هل هناك فوائد من المشاعر السلبية مثل القلق والاكتئاب؟
إذا كان السؤال السابق يثير اهتمامك، تحت هذه التغريدة سوف اُلَخِصّ أهم النقاط التي ذكرها الطبيب النفسي راندولف أم نيس عن أسباب امتلاكنا للمشاعر السلبية في كتابِهِ "أسباب وجيهة للمشاعر السلبية"
إذا كان السؤال السابق يثير اهتمامك، تحت هذه التغريدة سوف اُلَخِصّ أهم النقاط التي ذكرها الطبيب النفسي راندولف أم نيس عن أسباب امتلاكنا للمشاعر السلبية في كتابِهِ "أسباب وجيهة للمشاعر السلبية"
في البداية إذا كنت مهتم تزيد ثقافتك بالصحة النفسية فأود أن أقول لك إنك وصلت للمكان المناسب لأني في هذا الحساب عادة أشارك أفكاري كمعالج نفسي، كُتب قرأتها، ونصائح جربتها وأشياء أخرى فمرحبا بك أخي العزيز وحياك الله 🙏🏽🌹
نبدأ بالتعريف بمؤلف الكتاب واسمه راندولف أم نيس ويعمل كأستاذ في جامعة ولاية أريزونا بالإضافة لمنصبه كرئيس مركز الطب التطوري منذ عام ٢٠١٤. وللدكتور راندولف له دور بارز وجهود مستمرة في مجال طب التطوري وأصدر عدة مؤلفات فيه من ضمنها كتاب أسباب وجيهة للمشاعر السلبية، وكتاب لماذا نمرض؟
１- ما هي فائدة الشعور بالقلق؟
وفقا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية قرابة ال٣٠٪ من العالم يعانون من أعراض تؤهلهم بالتشخيص لاضطراب القلق، ولكن رغم ذلك كثير من الناس لا يعلم فائدة هذا الشعور ولا يعلم أيضا كيفية التعامل معه. ويزعم راندولف نيس أن من أفضل الطرق للتعامل مع القلق يكمن
وفقا لإحصاءات منظمة الصحة العالمية قرابة ال٣٠٪ من العالم يعانون من أعراض تؤهلهم بالتشخيص لاضطراب القلق، ولكن رغم ذلك كثير من الناس لا يعلم فائدة هذا الشعور ولا يعلم أيضا كيفية التعامل معه. ويزعم راندولف نيس أن من أفضل الطرق للتعامل مع القلق يكمن
بفهم الوظيفة الذي يؤديها هذا الشعور للكائن الحي.
ويعتقد الكاتب أن القلق يعتبر استجابة طبيعية مثل باقي الاستجابات التي يصدرها الجسم لحماية الكائن الحي من الوقوع في المخاطر. ورغم كونها غير مفيدة غالبا لأنها تصدر في مواجهة أي خطر محتمل، حتى لو لم يكن حقيقي، إلا أنها استجابة طبيعية
ويعتقد الكاتب أن القلق يعتبر استجابة طبيعية مثل باقي الاستجابات التي يصدرها الجسم لحماية الكائن الحي من الوقوع في المخاطر. ورغم كونها غير مفيدة غالبا لأنها تصدر في مواجهة أي خطر محتمل، حتى لو لم يكن حقيقي، إلا أنها استجابة طبيعية
دفاعية تحاول حماية الجسم من المخاطر العالية قبل وقوعها. فعلى سبيل المثال، عدم شعورنا بالقلق قد يشكل خطرا كبيرا على حياتنا لأن القلق يساعدنا على إنجاز المهام خوفا من العواقب فبالتالي عدم شعورنا بالقلق سوف يجعلنا غير مكترثين للمخاطر التي نواجهها ونتيجة لذلك قد لا ننجز مهامنا
الأسرية والوظيفية والاجتماعية. ولو ألقينا نظرة للإنسان القديم لاتضحت الصورة بشكل أوضح لأن الإنسان القديم لم يكن يستطيع النجاة امام الظروف القاهرة التي واجهها لو لم يستخدم حدسه أو بلغة أخرى شعوره بالقلق. ويُشَبِه العلماء استجابة القلق بجهاز مستشعر الحرائق التي عادة يصدر
إنذارات كاذبة في حل قمت بنسيان الخبز في الفرن، ولكن قد يسهم في إنقاذ حياتك في حال حدوث حريق. ونفس الأمر ينطبق على الأعراض الجسدية مثل السعال والقيء التي عادة ما تكون أعراض دفاعية تحذيرية غير مفيدة غالبا، ولكن قد تساهم في إنقاذ حياتك في حال إصابتك بتسمم أو تلف في الأنسجة.
