التعليم
الصحة
علم النفس
الصحة العقلية
تطوير الذات
المساعدة الذاتية
قضايا اجتماعية
ثقة بالنفس
قضايا الأسرة
القضايا العاطفية
أتوقع كلنا مر علينا صديق أو شخص حالته النفسية غير مستقرة
غالباً كلنا نواجه أعراض نفسية من دون ما نشعر وتختلف قوة الأعراض بحسب عمق المشكلة وحجمها ومدى إدراكنا لها في وقت مبكر وحلها.
بتكلم عن رأيي بالموضوع وبعض الحلول في هذا الثريد المهم 👇🏽
غالباً كلنا نواجه أعراض نفسية من دون ما نشعر وتختلف قوة الأعراض بحسب عمق المشكلة وحجمها ومدى إدراكنا لها في وقت مبكر وحلها.
بتكلم عن رأيي بالموضوع وبعض الحلول في هذا الثريد المهم 👇🏽
أولاً لازم نستوعب شغلة مهمة أغلبنا ما درسها ولا كانت معروفة بمجتمعنا،
أن عادي وطبيعي جداً أنك تتعب نفسياً وتعيش في صراعات مع نفسك في مرحلة من حياتك،
والطرق التقليدية بالغالب تحل المشكلة بشكل سطحي وتهدي نفسيتك ولكن المشكلة أعمق وحلها بيدك أنت قبل أي شخص آخر.
أن عادي وطبيعي جداً أنك تتعب نفسياً وتعيش في صراعات مع نفسك في مرحلة من حياتك،
والطرق التقليدية بالغالب تحل المشكلة بشكل سطحي وتهدي نفسيتك ولكن المشكلة أعمق وحلها بيدك أنت قبل أي شخص آخر.
أغلب المشاكل النفسية تكون تراكمات لمشاكل سابقة بالماضي مثل :
- مشاكل عائلية وإنفصال.
- عدم إنفصال ولكن تجاهل الأهل للتربية.
- مشاكل صحية وجسدية اثرها نفسي.
- مشاكل بالمجتمع مثل التنمر والتحرش والتعدي والظلم
-مشاكل عاطفية
- مشاكل بالثقة
أو مشاكل حالية مثل ضغط الدراسة
وغيرها
- مشاكل عائلية وإنفصال.
- عدم إنفصال ولكن تجاهل الأهل للتربية.
- مشاكل صحية وجسدية اثرها نفسي.
- مشاكل بالمجتمع مثل التنمر والتحرش والتعدي والظلم
-مشاكل عاطفية
- مشاكل بالثقة
أو مشاكل حالية مثل ضغط الدراسة
وغيرها
أول نقطة إذا حاب تحل المشاكل لازم تقتنع بوجودها وإنك تقدر تحلها،
قاعدة مهمة لازم تستوعبها :
١- الإدراك وتحديد المشكلة
٢-التفهم والحل
٣- الانفصال والتأقلم
٤- الاستمرار والمضي قدماً
كل مرحلة أهم من الثانية وضروري تتم كلها وتعيش كل مرحلة عشان تقدر تطلع من المشكلة جذرياً
قاعدة مهمة لازم تستوعبها :
١- الإدراك وتحديد المشكلة
٢-التفهم والحل
٣- الانفصال والتأقلم
٤- الاستمرار والمضي قدماً
كل مرحلة أهم من الثانية وضروري تتم كلها وتعيش كل مرحلة عشان تقدر تطلع من المشكلة جذرياً
الانكار
أغلبيتنا ينكر وجود المشكلة إلى أن تصبح واضحة له وتسبب مشاكل أو يتم اتخاذ قرارات سيئة بسببها.
مثل :
شخص يواجه مشكلة التنمر بالصغر ولم يعالج المشكلة بالغالب سيتحول إلى مُتنمر بالكبر وهذا التنمر قد يسبب له عواقب قانونية أو تكرار المشكلة والدوامة مع أطفاله وعائلته وهكذا
أغلبيتنا ينكر وجود المشكلة إلى أن تصبح واضحة له وتسبب مشاكل أو يتم اتخاذ قرارات سيئة بسببها.
مثل :
شخص يواجه مشكلة التنمر بالصغر ولم يعالج المشكلة بالغالب سيتحول إلى مُتنمر بالكبر وهذا التنمر قد يسبب له عواقب قانونية أو تكرار المشكلة والدوامة مع أطفاله وعائلته وهكذا
الحل هو إدراك المشكلة والاعتراف بها،
وهذا هو نصف الحل،
المشكلة إذا كانت قديمة ولا يوجد حلول عملية لها فلن يكون لها حل إلا الغفران والمضي قدماً في حياتك،
فلن يساعدك حمل المشاكل على ظهرك طوال حياتك إلا حملاً ثقيلاً لا طاقة لك به
وهذا هو نصف الحل،
المشكلة إذا كانت قديمة ولا يوجد حلول عملية لها فلن يكون لها حل إلا الغفران والمضي قدماً في حياتك،
فلن يساعدك حمل المشاكل على ظهرك طوال حياتك إلا حملاً ثقيلاً لا طاقة لك به
بعد إدراك المشكلة النفسية، ابدأ في تسليط الضوء على أسباب المشكلة الحقيقية،
مثال :
واجهت مشكلة عاطفية واصبحت لا تثق بأحد، ابدأ في معرفة أسباب المشكلة بعقلانية أكثر لكي تتفاداها مستقبلاً وتنفصل عن عواطفك وتفكر بعقلك
فكر بالمشكلة الحقيقية وليست المشاعر المرتبطة بالمشكلة
مثال :
واجهت مشكلة عاطفية واصبحت لا تثق بأحد، ابدأ في معرفة أسباب المشكلة بعقلانية أكثر لكي تتفاداها مستقبلاً وتنفصل عن عواطفك وتفكر بعقلك
فكر بالمشكلة الحقيقية وليست المشاعر المرتبطة بالمشكلة
بعد أن اتضحت لك المشاكل الحقيقية، ابدأ في وضع حلول عملية لها وحاول أن تحاول مجدداً بطريقة جديدة ومختلفة،
إياك وأن تغلق باب من جوانب حياتك الرئيسية بسبب مشاكل سابقة في حياتك.
