كيف يؤثر التوتر العصبي المزمن على أدمغتنا؟🧠وهل في شي ممكن أعمله للحماية وتخفيف الضرر الناتج؟
هذا موضوع #سلسلة اليوم .
الحصين أحد أجزاء الدماغ المسؤولة عن ذاكرتنا قصيرة المدى والقدرة عالتعلم ومعرفة الاتجاهات.
هذا موضوع #سلسلة اليوم .
الحصين أحد أجزاء الدماغ المسؤولة عن ذاكرتنا قصيرة المدى والقدرة عالتعلم ومعرفة الاتجاهات.
وتوترنا العصبي المزمن يعرّض دماغنا للضرر والانكماش والضمور لاسيّما منطقة الحصين ، وبالتالي نصبح أكثر عرضة لمشاكل الإدراك والذاكرة والتي غالبا نشوفها عند مرضى الزهايمر.
لكن الخبر المفرح أن الحصين أحد جزئين من الدماغ الذي له القدرة على التجدد
لكن الخبر المفرح أن الحصين أحد جزئين من الدماغ الذي له القدرة على التجدد
بالمناسبة،يصادف أن 80% من مرضى الزهايمريعانون أمراض السكري من النوع2 أي أن السكروالكربوهيدرات تتسبب في ضمورالحصين أيضا،لكن حديثي اليوم عن حمايةالدماغ من التوتروالإجهادبطرق بسيطة.
بس خلونا نتفق يا كثر ماقرأنا وشفنا بس مانطبق ولاشي من اللي عرفناه🥴
هذي المرة نبغى نطبّق ونشوف الأثر
بس خلونا نتفق يا كثر ماقرأنا وشفنا بس مانطبق ولاشي من اللي عرفناه🥴
هذي المرة نبغى نطبّق ونشوف الأثر
🟡تناول فيتامين B1 بانتظام
فنقصه➖:يؤدي لاختلال دور الحصين وحدوث الكثير من المشكلات كالشعور بالقلق والعصبية والتوتر ولنقصه أعراض أخرى،لكن اللي يهمّني أعراضه المتعلقة بالدماغ.
موجود➕في:الخميرة الغذائية"ليست خميرة الخبز"واللي عنده حساسية منها لا ياخذها،والكبدة،وبذور عباد الشمس
فنقصه➖:يؤدي لاختلال دور الحصين وحدوث الكثير من المشكلات كالشعور بالقلق والعصبية والتوتر ولنقصه أعراض أخرى،لكن اللي يهمّني أعراضه المتعلقة بالدماغ.
موجود➕في:الخميرة الغذائية"ليست خميرة الخبز"واللي عنده حساسية منها لا ياخذها،والكبدة،وبذور عباد الشمس
🟡احصلوا على أحماض أوميغا3 الدهنية: DHA/EPA
الموجودة➕في : السمك الدهني كالسلمون أو تناول زيت السمك والبيض أو من الطحالب.
فهذه الأحماض لديها القدرة على حماية الدماغ من التقلص.
🟡الزنك الموجود➕في : المحار والسمك واللحم الأحمر وبذور اليقطين.
الموجودة➕في : السمك الدهني كالسلمون أو تناول زيت السمك والبيض أو من الطحالب.
فهذه الأحماض لديها القدرة على حماية الدماغ من التقلص.
🟡الزنك الموجود➕في : المحار والسمك واللحم الأحمر وبذور اليقطين.
🟡الصيام من فترة لأخرى فهو يساعد على تجديد خلايا الدماغ.
🟡اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات.
🟡ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة فهي تمد الدماغ بالأكسجين وتساعد على الحدّ من تقلّص الدماغ.
🟡اتباع نظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات.
🟡ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة فهي تمد الدماغ بالأكسجين وتساعد على الحدّ من تقلّص الدماغ.
بس هذا هو الموضوع😅
أنا ح أبدأ أنتبه لمدخول فيتامين B1 و حأزوّد تمارين🏃♀️
وانتوا ايش قررتوا تبدوا فيه؟🥰💛
أنا ح أبدأ أنتبه لمدخول فيتامين B1 و حأزوّد تمارين🏃♀️
وانتوا ايش قررتوا تبدوا فيه؟🥰💛
جاري تحميل الاقتراحات...