما يتغير بسرعة ويبحث عن الاستقرار
معلومة بسيطة عن الدماغ🧠
الدماغ بشكل عام لا يحبذ التغيير السريع أو بمعنى أصح ما يتغير بسرعة ويبحث عن الاستقرار
صحيح أحيانا دا الشي يضايقنا لكن بالمجمل يعتبر شي جيد
تخيل لو كان العكس كان ممكن تصحى يوم تلقى شخصيتك مختلفة عن الأمس وهذا الشي مشكلة فالحمدلله 🤲
أحنا ممكن نستغل هذه الصفات الخاصة بالدماغ في إننا نكتسب عادات جيدة فبالتالي الحياة بعد كدة راح تصير أسهل
تخيل لو كان العكس كان ممكن تصحى يوم تلقى شخصيتك مختلفة عن الأمس وهذا الشي مشكلة فالحمدلله 🤲
أحنا ممكن نستغل هذه الصفات الخاصة بالدماغ في إننا نكتسب عادات جيدة فبالتالي الحياة بعد كدة راح تصير أسهل
لأن زي ما قلنا الدماغ يبحث عن الاستقرار، يصير مثلا تصحى الصباح تأكل إفطارك الصحي وبعدين تروح النادي ( كل دا بيكون يصير أوتوماتيكي ويؤدى بأقل مجهود من الدماغ لأن العملية صارت روتينية )
طيب ما هي السلوكيات البسيطة؟
هو عبارة عن سلوك إيجابي جدا جدا بسيط تجبر نفسك تسويه كل يوم باستخدام مقدار بسيط من الإرادة
المهم إنه يكون مرررة بسيط لدرجة إنك تحس نفسك تافه لو ما سويته
أفترض لو قلتلك دحين أمسك إذنك بيدك؟
هل في مقاومة داخلية تمنعك من إنك تسوي دا الشي؟ طبعا لا
هو عبارة عن سلوك إيجابي جدا جدا بسيط تجبر نفسك تسويه كل يوم باستخدام مقدار بسيط من الإرادة
المهم إنه يكون مرررة بسيط لدرجة إنك تحس نفسك تافه لو ما سويته
أفترض لو قلتلك دحين أمسك إذنك بيدك؟
هل في مقاومة داخلية تمنعك من إنك تسوي دا الشي؟ طبعا لا
فالفكرة إننا نحاول ندور على سلوك إيجابي يكون جدا بسيط لدرجة إن ما تكون فيه مقاومة داخلية تمنعك من إنك تسويه وهذا السلوك راح يوصلك لاكتساب عادة جيدة بمجرد استمرارك عليه يوميا.
مثال:
لنفترض إنت حاب تكون شخص رياضي فقلت خليني أحط لنفس هدف إني يوميا أسوي وحدة مرة بوش اب (تمرين ضغط) بس حدة مرة
هل تتوقع إنك ما راح تسوي البوش اب لمرة وحدة ؟
ما أتوقع أن راح تكون في أي مقاومة داخلية تمنعك بسبب إن الهدف جدا تافه إنك ما تسويه
لنفترض إنت حاب تكون شخص رياضي فقلت خليني أحط لنفس هدف إني يوميا أسوي وحدة مرة بوش اب (تمرين ضغط) بس حدة مرة
هل تتوقع إنك ما راح تسوي البوش اب لمرة وحدة ؟
ما أتوقع أن راح تكون في أي مقاومة داخلية تمنعك بسبب إن الهدف جدا تافه إنك ما تسويه
والحلو إنك مجرد سويت وحدة مرة عند خيارات
✅ممكن توقف (تكون أنجزت الهدف ويجيك شعور الانجاز )
أو
✅ ممكن تزيد عن مرة واحدة فبالتالي حققت الهدف وزيادة (شعور أعظم )
لأن زي ما يقولوا دايما الصعوبة في إنك تبدأ الشي
✅ممكن توقف (تكون أنجزت الهدف ويجيك شعور الانجاز )
أو
✅ ممكن تزيد عن مرة واحدة فبالتالي حققت الهدف وزيادة (شعور أعظم )
لأن زي ما يقولوا دايما الصعوبة في إنك تبدأ الشي
تخيل لو جلست فترة لأشهر وأنت يوميا تسوي أقل شي واحد بوش اب ؟
في السنة حتكون سويت أقل شي 365 مرة إذا اعتبرنا إنك حتسوي كل يوم مرة واحدة بس ..
بس أنا متأكد الواقع حيكون غير وحتسوي أكثر من مرة …
في السنة حتكون سويت أقل شي 365 مرة إذا اعتبرنا إنك حتسوي كل يوم مرة واحدة بس ..
بس أنا متأكد الواقع حيكون غير وحتسوي أكثر من مرة …
نقطة مهمة جدا
⭕️ أهم شي أهم شي لا تتحمس وتغير الهدف وترفعه مثلا خليه دايما وحدة مررة بس في مثالنا الخاص بالبوش أب …
وقيس على دا الشي في أشياء كثيرة في حياتك
الفكرة أن مجرد السلوك يتحول لعادة مع الأيام راح ينفصل عن العاطفة فبالتالي نمارسه كشي طبيعي ومكرر في حياتنا
⭕️ أهم شي أهم شي لا تتحمس وتغير الهدف وترفعه مثلا خليه دايما وحدة مررة بس في مثالنا الخاص بالبوش أب …
وقيس على دا الشي في أشياء كثيرة في حياتك
الفكرة أن مجرد السلوك يتحول لعادة مع الأيام راح ينفصل عن العاطفة فبالتالي نمارسه كشي طبيعي ومكرر في حياتنا
فلو كانت عادات إيجابية حياتنا راح تصير أفضل
وقد أثبتت الدراسات أشار إليها المؤلف في الكتاب إلى ان ٤٥٪ من سلوكياتنا اليومية التي نمارسها هي عبارة عن عادات
المهم لو حاب تكتسب عادة أو عادات أسأل نفسك هذا السؤال:
❓هل من جد أنا أحتاج هذه العادة وهل تتوافق مع احتياجاتي وقيمي؟
وقد أثبتت الدراسات أشار إليها المؤلف في الكتاب إلى ان ٤٥٪ من سلوكياتنا اليومية التي نمارسها هي عبارة عن عادات
المهم لو حاب تكتسب عادة أو عادات أسأل نفسك هذا السؤال:
❓هل من جد أنا أحتاج هذه العادة وهل تتوافق مع احتياجاتي وقيمي؟
كدة نكون خلصنا الحمدلله 😁🤝
ممتن لك لوصولك لهذه الأسطر
أفكار لسلوكيات بسيطة تؤدي لنتائج عظيمة :
💡اقرأ صفحتين من كتاب يوميا إذا كنت تبغى تكتسب عادة قراءة الكتب
💡كل فاكهة واحدة يوميا اذا هدفك أكلك يكون صحي
💡اكتب ٢٠٠ كلمة يوميا اذا هدفك تكون مؤلف وكاتب
ممتن لك لوصولك لهذه الأسطر
أفكار لسلوكيات بسيطة تؤدي لنتائج عظيمة :
💡اقرأ صفحتين من كتاب يوميا إذا كنت تبغى تكتسب عادة قراءة الكتب
💡كل فاكهة واحدة يوميا اذا هدفك أكلك يكون صحي
💡اكتب ٢٠٠ كلمة يوميا اذا هدفك تكون مؤلف وكاتب
جاري تحميل الاقتراحات...