الفترة ذي صار العالم أسرع!
والمشتتات أصبحت أكبر وأكثر ! والكثير صاروا يشكتون من هذه المشكلة وانا واحد منهم ! وكيف للتشتت وضعف التركيز انه يأثر علينا وعلى شغلك أو دراستك وانت ما تلاحظ💔
راح أتكلم عن التشتت وأسبابه وكيف ممكن نتفاده ✅
⁃فضل التغريدة لو مشغول وتابع السرد معي
والمشتتات أصبحت أكبر وأكثر ! والكثير صاروا يشكتون من هذه المشكلة وانا واحد منهم ! وكيف للتشتت وضعف التركيز انه يأثر علينا وعلى شغلك أو دراستك وانت ما تلاحظ💔
راح أتكلم عن التشتت وأسبابه وكيف ممكن نتفاده ✅
⁃فضل التغريدة لو مشغول وتابع السرد معي
بالبداية:
نعرف التشتت انه : التفكير في اكثر من مهمة في وقت واحد والانشغال بها جميعًا دون التركيز على شيء محدد! وعدم القيام بها للاسف (هدر طاقة) 😅
والتركيز : هو وضع انتبهاك و طاقتك في شيء محدد أو مهمة معينة وإنجازها بوقت محدد 👍🏻
نعرف التشتت انه : التفكير في اكثر من مهمة في وقت واحد والانشغال بها جميعًا دون التركيز على شيء محدد! وعدم القيام بها للاسف (هدر طاقة) 😅
والتركيز : هو وضع انتبهاك و طاقتك في شيء محدد أو مهمة معينة وإنجازها بوقت محدد 👍🏻
أيش ممكن يكون سبب للتشتت عندي؟
- الاجهاد النفسي من اهم العوامل اللي تأثر على تركيزك ( يدخل تحته النوم )
- التغذية السيئة
- المشاكل النفسية و العائلية
- عدم وجود هدف محدد
- مواقع التواصل الاجتماعي
- الاجهاد النفسي من اهم العوامل اللي تأثر على تركيزك ( يدخل تحته النوم )
- التغذية السيئة
- المشاكل النفسية و العائلية
- عدم وجود هدف محدد
- مواقع التواصل الاجتماعي
كيف أحب هالمشكلة وازيد تركيزي ؟
- وضع جدول للمهام و كتابتها ( حرفيًا ما ساعدني الا كتابة المهام عن تجربة شخصية ) ✅
- لو كان عندك عدة مهام حاول تخلص المهمة الأكبر بينهم بعدها المهام الصغيرة 👌🏻
- الرياضة وكثير يجهل فائدتها على العقل و كيف ممكن تزيد التركيز عندنا 👍🏻
- وضع جدول للمهام و كتابتها ( حرفيًا ما ساعدني الا كتابة المهام عن تجربة شخصية ) ✅
- لو كان عندك عدة مهام حاول تخلص المهمة الأكبر بينهم بعدها المهام الصغيرة 👌🏻
- الرياضة وكثير يجهل فائدتها على العقل و كيف ممكن تزيد التركيز عندنا 👍🏻
تابع:
- الاكل الصحي و فيه بعض الماكولات عرفت بزيادة التركيز ( الشوكلاتة الداكنة ، الأسماك ، المكسرات )
- النوم الكافي وخصوصًا وقت الليل
- إنجاز المهام وقت الصباح ، وقت الصباح بركة والله 🤍
- الاكل الصحي و فيه بعض الماكولات عرفت بزيادة التركيز ( الشوكلاتة الداكنة ، الأسماك ، المكسرات )
- النوم الكافي وخصوصًا وقت الليل
- إنجاز المهام وقت الصباح ، وقت الصباح بركة والله 🤍
تابع:
- تحديد ساعات معينة تمسك فيها الجوال و الافضل وقت إنجاز المهام تبعد الجوال عنك تخليه بمكان غير مكانك هالطريقة فعالة للي ما يقدر يصبر بدون جوال 📱
- تحديد الأولويات مرة ثانية.
- مراجعة الخطة وتقييم أداء المهام.
- تحديد ساعات معينة تمسك فيها الجوال و الافضل وقت إنجاز المهام تبعد الجوال عنك تخليه بمكان غير مكانك هالطريقة فعالة للي ما يقدر يصبر بدون جوال 📱
- تحديد الأولويات مرة ثانية.
- مراجعة الخطة وتقييم أداء المهام.
شكرًا لصانع المحتوى ص.عبدالرحمن ساعدني كثير في اعداد هذا الثريد ( @ix_2e ) يستحق المتابعة👏🏼.
بالنهاية التركيز مهارة نقدر نكتسبها بالعادات الحسنة وترك العادات السيئة و من اهم المهارات في هذا الوقت
(اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا وزدنا علما)
أتمنى عجبكم الموضوع ✅.
بالنهاية التركيز مهارة نقدر نكتسبها بالعادات الحسنة وترك العادات السيئة و من اهم المهارات في هذا الوقت
(اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا وزدنا علما)
أتمنى عجبكم الموضوع ✅.
جاري تحميل الاقتراحات...