كتاب "لماذا ننام؟" اكتشف قوة النوم والأحلام
هل تحصل علي قسط كاف من النوم يوميا؟ هل استيقظت ذات يوم دون الحاجة إلى رنين المنبه، وشعرت وقتها بالانتعاش؟
إذا كانت إجابتك بالنفي، لا تقلق لست وحدك!
سنتحدث قليلًا عن النوم وأهميته في التغريدات القادمة 👇
ابقوا معنا
هل تحصل علي قسط كاف من النوم يوميا؟ هل استيقظت ذات يوم دون الحاجة إلى رنين المنبه، وشعرت وقتها بالانتعاش؟
إذا كانت إجابتك بالنفي، لا تقلق لست وحدك!
سنتحدث قليلًا عن النوم وأهميته في التغريدات القادمة 👇
ابقوا معنا
مؤلف الكتاب هو ماثيو والكر أستاذ علوم الأعصاب و الفيزيولوجيا في جامعة بيركلي، ومدير مركز علوم النوم البشري، والأستاذ السابق لعلم النفس في جامعة هارفارد.
يناقش هذا الكتاب أهمية النوم في حياة الإنسان، إذ إنه يساعد على تعزيز قدرته على التعلم كما يسهم في تقوية النظام المناعي.
يناقش هذا الكتاب أهمية النوم في حياة الإنسان، إذ إنه يساعد على تعزيز قدرته على التعلم كما يسهم في تقوية النظام المناعي.
ما هي أضرار النوم السيء؟
ستتفاجئ إن علمت أن حصولك علي أقل من ست ساعات أو سبع ساعات يوميا من النوم سيؤثر في نظامك المناعي، ويزيد من خطر إصابتك بالسرطان أكثر من ضعفين. فضلاً عن ذلك، استمرار العيش بهذا النمط يعد من العوامل المؤدية للإصابة بمرض الألزهايمر.
ستتفاجئ إن علمت أن حصولك علي أقل من ست ساعات أو سبع ساعات يوميا من النوم سيؤثر في نظامك المناعي، ويزيد من خطر إصابتك بالسرطان أكثر من ضعفين. فضلاً عن ذلك، استمرار العيش بهذا النمط يعد من العوامل المؤدية للإصابة بمرض الألزهايمر.
بل إن الأمر الأكثر صدمة، فتقليل عدد ساعات النوم ولو لمدة قليلة- أسبوع مثلاً- سيؤدي إلي اضطراب عميق في مستويات السكر بالدم، كما سيرفع احتمالات إصابة الأوعية الدموية المغذية للقلب. هذا بالإضافة إلى الإضطرابات النفسية التي تسببها قلة النوم كالاكتئاب، والقلق، والرغبة في الانتحار.
"كارثة مقاومة النوم بالكافيين"
هناك مادة كيميائية تسمى الأدينوزين تتراكم في الدماغ مع كل دقيقة يقظة تنقضي، فكلما بقيت مستيقظًا فترة أطول ازداد تراكم الأدينوزين، ومن نتائج تلك المادة شعور الإنسان بالحاجة إلى النوم، وتعرف هذه الرغبة بضغط النوم
ماذا يفعل الكافيين بتلك المادة؟👇
هناك مادة كيميائية تسمى الأدينوزين تتراكم في الدماغ مع كل دقيقة يقظة تنقضي، فكلما بقيت مستيقظًا فترة أطول ازداد تراكم الأدينوزين، ومن نتائج تلك المادة شعور الإنسان بالحاجة إلى النوم، وتعرف هذه الرغبة بضغط النوم
ماذا يفعل الكافيين بتلك المادة؟👇
يخدع الكافيين الدماغ البشري عن طريق حجب الأدينوزين من خلال احتلال مراكز استقبال الأدينوزين مثلما يضع الفرد إصبعيه في أذنيه لحجب الضجيج عنهما، فيشعر الإنسان باليقظة
إنك إذا تناولت فنجان القهوة بعد العشاء فسيظل خمسون بالمائة من الكافيين في جسدك بعد الساعة الواحدة ليلا.
تلك النسبة الكبيرة تستلزم مجهود كبير من الجسم لتفكيكها وبذلك لن يأتي النوم بسهولة ولذلك يعد الكافيين من أكثر المواد شيوعًا في تحمل مسئولية حرمان الناس من سهولة النوم.
تلك النسبة الكبيرة تستلزم مجهود كبير من الجسم لتفكيكها وبذلك لن يأتي النوم بسهولة ولذلك يعد الكافيين من أكثر المواد شيوعًا في تحمل مسئولية حرمان الناس من سهولة النوم.
لعلك أدركت الآن أن قلة النوم أصبحت أحد أخطر الأوبئة التي تواجه المجتمعات الأمر الذي يتطلب تغيير نظرتنا الشخصية والمجتمعية والمهنية للنوم بوصفه أقوي أكسير للنشاط والعافية
ناموا كويس أصدقائنا الأعزاء 🧡
ولمزيد من التفاصيل اسمعوا الكتاب على تطبيقنا من الرابط التالي:
storytel.com
ولمزيد من التفاصيل اسمعوا الكتاب على تطبيقنا من الرابط التالي:
storytel.com
جاري تحميل الاقتراحات...