كثير من مرضى السكري النوع الاول يشتكون من قفزه السكر بعد ساعتين من الاكل لبعض انواع الاكل
وبعد التأكد من معامل الكارب والحسابات للمرة المليون يجد الكنز في موضوع المؤشر الجلايسيمي
لكن هل فهمناه صح؟
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1 #سكري_الان #T1D
وبعد التأكد من معامل الكارب والحسابات للمرة المليون يجد الكنز في موضوع المؤشر الجلايسيمي
لكن هل فهمناه صح؟
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1 #سكري_الان #T1D
اذن ما فائدة فهارس المؤشر الجلايسمي ⁉️ وماذا اذا كانت كميه الطعام الموجوده في الحمل الجلايسمي مختلفه عن التي سوف استهلكها⁉️
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
سهله
(المؤشر الجلايسيمي ضرب كميه الكاربوهيدرات التى سوف تستهلكها) ثم تقسم على ١٠٠ = الحمل الجلايسمي
مثال ١٥ غم من التفاح ( الحمل الجلايسيمي٥٢)
(٥٢ضرب١٥)قسمه١٠٠=٧.٨
المؤشر الجلايسمي 🍎52
الحمل الجلايسمي لها ٧.٨
هل رأيت الفرق
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
(المؤشر الجلايسيمي ضرب كميه الكاربوهيدرات التى سوف تستهلكها) ثم تقسم على ١٠٠ = الحمل الجلايسمي
مثال ١٥ غم من التفاح ( الحمل الجلايسيمي٥٢)
(٥٢ضرب١٥)قسمه١٠٠=٧.٨
المؤشر الجلايسمي 🍎52
الحمل الجلايسمي لها ٧.٨
هل رأيت الفرق
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
كيف نقرأ ارقام الحمل الجلايسمي وماذا يعني لي كمريض سكري
✅ اقل من ١٠ منخفض
✅اكثر من ٢٠ عالي
✅ ما بينهما متوسط
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
✅ اقل من ١٠ منخفض
✅اكثر من ٢٠ عالي
✅ ما بينهما متوسط
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
عوامل اخرى قد تؤثر على المؤشر/ الحمل الجلايسيمي
⬆️معالجة/ طهو الطعام
⬆️نضج الطعام/الفاكهه
⬆️طحن الحبوب
⬇️الالياف / الدهون / المحتوى الحمضي
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
⬆️معالجة/ طهو الطعام
⬆️نضج الطعام/الفاكهه
⬆️طحن الحبوب
⬇️الالياف / الدهون / المحتوى الحمضي
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
ان اضافه الدهون يخفض الحمل الجلايسمي ولكن ذلك لا يعني بأنه صحي اكثر ، وذلك يعتمد على نوع الدهون التي اخترت اضافتها
هناك من قد يضيف قليل من زبده الفول السوداني او الافوكادو وهناك من قد يضيف زيت نخيل مكرر
ولك ان تتخيل الفرق
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
هناك من قد يضيف قليل من زبده الفول السوداني او الافوكادو وهناك من قد يضيف زيت نخيل مكرر
ولك ان تتخيل الفرق
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
اين تجد فهارس المؤشر/ الحمل الجلايسمي ⁉️
مليئة على صفحات الانترنت والكتب والمواقع وبعض التطبيقات ولكن الاهم
✅إما ان تستخدم فهارس الحمل الجلايسيمي
✅او ان تستخدم فهارس المؤشر فقط ( وفقط) بعد استخدام المعادله لتصحيح كميه الحصه
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
مليئة على صفحات الانترنت والكتب والمواقع وبعض التطبيقات ولكن الاهم
✅إما ان تستخدم فهارس الحمل الجلايسيمي
✅او ان تستخدم فهارس المؤشر فقط ( وفقط) بعد استخدام المعادله لتصحيح كميه الحصه
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
ماذا تعني لمريض السكري النوع الاول 💚
تخفض الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض من ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل عندما يتم اختيارها لتحل محل الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المرتفع
مثال؛ احلال الفواكه كبديل للكيك
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
تخفض الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض من ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل عندما يتم اختيارها لتحل محل الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المرتفع
مثال؛ احلال الفواكه كبديل للكيك
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
ماذا تعني لمريض السكري النوع الاول 💚
اذا كانت الوجبه تحتوي على طعام (حمل جلايسيمي منخفض وكذلك عالي) فإن البدء بالاكل المنخفض كالسلطة مثلا وتأخير الاكل ذو الحمل العالي سوف يخفف من حده قفزه السكر بعد ساعتين من الاكل
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
اذا كانت الوجبه تحتوي على طعام (حمل جلايسيمي منخفض وكذلك عالي) فإن البدء بالاكل المنخفض كالسلطة مثلا وتأخير الاكل ذو الحمل العالي سوف يخفف من حده قفزه السكر بعد ساعتين من الاكل
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
ماذا تعني لمريض السكري النوع الاول 💚
لم أجد (شخصيا)دراسات علميه تدرس توقيت اعطاء الانسولين تناسبا مع المؤشر/ الحمل الجلايسيمي
ولكنني وجدت في احد الكتب ( مع نجاح التجربه العمليه ) التالي
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