إياك وأن تغلق باب من جوانب حياتك الرئيسية بسبب مشاكل سابقة في حياتك.
زيارة المختص،
ماذكرته سابقاً هي أمثلة فقط والحلول الحقيقية ستجدها بجلسة تفصيلية مع مختص في حالتك ويمكن أن تجدهم في المراكز بسهولة الآن تستطيع استشارتهم بجلسة أو مكالمة أو حتى كتابياً.
هذه النقطة قد تكون صعبة ولكنها مفصلية ومهمة جداً لك ولمستقبلك، يجب أن تتخذ قرار حاسم بها
ماذكرته سابقاً هي أمثلة فقط والحلول الحقيقية ستجدها بجلسة تفصيلية مع مختص في حالتك ويمكن أن تجدهم في المراكز بسهولة الآن تستطيع استشارتهم بجلسة أو مكالمة أو حتى كتابياً.
هذه النقطة قد تكون صعبة ولكنها مفصلية ومهمة جداً لك ولمستقبلك، يجب أن تتخذ قرار حاسم بها
نقطة مهمة :
عند زيارتك للطبيب النفسي أو المعالج، قد يخبرك بانك تعاني من أعراض نفسية،
مثال :
أنت تعاني من اكتئاب حاد من سنوات
حاول ان لا تتمسك بهذه الجملة وركز على الحلول وليس المشكلة بذاتها والعرض النفسي، لا تركز على المشكلة ستزيد،
ركز على الحل دائماً وابداً.
عند زيارتك للطبيب النفسي أو المعالج، قد يخبرك بانك تعاني من أعراض نفسية،
مثال :
أنت تعاني من اكتئاب حاد من سنوات
حاول ان لا تتمسك بهذه الجملة وركز على الحلول وليس المشكلة بذاتها والعرض النفسي، لا تركز على المشكلة ستزيد،
ركز على الحل دائماً وابداً.
اخيراً بعض النصائح :
حاول مراقبة تصرفاتك وتقلبات مزاجك وانفعالاتك لكي تعرف أساس المشكلة،
انتبه من اتخاذ أي قرارات مصيرية عندما تكون حالتك النفسية غير متزنة
لا تخبر الناس بمشاكلك النفسية بل اخبر من يستطيع حلها لك بعد الله،
"الطبيب النفسي"
حاول مراقبة تصرفاتك وتقلبات مزاجك وانفعالاتك لكي تعرف أساس المشكلة،
انتبه من اتخاذ أي قرارات مصيرية عندما تكون حالتك النفسية غير متزنة
لا تخبر الناس بمشاكلك النفسية بل اخبر من يستطيع حلها لك بعد الله،
"الطبيب النفسي"
حالتك النفسية هي أساس طاقتك وحماسك وشغفك بالحياة، إذا انهارت ستنهار بقية جوانب حياتك، احرص عليها ولتكن هي أولويتك بالحياة،
مارس الرياضة، فهي متنفس طبيعي يساعدك على تفريغ طاقتك وتجميع أفكارك
غير محيطك الاجتماعي وتعرف على أصدقاء ومعارف جدد باستمرار، ستتغير حالتك النفسية تدريجاً
مارس الرياضة، فهي متنفس طبيعي يساعدك على تفريغ طاقتك وتجميع أفكارك
غير محيطك الاجتماعي وتعرف على أصدقاء ومعارف جدد باستمرار، ستتغير حالتك النفسية تدريجاً
لا تقارن نفسك بغيرك، انت خُلقت مميز عن غيرك، أنت مختلف بتجاربك بروحك بفكرك بماضيك بكل ما تملك،
انهي علاقتك بشكل تدريجي وحاسم مع من يضرك نفسياً فهذا الضرر يمس جميع جوانب حياتك وليس نفسيتك فقط.
انهي علاقتك بشكل تدريجي وحاسم مع من يضرك نفسياً فهذا الضرر يمس جميع جوانب حياتك وليس نفسيتك فقط.
اخيراً ❤️
تصالح مع نفسك، مع عائلتك مع مشاكلك مع ماضيك مع جسدك مع وجهك مع وضعك المادي واختلاف لونك وعرقك وثقافتك مع وضعك الحالي مهما كان ...
عش باختلافاتك مهما كانت وتقبلها وحبها، ولتكن هي نقطة البداية لحياة جديدة تصنعها بنفسك وقصة تكتبها بقلمك.
تصالح مع نفسك، مع عائلتك مع مشاكلك مع ماضيك مع جسدك مع وجهك مع وضعك المادي واختلاف لونك وعرقك وثقافتك مع وضعك الحالي مهما كان ...
عش باختلافاتك مهما كانت وتقبلها وحبها، ولتكن هي نقطة البداية لحياة جديدة تصنعها بنفسك وقصة تكتبها بقلمك.
جاري تحميل الاقتراحات...