سؤال يردني باستمرار
ما افضل فيتامين لطفلي؟
الصيدليات مليانه بالفيتامينات وبعدة إشكال ولكن الأفضل منها الغذاء الصحي
ربنا سبحانه وتعالى وفر جميع ما يحتاجه الجسم من فيتامينات في أنواع مختلفة من الغذاء واللي راح استعرضها في سلسلة تغريدات لاحقه
فضلوها وانشروها كرماً
#مساء_الخير
#صحة
ما افضل فيتامين لطفلي؟
الصيدليات مليانه بالفيتامينات وبعدة إشكال ولكن الأفضل منها الغذاء الصحي
ربنا سبحانه وتعالى وفر جميع ما يحتاجه الجسم من فيتامينات في أنواع مختلفة من الغذاء واللي راح استعرضها في سلسلة تغريدات لاحقه
فضلوها وانشروها كرماً
#مساء_الخير
#صحة
فيتامين أ (A)
أهميته
-صحّة البصر و يساعد على رؤية الألوان والرؤية في الليل
-يعزّز قوّة جهاز المناعة
-يساهم في الوقاية من الالتهابات
متوفر في
-الكبد
-الحليب
-الشمام
-الورقيات كالملفوف والسبانخ
-البيض
-الجزر
-المنجا
-المشمش
٩-الخوخ
1️⃣
أهميته
-صحّة البصر و يساعد على رؤية الألوان والرؤية في الليل
-يعزّز قوّة جهاز المناعة
-يساهم في الوقاية من الالتهابات
متوفر في
-الكبد
-الحليب
-الشمام
-الورقيات كالملفوف والسبانخ
-البيض
-الجزر
-المنجا
-المشمش
٩-الخوخ
1️⃣
فيتامين ب (B)
أهميته
-إنتاج خلايا الدم الحمراء المهمّه لحمل الأكسجين لأجزاء الجسم
-تلعب دوراً هامّاً في عمليّة الأيض، بالتالي فإنّها تساعد على إنتاج الطاقة
يوجد في
الحبوب الكاملة كالشوفان والطحين
البيض
الدواجن واللحوم
الأسماك
منتجات الحليب
الخضار الورقيّة
الفاصولياء والبازلاء
2️⃣
أهميته
-إنتاج خلايا الدم الحمراء المهمّه لحمل الأكسجين لأجزاء الجسم
-تلعب دوراً هامّاً في عمليّة الأيض، بالتالي فإنّها تساعد على إنتاج الطاقة
يوجد في
الحبوب الكاملة كالشوفان والطحين
البيض
الدواجن واللحوم
الأسماك
منتجات الحليب
الخضار الورقيّة
الفاصولياء والبازلاء
2️⃣
فيتامين ج (C)
أهميته
-شفاء الجروح
-يحافظ على أنسجة الجسم كاللثة والأوعية الدمويّة والعظام
-يساهم في الوقاية من الإصابة بالعدوى
يوجد في
-الفواكه الحمضيّة كالبرتقال
-الفلفل الحلو الأحمر
-الشمام
-الطماطم
-البروكلي
-الملفوف
-الكيوي
3️⃣
أهميته
-شفاء الجروح
-يحافظ على أنسجة الجسم كاللثة والأوعية الدمويّة والعظام
-يساهم في الوقاية من الإصابة بالعدوى
يوجد في
-الفواكه الحمضيّة كالبرتقال
-الفلفل الحلو الأحمر
-الشمام
-الطماطم
-البروكلي
-الملفوف
-الكيوي
3️⃣
فيتامين د (D)
-يستطيع الجسم إنتاجه عند تعرّض الجلد لأشعة الشمس
أهميته
-صحّة العظام
-يساعد على تكوين أسنان قويّة لأهميته في زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم
يوجد في:
-مشتقات الالبان، الحليب المدعم بفيتامين د
-الأجبان
-الكبد
-الأسماك
-صفار البيض
-الحبوب المدعّمة بفيتامين د
4️⃣
-يستطيع الجسم إنتاجه عند تعرّض الجلد لأشعة الشمس
أهميته
-صحّة العظام
-يساعد على تكوين أسنان قويّة لأهميته في زيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم
يوجد في:
-مشتقات الالبان، الحليب المدعم بفيتامين د
-الأجبان
-الكبد
-الأسماك
-صفار البيض
-الحبوب المدعّمة بفيتامين د
4️⃣
فيتامين ه (E)
أهميته
-حماية أنسجة الجسم وخلاياه من التلف
-من الفيتامينات المهمّة لصحّة خلايا الدم الحمراء
يوجد في
-صفار البيض
-القمح
-المكسّرات والبذور
-الخضار الورقيّة الخضراء
-الحبوب الكاملة كالشوفان والطحين
-الزيوت النباتيّة كزيت دوّار الشمس
-الزيتون
5️⃣
أهميته
-حماية أنسجة الجسم وخلاياه من التلف
-من الفيتامينات المهمّة لصحّة خلايا الدم الحمراء
يوجد في
-صفار البيض
-القمح
-المكسّرات والبذور
-الخضار الورقيّة الخضراء
-الحبوب الكاملة كالشوفان والطحين
-الزيوت النباتيّة كزيت دوّار الشمس
-الزيتون
5️⃣
فيتامين ك (K)
أهميته
- من العناصر المهمّة لتجلّط الدم، حيث يساعد على تجلّط الدم عند الإصابة بالجروح
يوجد في
-البروكلي
-زيت فول الصويا
-الخضار الورقيّة الخضراء
-منتجات الحليب و الالبان
6️⃣
أهميته
- من العناصر المهمّة لتجلّط الدم، حيث يساعد على تجلّط الدم عند الإصابة بالجروح
يوجد في
-البروكلي
-زيت فول الصويا
-الخضار الورقيّة الخضراء
-منتجات الحليب و الالبان
6️⃣
طبعاً السؤال الدائم هو
كيف اجعل طفلي يتناول هذه الاطعمة؟
إليكم بعض النصائح:
-اشراك الطفل في اختيار وتحضير الفواكه والخضار
-الاشتراك بتناول الخضار والفواكه مع الأطفال لتشجيعهم على ذلك
-جعل الخضار والفواكه في متناول يد الطفل بشكل دائم حتى يتناولها عندما يشعر بالجوع.
7️⃣
كيف اجعل طفلي يتناول هذه الاطعمة؟
إليكم بعض النصائح:
-اشراك الطفل في اختيار وتحضير الفواكه والخضار
-الاشتراك بتناول الخضار والفواكه مع الأطفال لتشجيعهم على ذلك
-جعل الخضار والفواكه في متناول يد الطفل بشكل دائم حتى يتناولها عندما يشعر بالجوع.
7️⃣
-تقديم الخضار والفواكه بطريقة جميلة والتنويع في ألوانها ووضعها في أطباق مميّزة. -تقديم الخضار والفواكه قبل الوجبات الرئيسيّة حيث يكون الطفل جائع.
وللمزيد يمكنكم الرجوع للتغريدات السابقة عن ضعف الشهية عند الاطفال
دمتم بصحة وعافيه
8️⃣
وللمزيد يمكنكم الرجوع للتغريدات السابقة عن ضعف الشهية عند الاطفال
دمتم بصحة وعافيه
8️⃣
جاري تحميل الاقتراحات...