للناس اللي بتكون محتاجه حل لمشاكل نفسيه لكن ما عندها الامكانيه او عندها هاجس من انها تمشي لمعالج نفسي و محتاجه طرق بديله. الثريد دا بيهمكم بالذات.
Gestalt Psychology.
"غشتالت" مدرسه فكريه عظيمه في علم النفس، قام بتأسيسها عدد من عمالقة هذا العلم منهم كورت كوفكا و سيغموند فرويد +
Gestalt Psychology.
"غشتالت" مدرسه فكريه عظيمه في علم النفس، قام بتأسيسها عدد من عمالقة هذا العلم منهم كورت كوفكا و سيغموند فرويد +
الفكرة المركزيه لغشتالت هي انه مفترض تتم معاملة الشخص ككل، بمعنى لو واحد عايز يفسر نفسية شخص تاني مفترض ناخد جميع النواحي العقليه و السلوكيه و الحيويه و ما ناخد جانب واحد فقط و نفسر بيه كامل التركيب النفسي لذلك الشخص. و الحاجة الأخرى المثير شديد للاهتمام اصرارهم على +
نقطه انه " الشيء ككل لا يساوي أو يماثل مجموع أجزاءه".
عشان نفهم الفكره المهمه دي حأستعرض عليكم واحد من قوانين غشتالت ألا وهو The law of pragnanz:
لو قلت ليك شايف شنو في الصورة حتقول لي خمس دوائر، دا الشي "ككل"بالنسبه ليك. لكن أجزاء الشي ما بشرط تكون فعلا دوائر ممكن عادي تكون +
عشان نفهم الفكره المهمه دي حأستعرض عليكم واحد من قوانين غشتالت ألا وهو The law of pragnanz:
لو قلت ليك شايف شنو في الصورة حتقول لي خمس دوائر، دا الشي "ككل"بالنسبه ليك. لكن أجزاء الشي ما بشرط تكون فعلا دوائر ممكن عادي تكون +
اشكال معقده اكتر تركّبت سوا و كونت الصوره دي، لكن قانون براغنانز بيقول انه نحن بنشوف الأشياء بابسط شكل ممكن، وفي الصوره الفوق مافي شي ابسط من انك تشوفها خمس دوائر. القانون دا قاعدين نطبقه بشكل يومي في حياتنا. اعصر مخك كدا و استذكر انت قاعد تعمل كدا متين ;)
قانون غشتالتي أيضا و شهير جدا قانون figure-ground:
شايف شنو في الصوره دي؟ في ناس ممكن تقول شايفة وجهين بينظرو لبعض و في ناس بتقول شايفة مزهريه. السبب في الحاجة دي و هذا ما ينص عليه القانون انه نحنا عندنا النزعة الفطريه نصنف جزء من الحدث كشكل في المقدمه و جزء آخر خلفية وراءه. +
شايف شنو في الصوره دي؟ في ناس ممكن تقول شايفة وجهين بينظرو لبعض و في ناس بتقول شايفة مزهريه. السبب في الحاجة دي و هذا ما ينص عليه القانون انه نحنا عندنا النزعة الفطريه نصنف جزء من الحدث كشكل في المقدمه و جزء آخر خلفية وراءه. +
في الصوره الفوق مستحيل تشوف نفس الشكلين في نفس الوقت. و مجددا الصوره ككل اللي خلقتها في راسك لا تماثل أجزاء الصوره.
القانون دا مهم جدا لأنه ما بنستعمله في الأشكال فقط و لكن في أي حدث في حياته فكره دائما بتخت حاجة في المقدمه و حاجة كخلفيه، عشان كدا علماء النفس بيستعملو الحاجة دي+
القانون دا مهم جدا لأنه ما بنستعمله في الأشكال فقط و لكن في أي حدث في حياته فكره دائما بتخت حاجة في المقدمه و حاجة كخلفيه، عشان كدا علماء النفس بيستعملو الحاجة دي+
في مساعده الشخص أنه يكون واعي فين فيه عن طريق دراسة هم شايفين روحهم كيف في خلفية المواقف و المشاعر اللي بتحصل ليهم و بتكون غير محلوله.
