3•النسبة #المطلوبة لهذا الفيتامين هي
٢ونص ميكروغرام يوميا
واذا مابدك تاخذه حبوب من الصيدلية
فلازم تاكل يوميا ٧٥ غرام اما اسماك او لحوم او دجاج او كبدة خصوصا كبدة البقر او تونة او بيض هذي هي مصادر فيتامين B12 ولا يوجد في اي مصدر اخر
اما اذا كنت تعاني احد هذه المشاكل فهذا يعني
٢ونص ميكروغرام يوميا
واذا مابدك تاخذه حبوب من الصيدلية
فلازم تاكل يوميا ٧٥ غرام اما اسماك او لحوم او دجاج او كبدة خصوصا كبدة البقر او تونة او بيض هذي هي مصادر فيتامين B12 ولا يوجد في اي مصدر اخر
اما اذا كنت تعاني احد هذه المشاكل فهذا يعني
4عندك نقص حاد بهذا الفيتامين فعليك اخذ جرعة من 500 الى 900 ميكروغرام لمدة ثلاث شهور لتعوض النقص.
اما اذا اردت تعرف كيف يحميك B12 من الجلطات فيفعل هذا عن طريق تحويل حمض الهوموسيستاين الى ميثونين وهذا المركب هو من يحميك طوال الوقت من الجلطات فاذا نقص B12 لن يكون لديك ميثونين ليحميك
اما اذا اردت تعرف كيف يحميك B12 من الجلطات فيفعل هذا عن طريق تحويل حمض الهوموسيستاين الى ميثونين وهذا المركب هو من يحميك طوال الوقت من الجلطات فاذا نقص B12 لن يكون لديك ميثونين ليحميك
جاري تحميل الاقتراحات...