２- ما هي فائدة الشعور بالاكتئاب؟
يعتقد كثيرا من الناس ومن ضمنهم بعض المختصين أن مشاعر الاكتئاب غير مفيدة ويجب التخلص منها. وبناء على هذا الاعتقاد حاول العديد من العلماء دراسة الأشخاص المكتئبين لتحديد السبب وراء شعورهم بالاكتئاب كي يتمكنو من التخلص من هذا الشعور لكن بائت جميع
يعتقد كثيرا من الناس ومن ضمنهم بعض المختصين أن مشاعر الاكتئاب غير مفيدة ويجب التخلص منها. وبناء على هذا الاعتقاد حاول العديد من العلماء دراسة الأشخاص المكتئبين لتحديد السبب وراء شعورهم بالاكتئاب كي يتمكنو من التخلص من هذا الشعور لكن بائت جميع
محاولتهم بالفشل سواء في تحديد الخلل في الدماغ، أو إيجاد الجين الوراثي المُنَشِأ للمرض. والجديد بالذكر أن الطبيب راندولف ذكر في كتابه أنه لا ينفي أن مشاعر الاكتئاب الشديد قد تكون غير صحية وتحتاج علاج سواء بالأدوية أو العلاج السلوكي، ولكنه يعارض فكرة التخلص من الاكتئاب تماما
لأنه أمر غير صحي لأن الكاتب يعتقد أن الاكتئاب استجابة طبيعية يشعر بها الأفراد عند عدم استطاعتهم تحقيق أهدافهم وهي جزء طبيعي من عملية التقدم والتحسن في الحياة بحيث تساعد الكائن الحي على مراجعة أهدافه خاصة عند عدم مقدرته على تحقيقها والتفكير بحلول بديلة. على سبيل المثال
عند عدم استطاعة شخص اجتياز اختبار ما يُصِدِر الجسم شعور الاكتئاب والذي يقلل من دافعية الشخص مما يسمح له بمراجعة خيارته، التعلم من أخطائه والتفكير في حلول. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يستغل الفرد هذه الفترة كي يسأل نفسه بعض الاسئلة مهمة مثل: هل من المفيد الإكمال بنفس الاستراتيجية؟
هل الآن هو الوقت مناسب للانسحاب؟ ويمكننا القول إن المشاعر الاكتئاب تعطي الكائن الحي الفرصة لإعادة توزيع واستثمار موارده من وقت، وجهد، ومصادر أخرى. وذكر الكاتب أيضا أن هناك ظروف أخرى قد يكون فيها الشعور بالاكتئاب تصرف مفيد مثل:
✅عند فقد الكائن الحي منزلته في السلم الاجتماعي
✅عند قلة الموارد مثل المجاعة وغيرها
✅عند حصول تغييرات في الجو
✅ عند الإصابة ببعض الأمراض الجسدية نتيجة عدوى
✅عند قلة الموارد مثل المجاعة وغيرها
✅عند حصول تغييرات في الجو
✅ عند الإصابة ببعض الأمراض الجسدية نتيجة عدوى
جاري تحميل الاقتراحات...