يعاني بعض الأطفال من إنخفاض نسبة #الهيموجلوبين بالدم
نتيجة سوء التغذية وعدم الأهتمام بتناول الطعام الصحي
مما يعرضهم للكثير من المشكلات الصحية مثل:
التعب العام،والصداع،وقلة التركيز وضعف التحصيل الدراسي
وقد يؤدي في بعض الحالات لأضطرابات في النمو خاصة في مراحل الطفولة المبكرة
#يتبع
نتيجة سوء التغذية وعدم الأهتمام بتناول الطعام الصحي
مما يعرضهم للكثير من المشكلات الصحية مثل:
التعب العام،والصداع،وقلة التركيز وضعف التحصيل الدراسي
وقد يؤدي في بعض الحالات لأضطرابات في النمو خاصة في مراحل الطفولة المبكرة
#يتبع
#الهيموجلوبين هو بروتين غني بالحديد موجود في خلايا الدم الحمراء وهو مسؤول عن حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم
من الضروري الحفاظ على المستويات الطبيعية من الهيموجلوبين في الدم حتى يعمل الجسم بشكل صحيح
ويحتاج الأطفال لأتباع خطة محكمة ومرتبة وفقاً لروتين غذائي يومي وأسبوعي
#يتبع 🔽
من الضروري الحفاظ على المستويات الطبيعية من الهيموجلوبين في الدم حتى يعمل الجسم بشكل صحيح
ويحتاج الأطفال لأتباع خطة محكمة ومرتبة وفقاً لروتين غذائي يومي وأسبوعي
#يتبع 🔽
لرفع نسبة الهيموجلوبين بشكل سريع لعلاج الأعراض وتجنب حدوث أي مضاعفات غير مرغوب فيها
هناك عدد من الطرق الطبيعية التي تساعد في رفع نسبة الهيموجلوبين لدى الطفل بشكل سريع وفعال وتتمثل بالأتي
1-الأطعمة الغنية بالحديد
نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعا لأنخفاض مستويات الهيموجلوبين
#يتبع
هناك عدد من الطرق الطبيعية التي تساعد في رفع نسبة الهيموجلوبين لدى الطفل بشكل سريع وفعال وتتمثل بالأتي
1-الأطعمة الغنية بالحديد
نقص الحديد هو السبب الأكثر شيوعا لأنخفاض مستويات الهيموجلوبين
#يتبع
وتنقسم تلك الأطعمة
( لفواكه وخضروات وأطعمة حيوانية ومصادر أخرى )
يجب أن يتناول الطفل حصة من كل مصدر منهم بشكل يومي ويحتوي كل منهم على خيارات عديدة مثل ما يلي:
أولاً - الفواكه : الرمان، التفاح، المشمش، البرتقال، الفراولة، الموز، والخوخ .
#يتبع 🔽🔽
( لفواكه وخضروات وأطعمة حيوانية ومصادر أخرى )
يجب أن يتناول الطفل حصة من كل مصدر منهم بشكل يومي ويحتوي كل منهم على خيارات عديدة مثل ما يلي:
أولاً - الفواكه : الرمان، التفاح، المشمش، البرتقال، الفراولة، الموز، والخوخ .
#يتبع 🔽🔽
ثانياً -الخضروات:السبانخ،البروكلي، الطماطم،الفلفل،الفاصوليا الخضراء، والبطاطس.
ثالثاً-مصادر حيوانية:البيض، كبد الدجاج، المأكولات البحرية،واللحوم الحمراء قليلة الدهون
رابعاً- مصادر أخرى:البلح،اللوز،الفول السوداني،العدس،الحبوب الكاملة، الفاصوليا، الزبادي، والشوكولاتة الداكنة
#يتبع
ثالثاً-مصادر حيوانية:البيض، كبد الدجاج، المأكولات البحرية،واللحوم الحمراء قليلة الدهون
رابعاً- مصادر أخرى:البلح،اللوز،الفول السوداني،العدس،الحبوب الكاملة، الفاصوليا، الزبادي، والشوكولاتة الداكنة
#يتبع
2- فيتامين سي
يساعد فيتامين سي على أمتصاص الجسم للحديد بشكل أفضل وأسرع
لذلك يجب الأهتمام أيضاً بالحصول على جرعات كافية من فيتامين سي جنباً إلى جنب مع الحديد ويتوافر بكثرة البرتقال والليمون والفراولة و الفيفاي والفلفل والبروكلي والجريب فروت والطماطم
#يتبع 🔽🔽
يساعد فيتامين سي على أمتصاص الجسم للحديد بشكل أفضل وأسرع
لذلك يجب الأهتمام أيضاً بالحصول على جرعات كافية من فيتامين سي جنباً إلى جنب مع الحديد ويتوافر بكثرة البرتقال والليمون والفراولة و الفيفاي والفلفل والبروكلي والجريب فروت والطماطم
#يتبع 🔽🔽
3-حمض الفوليك
حمض الفوليك هو فيتامين ب المركب الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقص حمض الفوليك يؤدي تلقائيا إلى إنخفاض مستوى الهيموجلوبين
وهناك بعض المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك والتي يجب إعطائها للطفل
الخضروات الورقية،الفاصوليا المجففة،القمح، والموز، البروكلي،كبد الدجاج
حمض الفوليك هو فيتامين ب المركب الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقص حمض الفوليك يؤدي تلقائيا إلى إنخفاض مستوى الهيموجلوبين
وهناك بعض المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك والتي يجب إعطائها للطفل
الخضروات الورقية،الفاصوليا المجففة،القمح، والموز، البروكلي،كبد الدجاج
4- تفاحة واحدة يومياً
يمكن لتفاحة في اليوم أن تساعد في الحفاظ على مستوى طبيعي من #الهيموجلوبين
لأن التفاح غني بالحديد، ويمكن تناولها في صورتها الصلبة أو تناول عصير التفاح الطبيعي مرتين في اليوم
#يتبع 🔽🔽
يمكن لتفاحة في اليوم أن تساعد في الحفاظ على مستوى طبيعي من #الهيموجلوبين
لأن التفاح غني بالحديد، ويمكن تناولها في صورتها الصلبة أو تناول عصير التفاح الطبيعي مرتين في اليوم
#يتبع 🔽🔽
5- تجنب حاصرات الحديد
هناك بعض الأطعمة أو المشروبات التي تمنع أمتصاص الحديد الموجود في الأطعمة ،
لذلك يجب الحرص على تجنبها ومن أبرزها الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وكذلك المشروبات الغازية
#يتبع 🔽🔽
هناك بعض الأطعمة أو المشروبات التي تمنع أمتصاص الحديد الموجود في الأطعمة ،
لذلك يجب الحرص على تجنبها ومن أبرزها الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، وكذلك المشروبات الغازية
#يتبع 🔽🔽
6- التمارين الرياضيه
ينصح بشدة بالتمارين المعتدلة إلى العالية الكثافة المناسبة لعمر الطفل
لأنه عند ممارسة الرياضة ينتج الجسم المزيد من #الهيموجلوبين لتلبية الطلب المتزايد على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم .
((أتمنى أن ينال هذا المقال إعجابكم))
ينصح بشدة بالتمارين المعتدلة إلى العالية الكثافة المناسبة لعمر الطفل
لأنه عند ممارسة الرياضة ينتج الجسم المزيد من #الهيموجلوبين لتلبية الطلب المتزايد على الأكسجين في جميع أنحاء الجسم .
((أتمنى أن ينال هذا المقال إعجابكم))
جاري تحميل الاقتراحات...