هل تستغرق ساعات طويلة في العمل؟
هل تجد صعوبة في قضاء أوقات ممتعة مع أهلك؟
#سلسلة_تغريدات #Thread
1/25
🧵
هل تجد صعوبة في قضاء أوقات ممتعة مع أهلك؟
#سلسلة_تغريدات #Thread
1/25
🧵
تغييرات كثيرة حصلت في طبيعة العمل خلال العقود القليلة الماضية
مقارنة الحاضر مع التسعينات على سبيل أمثال، يعكس كيف يمكننا الآن القيام بجميع متطلبات العمل (تقريباً) من المنزل
2/25
⤵️
مقارنة الحاضر مع التسعينات على سبيل أمثال، يعكس كيف يمكننا الآن القيام بجميع متطلبات العمل (تقريباً) من المنزل
2/25
⤵️
هذا المقطع يعكس أثر الزيادة (التي تفوق القدرة) في متطلبات العمل على الحياة الشخصية
Work Life Balance Short Film
youtu.be
3/25
⤵️
Work Life Balance Short Film
youtu.be
3/25
⤵️
مع استمرار (عدم التوازن) قد يحصل لدى الشخص حالة من الإجهاد المستمر، ويصاحبها شعور باللامبالاة، وعدم المقدرة على الاسهام بشكل إيجابي
#الاحتراق_الوظيفي
#Burnout
4/25
⤵️
#الاحتراق_الوظيفي
#Burnout
4/25
⤵️
العوامل التي تلعب دوراً في حصول الاحتراق الوظيفي قد تكون مرتبطة بالعمل
Work Factors
مثل الساعات الطويلة، وكمية المتطلبات، وقلة الدعم، وعدم المساهمة في القرارات
5/25
⤵️
Work Factors
مثل الساعات الطويلة، وكمية المتطلبات، وقلة الدعم، وعدم المساهمة في القرارات
5/25
⤵️
وقد تكون مرتبطة بعوامل شخصية
Personal Characteristics
مثل الانتقاد المفرط للذات، وقلة النوم، واستخدام أساليب غير صحية في التأقلم مع الضغوط
6/25
⤵️
Personal Characteristics
مثل الانتقاد المفرط للذات، وقلة النوم، واستخدام أساليب غير صحية في التأقلم مع الضغوط
6/25
⤵️
وقد تكون عوامل مرتبطة بالمنظمة
Organisational Factors
مثل سلبيات إدارية، وقلة الحوافز والترقيات، وضعف التعاون، وندرة الفُرص للتطوير
7/25
⤵️
Organisational Factors
مثل سلبيات إدارية، وقلة الحوافز والترقيات، وضعف التعاون، وندرة الفُرص للتطوير
7/25
⤵️
الاحتراق الوظيفي قد يصاحبه عواقب صحية بدنية ونفسية، وقد يصاحبه كذلك ارتفاع في معدلات الحوادث المرورية
8/25
⤵️
8/25
⤵️
دراسة شملت أكثر من 3300 موظفاً بيّنت ارتفاعاً في اضطرابات العضلات والعظام (آلام الرقبة على سبيل المثال)، وكذلك اضطرابات القلب، مع ارتفاع حدة الاحتراق الوظيفي
9/25
⤵️
9/25
⤵️
دراسة قامت بمتابعة أكثر من 660 موظفاً لمدة 3 إلى 5 أعوام، ذكرت بأن الاحتراق الوظيفي صاحبه زيادة بمعدل ضعفين تقريباً 1.84fold في ظهور مرض السكري
10/25
⤵️
10/25
⤵️
الآثار النفسية للاحتراق الوظيفي تشمل حدوث انخفاض في الإنتاجية وتوتر في العلاقة مع الزملاء، وقد يصاحبه اضطرابات الاكتئاب واضطرابات القلق
11/25
⤵️
11/25
⤵️
الافراط في التفكير (بطريقة سلبية) عن العمل خارج أوقات العمل، قد يؤثر على حياتنا وصحتنا وعلاقاتنا
How to turn off work thoughts during your free time | Guy Winch
ted.com
12/25
⤵️
How to turn off work thoughts during your free time | Guy Winch
ted.com
12/25
⤵️
ولمن يعمل من المنزل (عن بُعد) لا بُد من الانتباه إلى عدة نقاط، منها تهيئة المكان المناسب، وتحديد أوقات العمل، وكذلك الحرص على زي العمل أثناء هذه الأوقات
13/25
⤵️
13/25
⤵️