Gestalt Therapy
بعد ما عرفنا ماهية غشتالت بشكل موجز و عام، نأتي الآن للجزئية المهمه جدا و هي العلاج المشتق من هذه المدرسه الفكريه و يحتوي على تقنيات اللي ممكن نطبقها في حياتنا من غير نمشي لمعالج نفسي لكن ذلك لا يعني الاستغناء عنه. زياره المعالج النفسي دائما هو افضل و أكمل حل +
بعد ما عرفنا ماهية غشتالت بشكل موجز و عام، نأتي الآن للجزئية المهمه جدا و هي العلاج المشتق من هذه المدرسه الفكريه و يحتوي على تقنيات اللي ممكن نطبقها في حياتنا من غير نمشي لمعالج نفسي لكن ذلك لا يعني الاستغناء عنه. زياره المعالج النفسي دائما هو افضل و أكمل حل +
حأعرض بعض من التقنيات الممتازه اللي ممكن تستعملها:
١- تقنيه الكرسي الفارغ:
من أهم أوجه العلاج الغشتالتي هو "أداء الأدوار". في هذه التقنيه انت حتقعد أمام كرسي فارغ و تتخيل أنه هناك شخص آخر جالس فيه و تبدأ تتحدث معاه في المسألة أو المشكله اللي مستعصيه معاك أو ما قادر تفهمها أو+
١- تقنيه الكرسي الفارغ:
من أهم أوجه العلاج الغشتالتي هو "أداء الأدوار". في هذه التقنيه انت حتقعد أمام كرسي فارغ و تتخيل أنه هناك شخص آخر جالس فيه و تبدأ تتحدث معاه في المسألة أو المشكله اللي مستعصيه معاك أو ما قادر تفهمها أو+
أو شعور معين يؤرقك، ممكن الشخص الخيالي دي يكون انسان قريب جدا منك زي أبوك أو أمك أو صحبك او شريك حياتك، بالشكل دا الحوار حياخد جانب عاطفي أكتر. أو الشخص الآخر يكون انت بحد ذاتك أو جزء معين منك. على سبيل المثال أنا معز فرضاً عندي مشكله الغضب السريع، بتخيل معز الغاضب في الكرسي +
وباخد معه نقاش نتناول موضوع المشكله و يكون حوار صريح و تلقائي. انا شخصيا فعلا قاعد استعملها و افادتني بشكل كبير جدا انا ما اتخيلته.
٢- تحليل الأحلام:
الأحلام تعكس جوانب في العقل الباطن و تخرج نفسية الشخص و اي صدمة عندها علاقة بماضيه. التقنيه دي غريبه ومثيرة للاهتمام جدا، بتسجّل أحلامك لمدة اسبوعين و تختار اكتر حلم بتحس أنه مهم و مميز و عندك اتجاهه نزعه شعوريه و بتحاول انك فعليا تطبقه و تمثلّه في الواقع! +
الأحلام تعكس جوانب في العقل الباطن و تخرج نفسية الشخص و اي صدمة عندها علاقة بماضيه. التقنيه دي غريبه ومثيرة للاهتمام جدا، بتسجّل أحلامك لمدة اسبوعين و تختار اكتر حلم بتحس أنه مهم و مميز و عندك اتجاهه نزعه شعوريه و بتحاول انك فعليا تطبقه و تمثلّه في الواقع! +
بالطريقه دي عندما تمثّل الحلم حرفياً، على مستوى لاواعي حتتواصل مع جوانب مخفيه و مندسه في نفسك و حتنثبق في الوعي بتاعك بشكل مُلاحظ جدا. لفهم الموضوع اكثر انا كتبت ثريد مفصّل و وافي عن الأحلام و طرق تفسيرها +
٣- "أنا واعي بأني":
من الايجابيات الكبيره في تقنيات علاج غشتالت هي زيادة الوعي بالذات، و من اشهر الطرق و ابسطها في غشتالت هي انه عندما تكون في خضم حدث معيّن او انك شاعر شعور معيّن، تردد بصوت عالي "أنا واعي بأني" و تكمّل الجمله، الحاجة دي بتساعدك انك تقيف لحظه و تحدد حالتك +
من الايجابيات الكبيره في تقنيات علاج غشتالت هي زيادة الوعي بالذات، و من اشهر الطرق و ابسطها في غشتالت هي انه عندما تكون في خضم حدث معيّن او انك شاعر شعور معيّن، تردد بصوت عالي "أنا واعي بأني" و تكمّل الجمله، الحاجة دي بتساعدك انك تقيف لحظه و تحدد حالتك +
في الموقف المعيّن و دا حيحسن فرص انك تتصرف بشكل افضل في ذلك الموقف. حاجة عجيبه و تأثيرها كبير على الرغم من بساطتها الشديدة.
تقنيات غشتالت سهل تطبيقها في الحياه الواقعيه و بتساعدك بشكل لا يصدق في حالتك النفسيه و تزيد ووعيك الذاتي أنا انصح بقوه انه الواحد يبدأ يدخّل التقنيات دي في حياته اليومية، ولمزيد من التقنيات أنصح بكتاب Gestalt Therapy: 100 Key Points and Techniques
🔴 تنبيه مهم شديد: التقنيات دي لا تغنيك بشكل تام عن المعالج النفسي، دا لا شي عيب و لا مخجل ، و مفترض حتى لو انت انسان طبيعي ما بتشكي من حاجه برضو تمشي لمعالج نفسي لأنه عنده دور أساسي في تطوير الوعي الذاتي، فهم نفسك بشكل أحسن و بيساعدك تعتنق أسلوب حياه أفضل و صحي.
جاري تحميل الاقتراحات...