🦴كثير يشتكي من آلام خلف الساق "البطات" وقت الركض أو مزاولة التمارين..
الأسباب كثيرة جدا ويصعب حصرها!
خلونا نشوف أهمها في هذا الثريد و نتعرف على المؤشرات اللي تستدعي زيارة الطبيب 👨🏻⚕️
#معلومات_طبية
#الصحة
الأسباب كثيرة جدا ويصعب حصرها!
خلونا نشوف أهمها في هذا الثريد و نتعرف على المؤشرات اللي تستدعي زيارة الطبيب 👨🏻⚕️
#معلومات_طبية
#الصحة
📍الحديث يطول ولكن من الممكن حصر الأسباب في ثلاث مناطق رئيسية:
١- إصابات و التهابات العضلة
٢- مشاكل في التروية الدموية🩸
٣- مشاكل في الأعصاب 〽️
١- إصابات و التهابات العضلة
٢- مشاكل في التروية الدموية🩸
٣- مشاكل في الأعصاب 〽️
١- المشاكل العضلية عديدة ولعل أهمها:
- تجنب تمارين الاستطالة و برودة العضلة وبالتالي حدوث تشنجات أو تمزق جزئي لعدم وجود مرونة كافية!
✅ التسخين ضروري جدا قبل أي تمرين و الاستطالة بعد الانتهاء
- تجنب تمارين الاستطالة و برودة العضلة وبالتالي حدوث تشنجات أو تمزق جزئي لعدم وجود مرونة كافية!
✅ التسخين ضروري جدا قبل أي تمرين و الاستطالة بعد الانتهاء
👈🏻 قد يؤدي أي تغيير في روتين التمرين إلى زيادة مفاجئة في الحمل على عضلات الربلة.
أفضل مثالين: الجري السريع أو على سطح مرتفع - مما يجعلك تجري على أصابع قدميك، وبالتالي زيادة الضغط على عضلات ربلة الساق مما قد يؤدي لحدوث كسور إجهادية أو التهاب في الأوتار!
أفضل مثالين: الجري السريع أو على سطح مرتفع - مما يجعلك تجري على أصابع قدميك، وبالتالي زيادة الضغط على عضلات ربلة الساق مما قد يؤدي لحدوث كسور إجهادية أو التهاب في الأوتار!
- لبس أحذية غير مناسبة "مثل الفلات":
دائماً ننصح بشراء حذاء مرتفع من الخلف أكثر من الأمام وذلك لتخفيف الضغط على عضلات ربلة الساق، ولا ينصح بالجري حافياً أو بحذاء مسطح
دائماً ننصح بشراء حذاء مرتفع من الخلف أكثر من الأمام وذلك لتخفيف الضغط على عضلات ربلة الساق، ولا ينصح بالجري حافياً أو بحذاء مسطح
- التهاب وتر أخيليس:
التهاب مزمن يصيب من هم في سن ٣٠-٥٠ سنة ويستمر لمدة سنة أو أكثر
يتحسن بالعلاج الطبيعي ولا يستدعي التدخل الجراحي إلا في حالات نادرة
التهاب مزمن يصيب من هم في سن ٣٠-٥٠ سنة ويستمر لمدة سنة أو أكثر
يتحسن بالعلاج الطبيعي ولا يستدعي التدخل الجراحي إلا في حالات نادرة
٢- ضعف التروية الدموية و بالتالي حدوث تشنجات وآلام شديدة في العضلة وقت المشي أيضا وليس حصراً على الجري.
و هذا السبب أكثر شيوعا لدى كبار السن وخصوصا المدخنين و مرضى القلب
هنا تكون استشارة طبيب جراحة الأوعية الدموية ضرورية للتأكد من عدم وجود ضيق في أحد الشرايين المغذية
و هذا السبب أكثر شيوعا لدى كبار السن وخصوصا المدخنين و مرضى القلب
هنا تكون استشارة طبيب جراحة الأوعية الدموية ضرورية للتأكد من عدم وجود ضيق في أحد الشرايين المغذية
٣- مشاكل في الأعصاب مثل عرق النساء:
والحديث فيها يطول وباختصار هي انحشار للعصب المغذي لهذه العضلات و بالتالي حدوث تشنجات و تنميل في المنطقه مع الحركة و غالبا ما تتحسن بالعلاج الطبيعي
والحديث فيها يطول وباختصار هي انحشار للعصب المغذي لهذه العضلات و بالتالي حدوث تشنجات و تنميل في المنطقه مع الحركة و غالبا ما تتحسن بالعلاج الطبيعي
متى يجب زيارة الطبيب 👨🏻⚕️؟
- عدم القدرة على المشي بشكل مريح.
- ألم يحدث في الليل أو أثناء الراحة.
- ألم مستمر لأيام متعددة.
- تورم في ربلة الساق أو منطقة مفصل الكاحل.
- علامات الالتهاب، بما في ذلك الحمى والاحمرار.
- تنميل أو تغير في الإحساس مصاحب للألم.
- عدم القدرة على المشي بشكل مريح.
- ألم يحدث في الليل أو أثناء الراحة.
- ألم مستمر لأيام متعددة.
- تورم في ربلة الساق أو منطقة مفصل الكاحل.
- علامات الالتهاب، بما في ذلك الحمى والاحمرار.
- تنميل أو تغير في الإحساس مصاحب للألم.
جاري تحميل الاقتراحات...