بشكل عام الطعام الذي يقوي المناعة هو الطعام الصحي فكلما كان طعامك صحي فهو بنفس الوقت يقوي مناعتك
١-هو الطعام عالي البروتين منخفض الكربوهيدرات مثل:
-الخضار والفواكه
-والحبوب
-والمكسرات
-منتجات الحليب (اللبن والجبن)
-واللحوم (دجاج لحوم حمراء اسماك)
-البقوليات (حمص فول فاصوليا بيضا وحمرا وبازيلا)
-البيض
-الخضار والفواكه
-والحبوب
-والمكسرات
-منتجات الحليب (اللبن والجبن)
-واللحوم (دجاج لحوم حمراء اسماك)
-البقوليات (حمص فول فاصوليا بيضا وحمرا وبازيلا)
-البيض
٢-هو الطعام عالي الالياف:
-تساعد الامعاء تتخلص من المواد الضارة للمناعة
-فيتامين ب
-الخبز الاسمر الرز الاسمر الشوفان
-تساعد الامعاء تتخلص من المواد الضارة للمناعة
-فيتامين ب
-الخبز الاسمر الرز الاسمر الشوفان
٣-هو الذي يحتوي فيتامينات:
-فيتامين C: فلفل اخضر فراولة حمضيات (برتقال ليمون قريب فروت)
-فيتامين A مع اللون البرتقالي: جزر قرع مشمش فلفل الاحمر
-فيتامين E: الزيوت (زيت زيتون زيت دوار شمس زيت ذرة) المكسرات بذور الكتان
-فيتامين K: اي شي اخضر: بركلي سبانخ كينوا جرجير خس
-فيتامين C: فلفل اخضر فراولة حمضيات (برتقال ليمون قريب فروت)
-فيتامين A مع اللون البرتقالي: جزر قرع مشمش فلفل الاحمر
-فيتامين E: الزيوت (زيت زيتون زيت دوار شمس زيت ذرة) المكسرات بذور الكتان
-فيتامين K: اي شي اخضر: بركلي سبانخ كينوا جرجير خس
٤-الذي يحتوي المعادن المهمة:
-الزنك: المكسرات الماكولات البحرية (السمك والتونة السلمون والسردين) السمسم قشور الحبوب (القمح الكامل الذرة)
-الزنك: المكسرات الماكولات البحرية (السمك والتونة السلمون والسردين) السمسم قشور الحبوب (القمح الكامل الذرة)
٥- البكتريا النافعة probiotics: اللبن والخمائر
٦: الزيوت النافعة: زيوت نباتية (زيت الزيتون وزيت عباد الشمس)
٧-الدهون المفيدة (الغير مشبعة):
-اوميقا ٣ والاحماض الدهنية
-الماكولات البحرية (بالسمك والتونة والسردين والسلمون)
-الافوكادو واللوز
٦: الزيوت النافعة: زيوت نباتية (زيت الزيتون وزيت عباد الشمس)
٧-الدهون المفيدة (الغير مشبعة):
-اوميقا ٣ والاحماض الدهنية
-الماكولات البحرية (بالسمك والتونة والسردين والسلمون)
-الافوكادو واللوز
جاري تحميل الاقتراحات...