1️⃣
اعمل على خصخصة وقتك، عملاءك، ومشاريعك حتى لا تصاب بالارهاق، ضع حدود للتوقعات، واختر المشاريع التي تتوافق معك وارفض المشاريع التي لا تتوافق معك.
اعمل على خصخصة وقتك، عملاءك، ومشاريعك حتى لا تصاب بالارهاق، ضع حدود للتوقعات، واختر المشاريع التي تتوافق معك وارفض المشاريع التي لا تتوافق معك.
2️⃣
ركز على رحلتك، عُد وافهم السبب ودافعك الشخصي للعمل الحر، كُن لطيفا مع نفسك، ولا تنس أبداً أنك اخترت إحداث التغيير بدافع الحب، ولأنك تريد الأفضل لنفسك.
صحتك الجسدية والعقلية هي عمل العمر!
ركز على رحلتك، عُد وافهم السبب ودافعك الشخصي للعمل الحر، كُن لطيفا مع نفسك، ولا تنس أبداً أنك اخترت إحداث التغيير بدافع الحب، ولأنك تريد الأفضل لنفسك.
صحتك الجسدية والعقلية هي عمل العمر!
3️⃣
دعك من الانطوائية، ابحث عن طرق جديدة للتواصل، تفاعل اجتماعياً، اجعل شبكات التواصل الاجتماعي صديقا لك ولا تعتمد عليها كثيرا، رتب زيارات أو محادثات فيديو مع الاشخاص المهمين بالنسبة لك، اخرج وانضم لفصول دراسية، واعقد لقاءات مع اصدقائك.
دعك من الانطوائية، ابحث عن طرق جديدة للتواصل، تفاعل اجتماعياً، اجعل شبكات التواصل الاجتماعي صديقا لك ولا تعتمد عليها كثيرا، رتب زيارات أو محادثات فيديو مع الاشخاص المهمين بالنسبة لك، اخرج وانضم لفصول دراسية، واعقد لقاءات مع اصدقائك.
4️⃣
لا تسمح للاخرين بالتأثير سلبا عليك وتقليل احترامهم لك، عملك كموظف مستقل لا يعني أنك متفرغ للقيام ببعض الأعمال الروتينية، أخبرهم أنك لست متاحا خلال ساعات عملك، ولا تنخرط في محادثات حيث يقلل الآخرون من عملك.
لا تسمح للاخرين بالتأثير سلبا عليك وتقليل احترامهم لك، عملك كموظف مستقل لا يعني أنك متفرغ للقيام ببعض الأعمال الروتينية، أخبرهم أنك لست متاحا خلال ساعات عملك، ولا تنخرط في محادثات حيث يقلل الآخرون من عملك.
5️⃣
التزم بحدودك والزِم الاخرين حدودهم، أنت لا تعمل تحت تصرفهم، قّصِر التواصل مع العملاء الى ايام وساعات العمل، صِغ عقودا وأعمل بموجبها.
التزم بحدودك والزِم الاخرين حدودهم، أنت لا تعمل تحت تصرفهم، قّصِر التواصل مع العملاء الى ايام وساعات العمل، صِغ عقودا وأعمل بموجبها.
6️⃣
اعرف احتياجاتك، واهتم بالاساسيات: اضبط نومك، تّغذى جيداً مارس التمارين الرياضية، امشِ لمدة 15 دقيقة كل يوم لتعزيز طاقتك ومزاجك وتركيزك.
اعرف احتياجاتك، واهتم بالاساسيات: اضبط نومك، تّغذى جيداً مارس التمارين الرياضية، امشِ لمدة 15 دقيقة كل يوم لتعزيز طاقتك ومزاجك وتركيزك.
7️⃣
اشرب كمية كافية من الماء كل يوم للبقاء بصحة جيدة ولتجنب الكثير من المشاكل مثل: التعب والاجهاد، الدوار، الارتباك، جفاف الفم والعينين. قد تكون القهوة سائلا ولكنها مدارات للبول مما يدفع جسمك لافراز السوائل وتجفيفك.
يُوصى بشرب 3.7 لتر للرجال ، 2.7 لتر للنساء.
اشرب كمية كافية من الماء كل يوم للبقاء بصحة جيدة ولتجنب الكثير من المشاكل مثل: التعب والاجهاد، الدوار، الارتباك، جفاف الفم والعينين. قد تكون القهوة سائلا ولكنها مدارات للبول مما يدفع جسمك لافراز السوائل وتجفيفك.
يُوصى بشرب 3.7 لتر للرجال ، 2.7 لتر للنساء.
8️⃣
استثمر في مكان عملك، في مكتبك، اجلس بشكل مستقيم، لا تُطل في جلوسك، قف وامشِ، تمّدد بين الحين والآخر.
استثمر في مكان عملك، في مكتبك، اجلس بشكل مستقيم، لا تُطل في جلوسك، قف وامشِ، تمّدد بين الحين والآخر.
9️⃣
أبدًا، لا تعمل من السرير، حتى لا تصاب بمشاكل في عمودك الفقري، وآلام وضيق في العضلات، حتى لاتؤثر على انتاجيتك، وجودة نومك، السرير وسيلة للراحة والتخفيف من ضغوط العمل.
أبدًا، لا تعمل من السرير، حتى لا تصاب بمشاكل في عمودك الفقري، وآلام وضيق في العضلات، حتى لاتؤثر على انتاجيتك، وجودة نومك، السرير وسيلة للراحة والتخفيف من ضغوط العمل.
أخيراً عندما تكون موظفا مستقلا فإن الرعاية الذاتية هي رعاية احترافية. ولاتفكر في صحتك كهدف لمرة واحدة، وتذكر أن أسلوب الحياة الصحي عقليا وجسديا هو عمل مستمر في التقدم.
حافظ على صحتك ♥️
حافظ على صحتك ♥️
جاري تحميل الاقتراحات...