هل التحلي بشعور العرفان والامتنان على النعم التي نمتلكها مفيدة لنا من ناحية نفسية؟
تحت هذه التغريدة سوف أُعرف ما هو الشعور بالعرفان والامتنان بالإضافة إلى استعراض ما وجده علماء من فوائد التحلي بهذه القيمة! !
فضل التغريدة وارجع لها لاحقا لأنك حقا بتسفيد من المعلومات المذكورة🤩
تحت هذه التغريدة سوف أُعرف ما هو الشعور بالعرفان والامتنان بالإضافة إلى استعراض ما وجده علماء من فوائد التحلي بهذه القيمة! !
فضل التغريدة وارجع لها لاحقا لأنك حقا بتسفيد من المعلومات المذكورة🤩
بدايةً عرف روبرت ايمونز (Robert Emmons) ، أحد أهم الباحثين في هذا المجال، أن الشعور بالامتنان صفة مؤلفة من أمرين وهما:
１-اعتراف الإنسان بوجود الخير في حياته؛ أي امتلاكه العديد من النعم مثل الصحة، الأصدقاء، المال.
２-اعتراف الإنسان أنه وُهِبَ هذه النعمة من مصدر خارجي (يتبع)
１-اعتراف الإنسان بوجود الخير في حياته؛ أي امتلاكه العديد من النعم مثل الصحة، الأصدقاء، المال.
２-اعتراف الإنسان أنه وُهِبَ هذه النعمة من مصدر خارجي (يتبع)
وبحكم أننا مسلمين فأننا نرجع الأمر لله تعالى.
ويعتقد روبرت ايمونز أن الشعور بالامتنان مفيد لنا من عدة جوانب أهمها: (يتبع)
ويعتقد روبرت ايمونز أن الشعور بالامتنان مفيد لنا من عدة جوانب أهمها: (يتبع)
١- الشعور بالامتنان يمنحنا الفرصة للاستمتاع والاحتفال باللحظة الحالية.
دلت العديد من الأبحاث أن الانسان أكثر حساسية للمشاعر السلبية من الايجابية وبناء على ذلك تجده سرعان ما تقل بهجته واستمتاعه بعد أيام أو أسابيع من حصوله على سيارة جديدة ولكنه يظل يتذكر من أساء إليه في الصغر
دلت العديد من الأبحاث أن الانسان أكثر حساسية للمشاعر السلبية من الايجابية وبناء على ذلك تجده سرعان ما تقل بهجته واستمتاعه بعد أيام أو أسابيع من حصوله على سيارة جديدة ولكنه يظل يتذكر من أساء إليه في الصغر
وهذا ما يجعل الشعور بالامتنان والعرفان مفيد لنا لأنه يمنحنا الفرصة بالاستمتاع باللحظة التي نعيشها من خلال تقدير الأشياء التي نمتلكها والاستمتاع بها لفترة أطول والابتعاد عن تذكر واجترار الماضي. ويزعم الدكتور ايمونز أن الشعور بالامتنان يمنحنا الفرصة للمشاركة بالحياة بشكل أكبر وذلك
من خلال ملاحظة النعم التي نملكها والاستمتاع بوجودها طالما نحن نملكها. وبلغة أخرى الامتنان ينقلنا من منظور الملاحظ والمشاهد للنعم إلى المستمتع بها.
2- الشعور بالامتنان يقلل من وطأة وتأثير المشاعر السلبية على حياتنا.
يتمنى كثير من الناس العيش بسعادة ولكن عند التدقيق فيما يقولونه تجدهم يقصدون الحياة الطيبة والراضية وبطبيعة الحال لا يمكن للإنسان أن يحقق ذلك إذا كن رهين للمشاعر السلبية
يتمنى كثير من الناس العيش بسعادة ولكن عند التدقيق فيما يقولونه تجدهم يقصدون الحياة الطيبة والراضية وبطبيعة الحال لا يمكن للإنسان أن يحقق ذلك إذا كن رهين للمشاعر السلبية
، والتي ذكرنا سابقا أننا نميل إليها أكثر من المشاعر الإيجابية؛ وهنا تكمن ثاني قيمة قد يضيفها التحلي بالشعور بالعرفان والامتنان وهي أنه يقلل من وطأة المشاعر السلبية على حياتنا مما يزيد فرصتنا للعيش حياة راضية وسعيدة من خلال الانتباه والتركيز على النعم التي نملكها في حياتنا والتي
غالبا ما نتجاهلها من غير قصد وفي بعض الأحيان بقصد. وفي دراسة تم أجرائها عام ٢٠٠٨ وجد الدكتور اليكس وود أن الشعور بالامتنان قلل من نوبات الاكتئاب لدى عينة من المرضى.
