من أكثر الآلام التي قد يعاني منها الشخص هي آلام الرقبة،
في هذا الموضوع سنتحدث عن أنواعها وأسبابها وطرق الوقاية منها.
فضلها للاستفاده..
في هذا الموضوع سنتحدث عن أنواعها وأسبابها وطرق الوقاية منها.
فضلها للاستفاده..
ماهي احتكاك فقرات الرقبة؟
تحتوي الأقراص الموجودة بين فقرات الرقبة على مادة تشبه الهلام في وسطها،حيث يتكون الجزء الخارجي من القرص من غضروف ليفي يحافظ على احتواء الهلام ، عندما يتمزق الجزء الخارجي من هذه الفقرات أو ينقسم ، يمكن أن يخرج الهلام من مكانه مما يسبب احتكاك فقرات الرقبة.
تحتوي الأقراص الموجودة بين فقرات الرقبة على مادة تشبه الهلام في وسطها،حيث يتكون الجزء الخارجي من القرص من غضروف ليفي يحافظ على احتواء الهلام ، عندما يتمزق الجزء الخارجي من هذه الفقرات أو ينقسم ، يمكن أن يخرج الهلام من مكانه مما يسبب احتكاك فقرات الرقبة.
أسباب احتكاك فقرات الرقبة :
يحدث هذا الأمر لعدة أسباب
*التقدم بالعمر
* العامل الوراثي
* الحركات غير الصحية والمفاجئة
ومن الممكن أن تؤدي الأمور التالية إلى ارتفاع خطر الإصابة بإحتكاك فقرات الرقبة أيضا :
المعاناة من زيادة الوزن
الإصابة بمرض القرص الفقري
السقوط أوضربة على الظهر
يحدث هذا الأمر لعدة أسباب
*التقدم بالعمر
* العامل الوراثي
* الحركات غير الصحية والمفاجئة
ومن الممكن أن تؤدي الأمور التالية إلى ارتفاع خطر الإصابة بإحتكاك فقرات الرقبة أيضا :
المعاناة من زيادة الوزن
الإصابة بمرض القرص الفقري
السقوط أوضربة على الظهر
أعراض احتكاك فقرات الرقبة :
*خدر أو وخز في الكتف أو الذراع قد يمتد ليصل أطراف الأصابع.
* ضعف في اليد أو الذراع حيث تبدأ العضلات التي تتصل مع الأعصاب المصابة إلى الضعف.
* ألم عند التحرك
* ألم في الرقبة والكتفين والظهر،ينتشر هذا الألم في الذراع أو الساق عندما تسعل أو تعطس أو تتحرك.
*خدر أو وخز في الكتف أو الذراع قد يمتد ليصل أطراف الأصابع.
* ضعف في اليد أو الذراع حيث تبدأ العضلات التي تتصل مع الأعصاب المصابة إلى الضعف.
* ألم عند التحرك
* ألم في الرقبة والكتفين والظهر،ينتشر هذا الألم في الذراع أو الساق عندما تسعل أو تعطس أو تتحرك.
الوقاية من الإصابة باحتكاك فقرات الرقبة:
١- المحافظة على وضعية جيدة، يقلل من الضغط على العمود الفقري والأقراص خاصة عند الجلوس لفترات طويلة.
٢- الحفاظ على وزن صحي ، حيث أن الوزن الزائد يضع عبئا إضافيا على العمود الفقري مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالفتق.
٣- التوقف عن التدخين .
١- المحافظة على وضعية جيدة، يقلل من الضغط على العمود الفقري والأقراص خاصة عند الجلوس لفترات طويلة.
٢- الحفاظ على وزن صحي ، حيث أن الوزن الزائد يضع عبئا إضافيا على العمود الفقري مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالفتق.
٣- التوقف عن التدخين .
افضل التمارين للرقبه والكتف .
وصلنا لنهاية الحديث واتمنى اني وفقت ب اختيار الموضوع بشكل مختصر
ويعطيكم العافيه وان شاء الله أنكم أستمتعتوا بالقراءة،
دعمك لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل وشكرًا على الدعم....
ويعطيكم العافيه وان شاء الله أنكم أستمتعتوا بالقراءة،
دعمك لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل وشكرًا على الدعم....
جاري تحميل الاقتراحات...