أحد استراتيجيات تحسين التوازن بين العمل والحياة الشخصية تشمل إغلاق منبه البريد الإلكتروني في الهاتف النقّال
Six tips to improve your work-life balance | BBC Ideas
youtu.be
14/25
⤵️
Six tips to improve your work-life balance | BBC Ideas
youtu.be
14/25
⤵️
ذكرت جمعية علم النفس الأمريكية 8 طُرق تُسهم في تحقيق التوازن بين العمل والحياة العائلية @APA
1️⃣ العناية الذاتية
Self-care Activities
15/25
⤵️
1️⃣ العناية الذاتية
Self-care Activities
15/25
⤵️
2️⃣ معرفة الحدود
Know Your Limitations
ويشمل ذلك أخذ قسط للراحة عندما يتطلب الأمر
16/25
⤵️
Know Your Limitations
ويشمل ذلك أخذ قسط للراحة عندما يتطلب الأمر
16/25
⤵️
3️⃣ شبكة دعم
Social Support Network
17/25
⤵️
Social Support Network
17/25
⤵️
4️⃣ اهتمامات خارج العمل
Develop Outside Interests
ويشمل ذلك الهوايات، والتطوّع، والنشاطات الترفيهية، والسفر
18/25
⤵️
Develop Outside Interests
ويشمل ذلك الهوايات، والتطوّع، والنشاطات الترفيهية، والسفر
18/25
⤵️
5️⃣ التوازن
Don’t Let Work Take Over Your Life
19/25
⤵️
Don’t Let Work Take Over Your Life
19/25
⤵️
6️⃣ المرونة
Embrace Flexibility
على سبيل المثال ترك مساحة في جدولك للتغييرات الغير متوقعة
20/25
⤵️
Embrace Flexibility
على سبيل المثال ترك مساحة في جدولك للتغييرات الغير متوقعة
20/25
⤵️
7️⃣ بيئة عمل داعمة
Seek out a Supportive Work Environment
21/25
⤵️
Seek out a Supportive Work Environment
21/25
⤵️
8️⃣ بُعد النظر
Adopt a Long-range Perspective
ويشمل ذلك وضع خطط أسبوعية وشهرية
22/25
⤵️
Adopt a Long-range Perspective
ويشمل ذلك وضع خطط أسبوعية وشهرية
22/25
⤵️
📍قصة مؤثرة
التغييرات البسيطة قد تُحدث تغييراً كبيراً في علاقاتنا مع من نُحب 👨👩👧👦
How to make work-life balance work | Nigel Marsh
ted.com
23/25
⤵️
التغييرات البسيطة قد تُحدث تغييراً كبيراً في علاقاتنا مع من نُحب 👨👩👧👦
How to make work-life balance work | Nigel Marsh
ted.com
23/25
⤵️
المراجع
ncbi.nlm.nih.gov
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
apaservices.org
24/25
⤵️
ncbi.nlm.nih.gov
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
ncbi.nlm.nih.gov
apaservices.org
24/25
⤵️
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17132837
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16813846
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…
Factors Related to Physician Burnout and Its Consequences: A Review
Physician burnout is a universal dilemma that is seen in healthcare professionals, particularly phys...
apaservices.org/practice/ce/se…
#بالمختصر_المفيد
Work-Life Balance
مع تغييرات نمط الحياة، قد يتداخل العمل مع الحياة الشخصية والعائلية.. فلنتذكر أهمية التوازن، وآثاره على انتاجيتنا، وصحتنا، وعلاقاتنا
25/25
⭐️
Work-Life Balance
مع تغييرات نمط الحياة، قد يتداخل العمل مع الحياة الشخصية والعائلية.. فلنتذكر أهمية التوازن، وآثاره على انتاجيتنا، وصحتنا، وعلاقاتنا
25/25
⭐️
جاري تحميل الاقتراحات...