🚨اذا كانت هذي الصور تمثل وضعك فاكمل قراءة الثريد لان فيه ماقد يفيدك
👈زادت في السنوات الاخيرة مشاكل الرقبة حتى في الاعمار المتوسطه
👈استخدام الاجهزه المطول والمتكرر و وضع الرقبة بانحناء امامي مطول يزيد الشد على العضلات الخلفية للرقبة وانحناء الاكتاف وضغط الديسك
👈زادت في السنوات الاخيرة مشاكل الرقبة حتى في الاعمار المتوسطه
👈استخدام الاجهزه المطول والمتكرر و وضع الرقبة بانحناء امامي مطول يزيد الشد على العضلات الخلفية للرقبة وانحناء الاكتاف وضغط الديسك
👈انحناء الرقبة يزيد الوزن والضغط على الفقرات والعضلات والديسك و يصل تقريبا الى 30 كيلوجرام في الانحناء الحاد
👈 الاعراض المحتملة :
🚨تيبس او شد عضلات الرقبة
🚨الم الرقبة والاكتاف
🚨الم الصداع القذالي او صداع خلفي
👈 الاعراض المحتملة :
🚨تيبس او شد عضلات الرقبة
🚨الم الرقبة والاكتاف
🚨الم الصداع القذالي او صداع خلفي
👈الحل:
١-تجنب الوضعية الخاطئه برفع الجهاز الى مستوى الرأس
٢-تقليل مدة الانحناء قدر المستطاع او اخذ فترات راحه اذا امكن
٣-تمارين الاستطالة وبعدها تمرين تقوية
٤- زيارة طبيب مختص اذا لم تتحسن او في حال وجود تنميل او ضعف عضلي
دمتم 🌹
الفيديو من قناة:
youtu.be
١-تجنب الوضعية الخاطئه برفع الجهاز الى مستوى الرأس
٢-تقليل مدة الانحناء قدر المستطاع او اخذ فترات راحه اذا امكن
٣-تمارين الاستطالة وبعدها تمرين تقوية
٤- زيارة طبيب مختص اذا لم تتحسن او في حال وجود تنميل او ضعف عضلي
دمتم 🌹
الفيديو من قناة:
youtu.be
جاري تحميل الاقتراحات...