احذر✋🏻
إنك تصحى على عجل وتروح الدوام بسرعة عشان تلحق التوقيع! 🏃🏻♂️
لأنك بتداوم وأنت مكركب ذهنياً ويمكن جسدياً 😵💫
.
وبكذا ما بتقدم شيء مفيد لنفسك في بداية اليوم، فكيف راح تقدر تقدم شيء مفيد للآخرين في العمل؟
.
طيب إيش الحل؟ 🔴
قاعدة اسمها ٢٠ / ٢٠ / ٢٠
(مو لازم تطبقها بحذافيرها)
⬇️
إنك تصحى على عجل وتروح الدوام بسرعة عشان تلحق التوقيع! 🏃🏻♂️
لأنك بتداوم وأنت مكركب ذهنياً ويمكن جسدياً 😵💫
.
وبكذا ما بتقدم شيء مفيد لنفسك في بداية اليوم، فكيف راح تقدر تقدم شيء مفيد للآخرين في العمل؟
.
طيب إيش الحل؟ 🔴
قاعدة اسمها ٢٠ / ٢٠ / ٢٠
(مو لازم تطبقها بحذافيرها)
⬇️
القاعدة تقول فرّغ ساعة لنفسك في أول اليوم وقبل ما تبدأ بأي شي
طيب إيش نسوي بهذي الساعة؟
القاعدة اسمها ٢٠ / ٢٠ / ٢٠
فكل ٢٠ دقيقة من هذي الساعة راح تكون مفيدة في جانب معين:
⬇️
طيب إيش نسوي بهذي الساعة؟
القاعدة اسمها ٢٠ / ٢٠ / ٢٠
فكل ٢٠ دقيقة من هذي الساعة راح تكون مفيدة في جانب معين:
⬇️
٢٠ د للجانب الروحي:
صلاة الفجر.
الأذكار.
قراءة القرآن.
تأمل.
.
أهم شي ما تسويها وأنت مستعجل أو تفكر بشيء ثاني، لأن الهدف (بالإضافة لكونها عبادة وتؤديها على وجهها الصحيح) إنك تحس الهدوء والسلام الداخلي.
لا تفكر بالشغل أو فلان بتكلمه أول ما توصل ❌
فقط لنفسك عبادة وهدوء وسكينة 🤍
صلاة الفجر.
الأذكار.
قراءة القرآن.
تأمل.
.
أهم شي ما تسويها وأنت مستعجل أو تفكر بشيء ثاني، لأن الهدف (بالإضافة لكونها عبادة وتؤديها على وجهها الصحيح) إنك تحس الهدوء والسلام الداخلي.
لا تفكر بالشغل أو فلان بتكلمه أول ما توصل ❌
فقط لنفسك عبادة وهدوء وسكينة 🤍
٢٠ د للجانب البدني:
اعمل رياضة لمدة ٢٠ دقيقة:
مشي سريع - ركض - بيربي - سكوات مع قفز.. أي شي نفسك تميل له..
أهم شي إنك تحس بالجهد / نبضات قلبك ترتفع / تعرّق
بعدها بتجيك دفعة معنوية بطلة وبتحس إنك أحسن واحد وتقدر تكسر الدنيا وتنجز كل المهام بأفضل ما يمكن 😎
اعمل رياضة لمدة ٢٠ دقيقة:
مشي سريع - ركض - بيربي - سكوات مع قفز.. أي شي نفسك تميل له..
أهم شي إنك تحس بالجهد / نبضات قلبك ترتفع / تعرّق
بعدها بتجيك دفعة معنوية بطلة وبتحس إنك أحسن واحد وتقدر تكسر الدنيا وتنجز كل المهام بأفضل ما يمكن 😎
٢٠ د للجانب العقلي / التطويري:
اقرأ في كتاب - اسمع بودكاست - شاهد مقطع مفيد..
أي شيء يحسسك إنك أفضل من أمس، وتمتلك معلومة جديدة ما كانت عندك أمس 💡
اقرأ في كتاب - اسمع بودكاست - شاهد مقطع مفيد..
أي شيء يحسسك إنك أفضل من أمس، وتمتلك معلومة جديدة ما كانت عندك أمس 💡
هذي الثلاث أشياء لو سويتها أول اليوم (مو شرط بنفس الترتيب) راح تحس بالثقة والقدرة وإنك منتعش وتحب نفسك لأنك قدمت لها أشياء هي جديرة بها 🙏🏻
وبالتالي راح يكون تركيزك أكثر في عملك، لأن نفسك أخذت حصتها
(مو نفس اللي يقوم مكركب راح يضيّع أول ساعة من الدوام وهو يطقطق بجواله عشان يصحصح)
وبالتالي راح يكون تركيزك أكثر في عملك، لأن نفسك أخذت حصتها
(مو نفس اللي يقوم مكركب راح يضيّع أول ساعة من الدوام وهو يطقطق بجواله عشان يصحصح)
بالنسبة لي طبقتها وشفت أثرها على نفسي 🌟
أثر جداً إيجابي وهو اللي مخليني أستمر 👏🏻
والرياضة عادي مو شرط ألتزم بـ٢٠ دقيقة
ممكن ١٠ دقايق بس أهم شي أحس بالتعب والجهد والنبض يرتفع.. ثم يجيني شعور بالسعادة 💓
.
أذكر تعليق صديقة لي بالمكتب بعدما بديت أطبق القاعدة:
أثر جداً إيجابي وهو اللي مخليني أستمر 👏🏻
والرياضة عادي مو شرط ألتزم بـ٢٠ دقيقة
ممكن ١٠ دقايق بس أهم شي أحس بالتعب والجهد والنبض يرتفع.. ثم يجيني شعور بالسعادة 💓
.
أذكر تعليق صديقة لي بالمكتب بعدما بديت أطبق القاعدة:
- طيب متى أصحى عشان يمدي أسوي كل هذا قبل الدوام؟
الساعة ٥ الفجر كأقصى حد ✨
.
- أنا متعود أصلي الفجر وأنام 🙁
جرّب النظام وراح تكره النومة بعد الفجر.
وبالبداية لازم جهاد مع نفسك لأنها متعودة على عادة قديمة، بس شوي شوي تتعود على النظام الجديد خصوصاً إذا لمست آثاره 💫
الساعة ٥ الفجر كأقصى حد ✨
.
- أنا متعود أصلي الفجر وأنام 🙁
جرّب النظام وراح تكره النومة بعد الفجر.
وبالبداية لازم جهاد مع نفسك لأنها متعودة على عادة قديمة، بس شوي شوي تتعود على النظام الجديد خصوصاً إذا لمست آثاره 💫
- إذا سويت كل هالأشياء ولسا فيه وقت قبل الدوام إيش أسوي؟
أصلاً لازم يكون فيه وقت عشان تستعد للدوام برواق: تلبس، تفطر، تتقهوى، تتصفح جوالك، تجلس مع أهلك..
.
وبعدها تروح الدوام وكلك حيوية وتبتسم للناس وتوزع طاقة إيجابية عليهم 🤩
.
يا رب تكونون منتعشين بهالصباح 🌞
و #صباح_الخير 😇
أصلاً لازم يكون فيه وقت عشان تستعد للدوام برواق: تلبس، تفطر، تتقهوى، تتصفح جوالك، تجلس مع أهلك..
.
وبعدها تروح الدوام وكلك حيوية وتبتسم للناس وتوزع طاقة إيجابية عليهم 🤩
.
يا رب تكونون منتعشين بهالصباح 🌞
و #صباح_الخير 😇
جاري تحميل الاقتراحات...