لم أجد (شخصيا)دراسات علميه تدرس توقيت اعطاء الانسولين تناسبا مع المؤشر/ الحمل الجلايسيمي
ولكنني وجدت في احد الكتب ( مع نجاح التجربه العمليه ) التالي
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
تفيد في توقيت جرعه الانسولين لتفادي القفزات بعد ساعتين او حتى الهبوط بعد فتره من تناول الطعام ؛ اعتبار ان السكر في النطاق قبل الاكل
يتبع
يتبع
✅حمل منخفض؛ اعطاء الجرعه بعد بدء تناول الطعام ( في هذه الاطعمه بالذات قد تلاحظ ان اعطاء الجرعه قبل الاكل يتسبب في هبوط بعد ساعه من الاكل)
✅حمل متوسط ؛ الجرعه ٥-١٠ د قبل الاكل
✅حمل عالي؛ قبل الطعام ب٢٠-٣٠ د
✅حمل متوسط ؛ الجرعه ٥-١٠ د قبل الاكل
✅حمل عالي؛ قبل الطعام ب٢٠-٣٠ د
ماذا تعني لمريض السكري النوع الاول مستخدمي المضخه 💚
الكثير ⭐️
حمل جلايسيمي منخفض؛ استخدم الجرعه الممتده
حمل جلايسيمي عالي؛ الجرعه السوبر مناسبه جدا خصوصا للصباح
مختلط ؛ الجرعه المركبه 👍🏻
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
الكثير ⭐️
حمل جلايسيمي منخفض؛ استخدم الجرعه الممتده
حمل جلايسيمي عالي؛ الجرعه السوبر مناسبه جدا خصوصا للصباح
مختلط ؛ الجرعه المركبه 👍🏻
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
ماذا تعني لمريض السكر النوع الثاني 💜
أظهرت الأبحاث أن اختيار الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض يمكن أن يساعد على استقرار السكر والتراكمي (HbA1c) لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
أظهرت الأبحاث أن اختيار الأطعمة ذات الحمل الجلايسيمي المنخفض يمكن أن يساعد على استقرار السكر والتراكمي (HbA1c) لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
ماذا تعني لمريض السكر النوع الثاني 💜
✅اختبار اطمعه ذو حمل جلايسيمي منخفض لتقليل صدمه السكر ويساعد على استقرار السكر
✅ان لا يكون مجموع ما تتناوله في اليوم الواحد اكثر من ٥٠٠ (كمجموع حمل جلايسيمي)👍🏻
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
✅اختبار اطمعه ذو حمل جلايسيمي منخفض لتقليل صدمه السكر ويساعد على استقرار السكر
✅ان لا يكون مجموع ما تتناوله في اليوم الواحد اكثر من ٥٠٠ (كمجموع حمل جلايسيمي)👍🏻
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
ماذا تعني لمريض السكر النوع الثاني 💜
والافضل قطع منتجات الدقيق والبطاطس والأرز والمشروبات التي تحتوي على السكر حتى وان كانت فاكهه
كل الفاكهه ولا تشربها
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
والافضل قطع منتجات الدقيق والبطاطس والأرز والمشروبات التي تحتوي على السكر حتى وان كانت فاكهه
كل الفاكهه ولا تشربها
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
ماذا تعني لمريض السكر النوع الثاني 💜واذا كنت لا تستطيع قطعها
لا تأكل أكثر من ربع حصة من منتجات الدقيق أو البطاطس أو الأرز في المرة الواحدة ، وتجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر وعصائر الفاكهة. عدا ذلك ، تناول أي شيء تريده.
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
لا تأكل أكثر من ربع حصة من منتجات الدقيق أو البطاطس أو الأرز في المرة الواحدة ، وتجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على السكر وعصائر الفاكهة. عدا ذلك ، تناول أي شيء تريده.
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
وتذكر بأنه لم يعاني أي شخص في تاريخ العالم من أي حالة طبية ناجمة عن نقص النشا
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
ماذا تعني لكل الناس 💜💚
أظهرت مراجعه للدراسات في عام 2014 أن للأنظمة الغذائية منخفضة المؤشر / الحمل الجلايسيمي فوائد مضادة للالتهابات
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
أظهرت مراجعه للدراسات في عام 2014 أن للأنظمة الغذائية منخفضة المؤشر / الحمل الجلايسيمي فوائد مضادة للالتهابات
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
ماذا تعني لكل الناس💜💚
ارتبطت النظم الغذائية ذات الحمل العالي بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
ارتبطت النظم الغذائية ذات الحمل العالي بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية
المؤشر- الجلايسيمي-قد-يضللك💔
@narmeenah1
والاهم أن تهدف الى الاختيار الصح كلما استطعت ذلك، مع قبول أنه قد تكون هناك ظروف فردية عندما يكون ذلك غير عملي
@narmeenah1
@narmeenah1
في كل الاحوال بعد الفهم العميق الموضوع لن تكون خياراتك مبنيه فقط على المؤشر/ الحمل الجلايسيمي ولكنها على الاقل تساعدك في اتخاذ خيارات غذائية صحية وتحسين صحتك العامة على المدى الطويل.
دمتم- بصحة- وسلامه💜💚
@narmeenah1
دمتم- بصحة- وسلامه💜💚
@narmeenah1
ان جميع ما كتبت هو ملخص قراءاتي لكتاب الحمل الجلايسمي وعدد من المقالات والدراسات بالاضافه الى خبرتي الشخصيه مع المرضى في التطبيق 💚💜
ودمتم بصحه وسلامه
ودمتم بصحه وسلامه
رتبها لو سمحت @rattibha
جاري تحميل الاقتراحات...