ثريد - خمس ممارسات رعاية في الايورفيدا لإسترخاء الجسم وتجديده (مناسبة للجميع وخاصة للسيدات).
•
إبدأ بشيء خفيف كدمج المنتجات الطازجة في نظامك الغذائي ، تدليك قدميك قبل النوم ، تنظيف بشرتك في الصباح. سيساعد ذلك الروتين اليومي على الحفاظ على جسمك باستمرار في إيقاع وتوازن.
.. يتبع
•
إبدأ بشيء خفيف كدمج المنتجات الطازجة في نظامك الغذائي ، تدليك قدميك قبل النوم ، تنظيف بشرتك في الصباح. سيساعد ذلك الروتين اليومي على الحفاظ على جسمك باستمرار في إيقاع وتوازن.
.. يتبع
1- تجريف اللسان:
يمكن أن يمنحك كشط لسانك كل صباح أدلة على مدى كفاءة عمل الجهاز الهضمي ، إذا كان لسانك مغطى للغاية ، فعادةً ما يعني ذلك وجود الكثير من السمية في نظامك ، مع هذا الروتين الصباحي للأيورفيدا ، يمكنك قياس مدى كفاءة نظامك في التخلص من السموم.
.. يتبع
يمكن أن يمنحك كشط لسانك كل صباح أدلة على مدى كفاءة عمل الجهاز الهضمي ، إذا كان لسانك مغطى للغاية ، فعادةً ما يعني ذلك وجود الكثير من السمية في نظامك ، مع هذا الروتين الصباحي للأيورفيدا ، يمكنك قياس مدى كفاءة نظامك في التخلص من السموم.
.. يتبع
لكشط اللسان/
* استخدم مكشطة من فولاذ مقاوم للصدأ (اطلبها أون لاين أو في متاجر الأطعمة الصحية) أو ملعقة ، اكشط برفق من قاعدة اللسان للأمام حتى السطح بالكامل من سبع لأربعة عشرة ضربة.
(إزالة بكتيريا - تحفيز أنزيمات المعدة والجهاز الهضمي)
* اشطف فمك.
.. يتبع
* استخدم مكشطة من فولاذ مقاوم للصدأ (اطلبها أون لاين أو في متاجر الأطعمة الصحية) أو ملعقة ، اكشط برفق من قاعدة اللسان للأمام حتى السطح بالكامل من سبع لأربعة عشرة ضربة.
(إزالة بكتيريا - تحفيز أنزيمات المعدة والجهاز الهضمي)
* اشطف فمك.
.. يتبع
2- سحب الزيت:
أثناء النوم بالليل ، يكوّن جسمك السموم بينما يكون في حالة الراحة والتطهير ، يسمح سحب الزيت بإفراز هذه السموم.
كطقوس أيورفيدا يجب أن يتم سحب الزيت أول شيء في الصباح ، قبل أي شيء تشربه أو تأكله.
يعمل زيت جوز الهند وتباع الشمس والسمسم بشكل جيد.
.. يتبع
أثناء النوم بالليل ، يكوّن جسمك السموم بينما يكون في حالة الراحة والتطهير ، يسمح سحب الزيت بإفراز هذه السموم.
كطقوس أيورفيدا يجب أن يتم سحب الزيت أول شيء في الصباح ، قبل أي شيء تشربه أو تأكله.
يعمل زيت جوز الهند وتباع الشمس والسمسم بشكل جيد.
.. يتبع
لسحب الزيت/
* خذ ملعقة من الزيت وحركها في فمك لمدة خمسة عشر الى عشر دقائق.
* من المهم إبقاء الزيت في فمك وعدم ابتلاعه ، من الحكمة أيضاً أن تبصقها في المرحاض أو في سلة المهملات ، لأنها قد تسد الحوض.
* بعد الانتهاء من سحب الزيت ، اغسل أسنانك بالفرشاة واشطف فمك جيداً.
.. يتبع
* خذ ملعقة من الزيت وحركها في فمك لمدة خمسة عشر الى عشر دقائق.
* من المهم إبقاء الزيت في فمك وعدم ابتلاعه ، من الحكمة أيضاً أن تبصقها في المرحاض أو في سلة المهملات ، لأنها قد تسد الحوض.
* بعد الانتهاء من سحب الزيت ، اغسل أسنانك بالفرشاة واشطف فمك جيداً.
