1️⃣الحامل و الوزن
ماهي زيادة الوزن المسموحة في الحمل؟
يختلف من امرأة لأخرى علي حسب مؤشر كتلة الجسم BMI قبل الحمل
ويسمح بالزيادة في الوزن إعتماداً على مؤشر كتله الجسم كالتالي :
وزن تحت الطبيعي : زياده ١٣-١٨ ك
وزن طبيعي : زياده ١١-١٦ ك
وزن زائد: زياده ٧-١٠ ك

2️⃣ ماهو معدل زيادة الوزن في الحمل ؟
٣أشهر الأولى -٢ ك
الشهر ٤ -١/٢ك
الشهر٥. -١ ك
الشهر٦. -٢ك
الشهر٧. -٢ك
الشهر٨. -٢ك
الشهر٩. -٢ك

3️⃣ هل وزني الزايد في الحمل كله دهون؟
وكم ينقص اذا ولدت؟
زيادةالوزن في الحمل يتوزع كالتالي
وزن الجنين ٣ ك
وزن المشيمه ٧٠٠ جم
وزن السائل الامنيوسي ١.٥ ك
وزن الرحم ١،٥ ك
وزن الثديين ٥٠٠ جم
وزن الزياده في حجم الدم واحتباس السوائل في الجسم ٤ ك
وزن الدهون والبروتين ٤ ك
الوزن ١١-١٦ ك

4️⃣ كيف أنزّل وزني بعد الولادة بدون ما أضُر نفسي وطفلي؟
-اعتماد نظام غذائي صحي
- الابتعاد عن خرافة( أكل خاص للنفاس)
- الابتعاد عن الاعشاب فاتحه الشهيه مثل الحلبة واللهومات
- الابتعاد عن الحلويات والشوكولا
- ممارسه الرياضه مباشرة بعد الطبيعي و٣ اسابيع بعد القيصري ( ابدأي المشي)