📌 فوائد #الكيوي الغذائية المدهشة.
تحت هذه التغريدة سأتحدث عن فوائد الكيوي المدهشة 👍
فضلآ تابعني وفضل التغريدة وتابع السرد لتستفيد إن شاء الله.
تحت هذه التغريدة سأتحدث عن فوائد الكيوي المدهشة 👍
فضلآ تابعني وفضل التغريدة وتابع السرد لتستفيد إن شاء الله.
تُعدُّ ثمرة الكيوي من الثمار الغنية بالفوائد الغذائية، فهي تحتوي على كمياتٍ وفيرة من الفيتامينات، مثل: فيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين هـ، كما أنّها تحتوي على الفولات، والبوتاسيوم، والعديد من المواد المضادة للأكسدة، بالإضافة إلى أنّها من المصادر الجيدة للألياف
مصدرٌ جيدٌ للفولات
مصدرٌ جيدٌ لفيتامين هـ
مصدرٌ جيدٌ لفيتامين ك
مصدرٌ غني بمضادات الأكسدة
مصدرٌ غني بالألياف
مصدرٌ غنيٌ بالبوتاسيوم:
مصدرٌ غنيٌ بفيتامين ج
مصدرٌ جيدٌ لفيتامين هـ
مصدرٌ جيدٌ لفيتامين ك
مصدرٌ غني بمضادات الأكسدة
مصدرٌ غني بالألياف
مصدرٌ غنيٌ بالبوتاسيوم:
مصدرٌ غنيٌ بفيتامين ج
تحسين حالات المصابين بالربو:تساعد مضادات الأكسدة وفيتامين ج الموجود في الكيوي على التخفيف من الربو، ولكنَّ الدراسات متضاربة حول هذا التأثير، إذ أُجريت دراسة أوليةنشرتهامجلة Thorax عام2000 حول تأثيرتناول الكيوي،والفواكه الأخرى الغنية بفيتامين ج ومضادات الأكسدة، في التخفيف من الربو
التقليل من الإمساك: يحتوي الكيوي على الألياف التي يمكن أن تساعد على التخفيف من الإمساك، وتسهيل حركة الأمعاء.
فوائد الكيوي لمرضى السكري يحتوي الكيوي على العديد من العناصر الغذائية التي تُعدُّ جيدة للنظام الغذائي لمرضى السكري، مثل: البوتاسيوم، والألياف، وفيتامين ج، وتحتوي الحبة الكبيرة من الكيوي على قرابة 56 سعرة حرارية، وعلى 13 غراماً من الكربوهيدرات،[١٩]
وقد أشارت دراسةٌ نشرت في مجلة Nutrients عام 2017 أنّ إضافة الكيوي للطعام الذي يحتوي على الحبوب الغنيّة بالكربوهيدرات قد يرتبط بتحسين المؤشر الجلايسمي؛ الذي يمثل مدى سرعة ارتفاع مستويات السكر عند تناول مصادر الكربوهيدرات.[٢٠
فوائد الكيوي للرجيم يرتبط اتباع نظام غذائي غني بالألياف عبر استهلاك الخضراوات والفواكه، مثل؛ الكيوي بتقليل الوزن، وزيادة الشعور بالشبع والامتلاء، إضافة إلى التحسين من صحة الأمعاء،[٢١] وتجدر الإشارة إلى أنّ الكيوي يمتلك قيمة منخفضة للمؤشر الجلايسيمي، ولذلك فهو يؤثر بشكلٍ بسيطٍ في
رفع مستويات سكر الدم، وبالتالي فإنّ استهلاكه كجزءٍ من النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يساعد على تقليل الوزن بشكل آمن.[٢٢]
جاري تحميل الاقتراحات...