30 دقيقه لِـ تصنع الفرق
عندما يتعلق الأمر بالإخفاقات والفشل في نواحي الحياة فان الأمر يعزو عادة إلى تبنّي عادات يومية سيئة كذلك الحال في نواحي التفوق والنجاح فإن الأمر مرتبط ارتباطًا كليًا بتبنّى المرء لِـ عادات وأنماط جيدة تثري حياته وتقوده نحو النجاح..
يتبع..
#تطوير_الذات
عندما يتعلق الأمر بالإخفاقات والفشل في نواحي الحياة فان الأمر يعزو عادة إلى تبنّي عادات يومية سيئة كذلك الحال في نواحي التفوق والنجاح فإن الأمر مرتبط ارتباطًا كليًا بتبنّى المرء لِـ عادات وأنماط جيدة تثري حياته وتقوده نحو النجاح..
يتبع..
#تطوير_الذات
لذا إن كنت تهدف لتغيير حياتك للأفضل فعليك بصناعة عادات جيدة
وإليك وصفة الـ 30 دقيقة لِـ تصنع الفرق والتي تتطلب منك التزامًا يوميًا لمدة 30 دقيقة على أقل تقدير.. (ولو زِدت لزاد السقّا)
يتبع..
#تطوير_الذات
وإليك وصفة الـ 30 دقيقة لِـ تصنع الفرق والتي تتطلب منك التزامًا يوميًا لمدة 30 دقيقة على أقل تقدير.. (ولو زِدت لزاد السقّا)
يتبع..
#تطوير_الذات
١- خصص ٥ دقائق في بداية يومك لقراءة صفحات من القران الكريم بتدبّر وتأمّل.. تلك الآيات هي وقود الروح للانطلاق في رحلة اليوم
٢- خصص ٥ دقائق للتواصل مع خالقك.. قد يكون ذلك عن طريق الذّكر أو الدعاء أو التأمل والتفكر مع التنفس العميق أو ما شئت خصوصاً إذا ما اقترن ذلك بمنظر طبيعي والهدف أن تكون في تلك الدقائق صافي الذهن بين يدي ربك بعيدا عن العالم الخارجي مما يجعلك مفعماً بالحيوية التي ستؤثر على بقية يومك
٣- خصص ٥ دقائق للهروب من الواقع إلى عالم الخيال والأحلام.. تخيّل حياتك المخملية التي تتمناها وأبحِر فيها وعيش في لحظاتها وتحدث مع نفسك بصوت مسموع وأخبرها عن أمنياتك وأهدافك وشاورها في خطواتك القادمة وأخبرها بما أنت قادر على تحقيقه
تخيل نفسك وكأنها صديق داعم لك وعلى استعداد للوقوف بجانبك فهذا التخيل وهذه التوكيدات التي تحدث بها نفسك أحد أنجح الأساليب لشحن الدوافع حيث تجعلك محافظاً على الرؤية التي وضعتها لنفسك وعلى استعداد لتحقيقها وسترسم لك الطريق
٤- خصص ٥ دقائق لقراءة صفحات من كتاب اقرأ في أي مجال تحبه و لا تلتزم بقراءة كتاب لم يعجبك تذكر دائما أن بإمكانك إغلاق كتاب واستبداله بكتاب أفضل يتناسب مع ذائقتك وأهدافك.. والهدف هو تعويد نفسك على القراءة فالقراءة ستفتح لك آفاقا أبعد مما تتخيل وستقودك حتمًا نحو التغيير للأفضل
٥- خصص ٥ دقائق للكتابة
خصص مذكرة تكتب فيها يومياً أي شيء إيجابي بما لا يتجاوز السطرين أكتب موقفا إيجابيا حصل معك بالأمس أو دعاء أو أمنية المهم أن تجعل لِـ نفسك سطراً إيجابيا تكتبه كل يوم
ستعود لهذه الأسطر يوماً ما وسترى أثرا إيجابيا تركته فيك والدوافع التي تتحرك عندما تقرأ ماكتبت
خصص مذكرة تكتب فيها يومياً أي شيء إيجابي بما لا يتجاوز السطرين أكتب موقفا إيجابيا حصل معك بالأمس أو دعاء أو أمنية المهم أن تجعل لِـ نفسك سطراً إيجابيا تكتبه كل يوم
ستعود لهذه الأسطر يوماً ما وسترى أثرا إيجابيا تركته فيك والدوافع التي تتحرك عندما تقرأ ماكتبت
لاتنسى أن تكتب خطتك لهذا اليوم بشكل مختصر وبسيط مثلا
أ-الذهاب للعمل في ٧ صباحا
ب-الذهاب للنادي الرياضي في ٤ عصرا
ج-الاتصال أو مقابلة صديق في ٦ عصرا
د-جلسة مع الزوجة والأبناء في ٧ مساء
هـ-قراءة كتاب في ٩ مساء
يبعدك التخطيط دائما عن العشوائية مما يجعل يومك أكثر إثراءً و فائدة
أ-الذهاب للعمل في ٧ صباحا
ب-الذهاب للنادي الرياضي في ٤ عصرا
ج-الاتصال أو مقابلة صديق في ٦ عصرا
د-جلسة مع الزوجة والأبناء في ٧ مساء
هـ-قراءة كتاب في ٩ مساء
يبعدك التخطيط دائما عن العشوائية مما يجعل يومك أكثر إثراءً و فائدة
٦- خصص ٥ دقائق لممارسة نشاط بدني أيًا كان وبحسب ظروفك.. تمارين تمدد.. تمرين الضغط.. القفز والجري في المكان.. ولو استطعت ممارسه نشاط خارجي فذلك افضل فالنشاط البدني سبب رئيسي للصحة الجسدية والعقلية وتحسن المزاج وهذه هي أهم متطلبات اليوم وبدونها قد لا يكون ليومك أي معنى
أخيرا.. ليس من الضروري الالتزام بهذا الترتيب ولكني وضعته بحسب نظرتي كما أنه لا يشترط تطبيق هذه العادة صباحا لكن مما لا شكّ فيه أن الصباح الباكر هو أفضل وقت يكون فيه الذهن نشيطاً ومستعداً لتبني عادة جيدة خصوصا إذا ما اقترن ذلك بالنوم المبكر..
يتبع..
#تطوير_الذات
يتبع..
#تطوير_الذات
تذكَّر دائماً أنه من الضروري الإلتزام بتطبيق هذه العادة بشكل يومي دون تخاذل حتى تصنع الفرق وكل ما زاد الوقت المخصص لكل بند من البنود السابقة ارتفع معه معدل الفائدة والنتائج المنشودة
(ولو زِدت لزاد السقّا)
حظاً موفقاً مع عادة..
(30 دقيقه لِـ تصنع الفرق)
بقلم✍🏽: أحمد محمد هوساوي
(ولو زِدت لزاد السقّا)
حظاً موفقاً مع عادة..
(30 دقيقه لِـ تصنع الفرق)
بقلم✍🏽: أحمد محمد هوساوي
@rattibha رتب
جاري تحميل الاقتراحات...