#ثريد
🖍 كثير من الأشخاص يعانون من بعض الذكريات والمواقف الصعبة التي كانت في الماضي والتي ما زالت عالقة في أذهانهم وسببت لهم الكثير من الحزن والإحباط.
ويبقى السؤال المستمر كيف نتخلص من التفكير في ذكريات الماضي؟
احفظها عندك قد تحتاجها لاحقا❤
#بسمه_حلمي_سلوك_وحلول
🖍 كثير من الأشخاص يعانون من بعض الذكريات والمواقف الصعبة التي كانت في الماضي والتي ما زالت عالقة في أذهانهم وسببت لهم الكثير من الحزن والإحباط.
ويبقى السؤال المستمر كيف نتخلص من التفكير في ذكريات الماضي؟
احفظها عندك قد تحتاجها لاحقا❤
#بسمه_حلمي_سلوك_وحلول
١-كن على يقين أن الماضي ذهب ولن يعود والتفكير فيه لن يغير من الواقع شيء.
٢- أهم ما في الماضي أن تأخذ منه الدروس وتتعلم من تجاربه.
٣-استبدل التفكير بالماضي بالتركيز على اللحظة الحالية.
٤-قم بالتركيز على أهدافك المستقبلية وضع خطة لتحقيقها.
٥-اصرف انتباهك عن كل ما يعكر صفو مزاجك.
٢- أهم ما في الماضي أن تأخذ منه الدروس وتتعلم من تجاربه.
٣-استبدل التفكير بالماضي بالتركيز على اللحظة الحالية.
٤-قم بالتركيز على أهدافك المستقبلية وضع خطة لتحقيقها.
٥-اصرف انتباهك عن كل ما يعكر صفو مزاجك.
٦-تدرب على التقليل من حساسيتك الزائدة.
٧-مارس تمارين الاسترخاء التنفسي.
٨-مارس الرياضة.
٩-نظم غذاءك، واحصل على قدر كافي من النوم.
١٠-حاول ان تكسر الروتين اليومي الذي تعيشه.
١١-تواصل مع الأهل والأصدقاء واستمتع معهم.
٧-مارس تمارين الاسترخاء التنفسي.
٨-مارس الرياضة.
٩-نظم غذاءك، واحصل على قدر كافي من النوم.
١٠-حاول ان تكسر الروتين اليومي الذي تعيشه.
١١-تواصل مع الأهل والأصدقاء واستمتع معهم.
١٢-مارس تدريب الامتنان بتذكر الاشياء الجميلة في حياتك.
١٣-تعرف على أفكارك السلبية واستبدلها بأفكار أكثر منطقية وصحية.
١٤-احط نفسك بأشخاص ايجابيين وفاعلين وابتعد عن الأشخاص السلبيين.
١٥-اشغل نفسك بما يسرها وينفعها.
١٦-حاول ان تسامح وتتصالح مع ذاتك ومع الاخرين فمن منا لم يخطأ.
١٣-تعرف على أفكارك السلبية واستبدلها بأفكار أكثر منطقية وصحية.
١٤-احط نفسك بأشخاص ايجابيين وفاعلين وابتعد عن الأشخاص السلبيين.
١٥-اشغل نفسك بما يسرها وينفعها.
١٦-حاول ان تسامح وتتصالح مع ذاتك ومع الاخرين فمن منا لم يخطأ.
١٧-تجاوز ماضيك بأن تتحداه وتصبح أفضل مما كنت عليه.
١٨-انظر لنفسك كيف كنت في الماضي، وكيف أصبحت الان؟ وكيف ستصبح مستقبلا.
١٩-التمس العذر وأعد صياغة الرسائل التي تسمعها من الاخرين بشكل منطقي.
٢٠-درب نفسك على حل المشكلات، والتعبير عن المشاعر، وتعلم مهارة التعامل مع الضغوطات.
١٨-انظر لنفسك كيف كنت في الماضي، وكيف أصبحت الان؟ وكيف ستصبح مستقبلا.
١٩-التمس العذر وأعد صياغة الرسائل التي تسمعها من الاخرين بشكل منطقي.
٢٠-درب نفسك على حل المشكلات، والتعبير عن المشاعر، وتعلم مهارة التعامل مع الضغوطات.
٢١- تذكر أن لديك الكثير من الوقت والذكاء والصحة لتستثمره في نفسك.
٢٢-أعد المحاولة وأعد بناء نفسك من جديد.
٢٣- واذا شعرت بأن هذه المشكلة تعرقل حياتك فمن الأفضل استشارة المختصين النفسيين لمساعدتك.
٢٢-أعد المحاولة وأعد بناء نفسك من جديد.
٢٣- واذا شعرت بأن هذه المشكلة تعرقل حياتك فمن الأفضل استشارة المختصين النفسيين لمساعدتك.
جاري تحميل الاقتراحات...