ماعندك وقت❗️
يومك يمر بدون إنجاز يذكر‼️
بعد 15 يوماً من العزلة الرقمية تعال أعلمك كيف قدرت أستعيد 30% من وقتي و أتعرف على نفسي بشكل أفضل😉⬇️
يومك يمر بدون إنجاز يذكر‼️
بعد 15 يوماً من العزلة الرقمية تعال أعلمك كيف قدرت أستعيد 30% من وقتي و أتعرف على نفسي بشكل أفضل😉⬇️
إحصائية مخيفة:
جمعت احصائيات 704 يوم من حياتي..
📱 الجوال 181 يوم (6 ساعات يومياً)
💻الكترونيات 58 يوم (2 ساعات يومياً)
8% احتياج حقيقي
فتحت تطبيق كل 165 ثانية
⚠️كارثة بمعنى كل دقيقتين من حياتي هناك دقيقة ليست لي.
وهنا دق جرس الانذار⏰وقررت أبد عزلتي الرقمية بعدة خطوات⬇️
جمعت احصائيات 704 يوم من حياتي..
📱 الجوال 181 يوم (6 ساعات يومياً)
💻الكترونيات 58 يوم (2 ساعات يومياً)
8% احتياج حقيقي
فتحت تطبيق كل 165 ثانية
⚠️كارثة بمعنى كل دقيقتين من حياتي هناك دقيقة ليست لي.
وهنا دق جرس الانذار⏰وقررت أبد عزلتي الرقمية بعدة خطوات⬇️
1⃣الوعي و الملاحظة👀
دائماً الفيل في الغرفة و أتجاهله لكن هالمرة قررت أنتبه له أكثر وأسجل وقتي وين يروح سواء في ورقة منفصلة أو على ظهر قائمة المهام بدأت أسجل كيف بدأ سلوكي يتأُثر حتى وصلت لمرحلة وضوح و اعتراف بالمشكلة.
💡ابدء فكر ولاحظ وزيد انتباهك لها التجاهل ماراح يحل المشكلة.
دائماً الفيل في الغرفة و أتجاهله لكن هالمرة قررت أنتبه له أكثر وأسجل وقتي وين يروح سواء في ورقة منفصلة أو على ظهر قائمة المهام بدأت أسجل كيف بدأ سلوكي يتأُثر حتى وصلت لمرحلة وضوح و اعتراف بالمشكلة.
💡ابدء فكر ولاحظ وزيد انتباهك لها التجاهل ماراح يحل المشكلة.
2⃣هيئ نفسك⚙️
هنا يبدأ الخوف والقلق والتبرير والشعور بنهاية العالم😨
لاتخاف يالذيب جاوب على التالي:
❓ليش؟ ليش تستخدم هذا الشئ؟
❓وش بيصير؟ وش بيصير اذا تركته؟
❓كيف بتكون؟ تخيل كيف بيكون روتين حياتك بدونه؟
سجل إجاباتك في ورقة ✍️
💡الصراحة قد تؤلم بس تعالج لذلك خلك صريح.
هنا يبدأ الخوف والقلق والتبرير والشعور بنهاية العالم😨
لاتخاف يالذيب جاوب على التالي:
❓ليش؟ ليش تستخدم هذا الشئ؟
❓وش بيصير؟ وش بيصير اذا تركته؟
❓كيف بتكون؟ تخيل كيف بيكون روتين حياتك بدونه؟
سجل إجاباتك في ورقة ✍️
💡الصراحة قد تؤلم بس تعالج لذلك خلك صريح.
3⃣ البديل♻️
اليوم مبني على عادات ووقت مانتوقف عن وحده يانستبدلها بوحده يانزيد استخدام وحده أخرى.
⚠️بعد مراجعة الاحصائيات وجدت أني بعد ترك عادة التدخين زادت نسبة استخدام الجوال مباشرة 25% والسبب تعويض للفقد.
💡جهز قائمة بأمور مختلفة تود القيام بها ونوع بين الذهنية و الحركية.
اليوم مبني على عادات ووقت مانتوقف عن وحده يانستبدلها بوحده يانزيد استخدام وحده أخرى.
⚠️بعد مراجعة الاحصائيات وجدت أني بعد ترك عادة التدخين زادت نسبة استخدام الجوال مباشرة 25% والسبب تعويض للفقد.
💡جهز قائمة بأمور مختلفة تود القيام بها ونوع بين الذهنية و الحركية.
4⃣ الفشل بحب❤️.
