8 أطعمة ومشروبات تخفف من أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي....
تعرف عليها من خلال التغريدات التالية، واحرص على تناول بعضها إذا كنت مصابا بهذا المرض، ستجد فرقًا في الأعراض.
إذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين …
تعرف عليها من خلال التغريدات التالية، واحرص على تناول بعضها إذا كنت مصابا بهذا المرض، ستجد فرقًا في الأعراض.
إذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين …
ما هو مرض الارتجاع المعدي المريئي ؟
عندما يتدفق حمض المعدة في الاتجاه الخاطئ - يعود إلى الأنبوب الذي يربط الحلق بالمعدة (المريء) - فهذا يسمى ارتداد الحمض. إذا كان يحدث كثيرًا ولا يتحسن ، يُسمى مرض الارتجاع المعدي المريئي.
عندما يتدفق حمض المعدة في الاتجاه الخاطئ - يعود إلى الأنبوب الذي يربط الحلق بالمعدة (المريء) - فهذا يسمى ارتداد الحمض. إذا كان يحدث كثيرًا ولا يتحسن ، يُسمى مرض الارتجاع المعدي المريئي.
أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي
تشمل الأعراض ألمًا في الصدر وسعالًا وصعوبة في البلع ، خاصةً عند الاستلقاء. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى إخراج أجزاء من الطعام أو سائل حامض إلى الفم.
تشمل الأعراض ألمًا في الصدر وسعالًا وصعوبة في البلع ، خاصةً عند الاستلقاء. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى إخراج أجزاء من الطعام أو سائل حامض إلى الفم.
1- الماء
هذا هو أفضل سائل لك إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض. يمكن أن تسبب المشروبات السكرية تهيجها ، ويمكن أيضًا أن تسبب العصائر الحمضية، ويمكن أن تضيف المشروبات الغازية إلى غازاتك وتجعلك تتجشأ ، مما قد يجعل الأمور أسوأ.
هذا هو أفضل سائل لك إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض. يمكن أن تسبب المشروبات السكرية تهيجها ، ويمكن أيضًا أن تسبب العصائر الحمضية، ويمكن أن تضيف المشروبات الغازية إلى غازاتك وتجعلك تتجشأ ، مما قد يجعل الأمور أسوأ.
2- الزنجبيل
يمكن أن يساعد هذا الجذر في تهدئة اضطراب المعدة. جرب بعض شاي الزنجبيل الساخن - بدون الكافيين الذي يمكن أن يجعل ارتجاع الحمض أسوأ. أو امضغ بعض الزنجبيل المجفف - فقط تحقق من الملصق للتأكد من أنه لا يحتوي على الكثير من السكر. هذا شيء آخر يمكن أن يسبب تهيج الارتجاع.
يمكن أن يساعد هذا الجذر في تهدئة اضطراب المعدة. جرب بعض شاي الزنجبيل الساخن - بدون الكافيين الذي يمكن أن يجعل ارتجاع الحمض أسوأ. أو امضغ بعض الزنجبيل المجفف - فقط تحقق من الملصق للتأكد من أنه لا يحتوي على الكثير من السكر. هذا شيء آخر يمكن أن يسبب تهيج الارتجاع.
3- البطيخ
إنها فاكهة منخفضة الحموضة ولن تؤدي إلى ظهور الأعراض. ولا شيء يضاهي قطعة كبيرة من البطيخ الناضج في يوم صيفي حار. يعتبر البطيخ من الخيارات الجيدة منخفضة الحموضة.
إنها فاكهة منخفضة الحموضة ولن تؤدي إلى ظهور الأعراض. ولا شيء يضاهي قطعة كبيرة من البطيخ الناضج في يوم صيفي حار. يعتبر البطيخ من الخيارات الجيدة منخفضة الحموضة.
4- الأرز البني
هل تبحث عن طبق جانبي لا يؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء؟ هذه كربوهيدرات معقدة، مما يعني أن هضمها يستغرق وقتًا أطول من الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز الأبيض أو المعجنات أو المشروبات السكرية - وهذا أفضل للارتجاع. الألياف الإضافية، مقارنة بالأرز العادي، تساعد أيضا.
هل تبحث عن طبق جانبي لا يؤدي إلى تفاقم ارتجاع المريء؟ هذه كربوهيدرات معقدة، مما يعني أن هضمها يستغرق وقتًا أطول من الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز الأبيض أو المعجنات أو المشروبات السكرية - وهذا أفضل للارتجاع. الألياف الإضافية، مقارنة بالأرز العادي، تساعد أيضا.
5- دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على الكثير من الألياف، وسوف يشعرك بالامتلاء، وهو غني بما يكفي ليمنحك الطاقة لساعات. لكن احترس من الإضافات: يمكن أن تؤدي الكريمة والسكر والفواكه المجففة إلى ظهور الأعراض. استخدم الفاكهة الطازجة بدلاً من ذلك.
يحتوي دقيق الشوفان على الكثير من الألياف، وسوف يشعرك بالامتلاء، وهو غني بما يكفي ليمنحك الطاقة لساعات. لكن احترس من الإضافات: يمكن أن تؤدي الكريمة والسكر والفواكه المجففة إلى ظهور الأعراض. استخدم الفاكهة الطازجة بدلاً من ذلك.
6- البطاطا
هذه الخضروات الجذرية جيدة، والبعض الآخر أيضًا - الجزر واللفت والجزر الأبيض على سبيل المثال لا الحصر. إنها مليئة بالكربوهيدرات المعقدة الصحية والألياف القابلة للهضم. فقط لا تطهيها بالبصل أو الثوم، لأنهما قد يسببان تهيج المعدة وإفراز الحمض.
هذه الخضروات الجذرية جيدة، والبعض الآخر أيضًا - الجزر واللفت والجزر الأبيض على سبيل المثال لا الحصر. إنها مليئة بالكربوهيدرات المعقدة الصحية والألياف القابلة للهضم. فقط لا تطهيها بالبصل أو الثوم، لأنهما قد يسببان تهيج المعدة وإفراز الحمض.
7- زيت الزيتون
يحتاج جسمك إلى الدهون ليعمل بشكل صحيح، لكن الأطعمة الدهنية يمكن أن تزيد أعراض ارتجاع المريء سوءًا.لذلك ابتعد عن أشياء كالزبدة أو المارجرين. بدلا من ذلك،جرب الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، لكن تناولها دوما باعتدال، لأنها ما تزال تحتوي على دهون وسعرات حرارية.
يحتاج جسمك إلى الدهون ليعمل بشكل صحيح، لكن الأطعمة الدهنية يمكن أن تزيد أعراض ارتجاع المريء سوءًا.لذلك ابتعد عن أشياء كالزبدة أو المارجرين. بدلا من ذلك،جرب الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، لكن تناولها دوما باعتدال، لأنها ما تزال تحتوي على دهون وسعرات حرارية.
8- الخس و الكرفس
يمكن أن يسبب الارتجاع غازات، لذا تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد الأمر سوءًا، مثل الفاصوليا والفواكه المجففة. الخضار الخفيفة مثل الخس والكرفس صحية وقليلة السعرات الحرارية وسهلة على المعدة ولن تسبب المزيد من الغازات.
يمكن أن يسبب الارتجاع غازات، لذا تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزيد الأمر سوءًا، مثل الفاصوليا والفواكه المجففة. الخضار الخفيفة مثل الخس والكرفس صحية وقليلة السعرات الحرارية وسهلة على المعدة ولن تسبب المزيد من الغازات.
جاري تحميل الاقتراحات...