3- الشعور بالامتنان يجعل الأشخاص أكثر مقاومة للقلق.
من الأمور التي تجعل الأشخاص أكثر عرضة للاكتئاب والقلق هو نظرتهم الأحادية للواقع. فتجد الشخص المكتئب يقضي الكثير من الوقت ندمان وحزين على ما فاته مع الاعتقاد أنه لا يمكنه فعل شيء لتغيير ذلك. وفي حالة الشخص القلق تجده يضخم الأمور
من الأمور التي تجعل الأشخاص أكثر عرضة للاكتئاب والقلق هو نظرتهم الأحادية للواقع. فتجد الشخص المكتئب يقضي الكثير من الوقت ندمان وحزين على ما فاته مع الاعتقاد أنه لا يمكنه فعل شيء لتغيير ذلك. وفي حالة الشخص القلق تجده يضخم الأمور
التي قد تحدث في المستقبل مع تهمشيه الضمني لقدراته على التعامل معها. والامر المشترك في كلا الشخصين أنهم ينظرون للواقع من جهة واحد أي لا يرون أن هناك احتمالات أخرى لكل موقف وبالتالي ينعكس ذلك على مشاعرهم وسلوكياتهم. ومن هنا تبرز أهمية أخرى للتحلي بالشعور بالعرفان وهي أنه يمنحنا
الفرصة للنظر للموقف الذي يواجهنا من أكثر من جهة وهذا بحد ذاته يشعرننا بأننا على قدر من السيطرة على واقعنا وبذلك نشعر بدافعية لإحداث أي تغيير ولو كان بسيطًا
4- الشعور بالامتنان يجعلنا أعلى تقديرا لأنفسنا.
رابع قيمة قد يضيفها لك التحلي بقيمة العرفان والامتنان هو الشعور بتقدير ذاتي أعلى. وقد يكون سبب ذلك هو الشعور الإضافي الذي يشعر به الأشخاص الممتنون عندما يبدؤون بملاحظة النعم من حولهم مثل تواجد أصدقاء بالإضافة إلى إدراكهم أن هذه
رابع قيمة قد يضيفها لك التحلي بقيمة العرفان والامتنان هو الشعور بتقدير ذاتي أعلى. وقد يكون سبب ذلك هو الشعور الإضافي الذي يشعر به الأشخاص الممتنون عندما يبدؤون بملاحظة النعم من حولهم مثل تواجد أصدقاء بالإضافة إلى إدراكهم أن هذه
النعم قد وهبت لهم من غير طلب وسؤال.
استشعار هذه النعم يبعث شعور إيجابي من داخل الشخص وهذا قد يؤثر على الطريقة التي ينظر بها لنفسه وللآخرين. وعلى النقيض الآخر، عندما يتناسى الشخص وجود النعم من حوله ويبدأ في تحليل المستقبل وقلق بشأنه تزيد فرصة إصابته بالاضطرابات النفسية وهذا ما
استشعار هذه النعم يبعث شعور إيجابي من داخل الشخص وهذا قد يؤثر على الطريقة التي ينظر بها لنفسه وللآخرين. وعلى النقيض الآخر، عندما يتناسى الشخص وجود النعم من حوله ويبدأ في تحليل المستقبل وقلق بشأنه تزيد فرصة إصابته بالاضطرابات النفسية وهذا ما
استخلصته دراسة أجريت عام ٢٠٠٣ حيث وجدت أن جميع الأشخاص الذين يعانون من إضطرابت نفسية يعانون أيضا من انخفاض تقدير الذات.
(Silverstone & Salsali, 2003)
(Silverstone & Salsali, 2003)
جاري تحميل الاقتراحات...