خذ وقتك في فهم دوافع عزلتك و تجربتها وفي الفشل أيضاً، أعط نفسك الحق في معرفة كل شي وأسبابه و منها ستتصلح جذور المشكلة و بحب .
🤦♂️شريت تطبيق يقفل الجوال غصب ولو فتحته ادفع فلوس النتيجة زاد القلق ومعدل فتح الشاشة مرة كل دقيقة.
💡الفشل يجعل النجاح أكثر نضوج.
خذ وقتك في فهم دوافع عزلتك و تجربتها وفي الفشل أيضاً، أعط نفسك الحق في معرفة كل شي وأسبابه و منها ستتصلح جذور المشكلة و بحب .
🤦♂️شريت تطبيق يقفل الجوال غصب ولو فتحته ادفع فلوس النتيجة زاد القلق ومعدل فتح الشاشة مرة كل دقيقة.
💡الفشل يجعل النجاح أكثر نضوج.
5⃣ حبه حبه🪜.
التدرج مهم جدا خصوصاً بعد ما قضيت وقت طويل فيه لذلك بعض النصائح:
💡ضع حاجز ( أجعل الوصول إليه صعب).
💡وقت محدد.
💡أغلق الاشعارات.
💡ضعه في مكان بعيد.
💡حدد هدفك من الإستعمال.
التدرج مهم جدا خصوصاً بعد ما قضيت وقت طويل فيه لذلك بعض النصائح:
💡ضع حاجز ( أجعل الوصول إليه صعب).
💡وقت محدد.
💡أغلق الاشعارات.
💡ضعه في مكان بعيد.
💡حدد هدفك من الإستعمال.
نتائج العزلة الرقمية 📵:
🟢جعلتني أشعر بالعالم الحر الواسع الشاسع 🥰 وهذا غريب فعلاً رغم أننا نشعر بأننا نبقى متصلين مع العالم من خلال أجهزتنا إلا أنه يبعدنا أكثر من العالم و يأخذ من وقتنا ثمن إضافي لكل ذلك البعد والعزلة عن أنفسنا.
💡أملك اتصال أفضل بالعالم وعلاقة قوية بنفسي.
🟢جعلتني أشعر بالعالم الحر الواسع الشاسع 🥰 وهذا غريب فعلاً رغم أننا نشعر بأننا نبقى متصلين مع العالم من خلال أجهزتنا إلا أنه يبعدنا أكثر من العالم و يأخذ من وقتنا ثمن إضافي لكل ذلك البعد والعزلة عن أنفسنا.
💡أملك اتصال أفضل بالعالم وعلاقة قوية بنفسي.
🟢وقت أكثر ولكن الحقيقة هو زيادة شعور بالوقت ليست فقط ساعة تتحرك عقاربها ولكن 60ثانية×60دقيقة×24ساعة=86400 فرصة يومياً.
⚠️الإنجاز = فرصة × جهد.
💡اسأل نفسك كم فرصة تستغل؟(أحذر من 0⃣)
⚠️الإنجاز = فرصة × جهد.
💡اسأل نفسك كم فرصة تستغل؟(أحذر من 0⃣)
بعد أن وصلتني رسائلكم الجميلة حول الإستفادة من محتوى الحساب شعرت بالسعادة والفخر وكانت من أهم الأمور اللي ساعدتني أخذ وقت لنفسي حتى أعود أكثر عطاء وانتاجية🤩.
لذلك لاتستهينوا بكلماتكم فانا أتعلم منكم و أستمد كل الطاقة من إبداعكم و أتشرف بأن اكون جزء من قصص نجاحكم العظيمة❤️
لذلك لاتستهينوا بكلماتكم فانا أتعلم منكم و أستمد كل الطاقة من إبداعكم و أتشرف بأن اكون جزء من قصص نجاحكم العظيمة❤️
يجب أن تغير تفكيرك🧠حول وقتك⌚️وحياتك ❤️ونفسك👤ليست الأجهزة فقط مايستنزف الوقت حتى الخوف والقلق ومحاولة فعل أمور تناقض مبادئنا لنتماشى مع العالم.
💡العزلة الرقمية مهمة تساعدك تتعرف على نفسك و تنشغل بها و تذكر قول الله (لا يكلف الله نفسا إلا وسعها لها ما كسبت وعليها ما اكتسبت).
💡العزلة الرقمية مهمة تساعدك تتعرف على نفسك و تنشغل بها و تذكر قول الله (لا يكلف الله نفسا إلا وسعها لها ما كسبت وعليها ما اكتسبت).
جاري تحميل الاقتراحات...