.. يتبع
3- فرشاة جافة:
الجلد هو أكبر عضو لدينا ومسؤول عن 25% من قدرة الجسم على التخلص من السموم ، ومع ذلك فإننا نميل لتركيز روتين اهتمام مختلف في الوقت الذي يستحق فيه الجسم التبجيل والاحترام ، يساعد ذلك على تخليص الجسم من الجلد الميت ، كما يحفز الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية.
.. يتبع
الجلد هو أكبر عضو لدينا ومسؤول عن 25% من قدرة الجسم على التخلص من السموم ، ومع ذلك فإننا نميل لتركيز روتين اهتمام مختلف في الوقت الذي يستحق فيه الجسم التبجيل والاحترام ، يساعد ذلك على تخليص الجسم من الجلد الميت ، كما يحفز الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية.
.. يتبع
بمرور الوقت ، يمكن أن يمنع التقشير الجاف السيلوليت ويساعد على تجديد الكولاجين ، وعلى المدى القصير يتم التنشيط ، نظراً لأنك تتخلص من الجلد الميت ، فأنت تطلب أيضاً إطلاق ما لم يعد يخدمك.
التقشير الجاف من طقوس الايورفيدا التي يجب القيام بها قبل الاستحمام أو الاستحمام.
.. يتبع
التقشير الجاف من طقوس الايورفيدا التي يجب القيام بها قبل الاستحمام أو الاستحمام.
.. يتبع
للتقشير الجاف/
* استخدم فرشاة بشعيرات طبيعية (يفضل التي تحتوي على النحاس لموازنة الحقول الكهرومغناطيسية) وابدأ من القدم وتحرك لأعلى باتجاه الجذع.
* استخدام ضربات طويلة في اتجاه قلبك ، قم بتنظيف كل جزء من الجسم ست مرات.
* لزيادة تأثيرات إزالة السموم ، اتبعه بحمام بارد.
.. يتبع
* استخدم فرشاة بشعيرات طبيعية (يفضل التي تحتوي على النحاس لموازنة الحقول الكهرومغناطيسية) وابدأ من القدم وتحرك لأعلى باتجاه الجذع.
* استخدام ضربات طويلة في اتجاه قلبك ، قم بتنظيف كل جزء من الجسم ست مرات.
* لزيادة تأثيرات إزالة السموم ، اتبعه بحمام بارد.
.. يتبع
4- التدليك الذاتي:
في الهند يعد التدليك جزء منتظم من الحياة والرعاية الذاتية للأيورفيدا.
يتم تدليك الرضع والأطفال يومياً ، وعندما يكبرون قليلاً ، يتم تعليمهم تدليك أفراد أسرهم.
هل تعلم: تحصل المرأة على تدليك يومي لمدة أربعين يوماً بعد الولادة في نظام الايروفيدا !!
.. يتبع
في الهند يعد التدليك جزء منتظم من الحياة والرعاية الذاتية للأيورفيدا.
يتم تدليك الرضع والأطفال يومياً ، وعندما يكبرون قليلاً ، يتم تعليمهم تدليك أفراد أسرهم.
هل تعلم: تحصل المرأة على تدليك يومي لمدة أربعين يوماً بعد الولادة في نظام الايروفيدا !!
.. يتبع
وبمجرد أن تعتاد على فوائد التدليك للصحة والجمال ، لن تتمكن من الاستغناء عنها.
لحسن الحظ بالنسبة لمحافظنا ، تعتبر الايورفيدا التدليك الذاتي "الأبيانغا" مفيداً تماماً مثل التدليك الذي يقدمه شخص آخر.
.. يتبع
لحسن الحظ بالنسبة لمحافظنا ، تعتبر الايورفيدا التدليك الذاتي "الأبيانغا" مفيداً تماماً مثل التدليك الذي يقدمه شخص آخر.
.. يتبع
خصص ساعة مرة/الأسبوع على الأقل لممارسة الأبيانغا ، وستلاحظ الفوائد (الجلد المتوهج ، تحسين الدورة الدموية ، تخفيف تصلب المفاصل ، طرد السموم من الجسم).
إنها أيضاً طريقة للتعرف على جسمك بشكل أفضل.
.. يتبع
إنها أيضاً طريقة للتعرف على جسمك بشكل أفضل.
.. يتبع
للتدليك/
* ضع الزيت الدافئ في جسمك وقم بالتدليك في اتجاه عقارب الساعة للتخلص من التوتر ، مع تضمين الرقبة وأسفل الذراعين.
* قم بتدليك بطنك وصدرك في حركات دائرية باتجاه عقارب الساعة ، اتبع مسار الأمعاء على معدتك ، وتحرك للأعلى على الجانب الأيمن ، ثم للأسفل على اليسار.
.. يتبع
* ضع الزيت الدافئ في جسمك وقم بالتدليك في اتجاه عقارب الساعة للتخلص من التوتر ، مع تضمين الرقبة وأسفل الذراعين.
* قم بتدليك بطنك وصدرك في حركات دائرية باتجاه عقارب الساعة ، اتبع مسار الأمعاء على معدتك ، وتحرك للأعلى على الجانب الأيمن ، ثم للأسفل على اليسار.
.. يتبع
* ضع الزيت أعلى الرأس ، ودلك بحركة دائرية.
* اغمس أصابعك في الزيت ودلك أذنيك.
* تدليك القدمين (تأكد من مسح الزيت قبل المشي).
* أرسل نوايا محبة لأعضائك وامتن لله على جسمك الذي يفعل كل ذلك من أجلك.
* امنح نفسك وقتاً كافياً حتى يتغلغل الزيت في بشرتك قبل ارتداء الملابس.
.. يتبع
* اغمس أصابعك في الزيت ودلك أذنيك.
* تدليك القدمين (تأكد من مسح الزيت قبل المشي).
* أرسل نوايا محبة لأعضائك وامتن لله على جسمك الذي يفعل كل ذلك من أجلك.
* امنح نفسك وقتاً كافياً حتى يتغلغل الزيت في بشرتك قبل ارتداء الملابس.
.. يتبع
ملاحظة: إذا لم يكن لديك وقت للحصول على تدليك كامل ، يمكنك أخذ ملعقة صغيرة من زبدة الشيا وتدليك قدميك قبل النوم. هذا بمثابة شكل من أشكال العلاج بالابر.
تساعد زبدة الشيا على ترطيب البشرة الجافة.
.. يتبع
تساعد زبدة الشيا على ترطيب البشرة الجافة.
.. يتبع
5- الاستحمام:
يمكن أن يكون جعل الحمامات أحد طقوس الايورفيدا نشاطاً علاجياً.
الاستحمام هو الطريقة المثلى لتغذي نفسك بمفردك ، الحمامات مطهرة ويمكن أن تعزز الطاقة الجسدية والعقلية ، وتزيل السلبية ، وتريح جسمك وعقلك.
.. يتبع
يمكن أن يكون جعل الحمامات أحد طقوس الايورفيدا نشاطاً علاجياً.
الاستحمام هو الطريقة المثلى لتغذي نفسك بمفردك ، الحمامات مطهرة ويمكن أن تعزز الطاقة الجسدية والعقلية ، وتزيل السلبية ، وتريح جسمك وعقلك.
.. يتبع
للاسترخاء بالحمام المعدني/
أحد حمامات الاسترخاء المفضلة لدى الجميع هو حمام المغنيسيوم.
يفتقر معظمنا للمغنيسيوم بسبب الأطعمة المستنفدة الناتجة عن ضغوط التربة.
المغنيسيوم ضروري لصحة الجلد والشعر ، ويساعد على النوم ، ويمكن أن يعزز الشعور العميق بالهدوء والرفاهية.
.. يتبع
أحد حمامات الاسترخاء المفضلة لدى الجميع هو حمام المغنيسيوم.
يفتقر معظمنا للمغنيسيوم بسبب الأطعمة المستنفدة الناتجة عن ضغوط التربة.
المغنيسيوم ضروري لصحة الجلد والشعر ، ويساعد على النوم ، ويمكن أن يعزز الشعور العميق بالهدوء والرفاهية.
.. يتبع
للاستحمام/
* 1 كوب رقائق مغنيسيوم.
* 10 قطرات من زيت عطري مريح (البابونج أو اللافندر .. إلخ).
* املأ الحوض بالماء بدرجة حرارة مثالية لك ، أضف المغنيسيوم والزيت العطري قبل البدء ، واجلس في الحوض لمدة 20 دقيقة.
•
لصحة أفضل ، مزيد من المعلومات في ثريد - التغذية الروحية.
•
انتهى
* 1 كوب رقائق مغنيسيوم.
* 10 قطرات من زيت عطري مريح (البابونج أو اللافندر .. إلخ).
* املأ الحوض بالماء بدرجة حرارة مثالية لك ، أضف المغنيسيوم والزيت العطري قبل البدء ، واجلس في الحوض لمدة 20 دقيقة.
•
لصحة أفضل ، مزيد من المعلومات في ثريد - التغذية الروحية.
•
انتهى
جاري تحميل الاقتراحات...