التخلص من إدمان السكر...
النبأ السيئ هو أنه كلما استهلكنا المزيد من السكر، أردنا منه المزيد. الخبر السار هو أنه يمكن للناس التخلص من إدمان السكر. إليكم بعض النصائح من خلال التغريدات التالية...
النبأ السيئ هو أنه كلما استهلكنا المزيد من السكر، أردنا منه المزيد. الخبر السار هو أنه يمكن للناس التخلص من إدمان السكر. إليكم بعض النصائح من خلال التغريدات التالية...
استهلاك السكر المفرط
يستهلك الشخص البالغ حوالي 22 ملعقة صغيرة من السكر يوميا، بينما يوصي الخبراء باستهلاك 9 ملاعق صغيرة من السكر للرجل و 5 للمرأة يوميا.
ويستهلك الأطفال 34 ملعقة صغيرة من السكر يوميا، بينما يوصي الخبراء ليس أكثر من 4 ملاعق صغيرة من السكر للأطفال يوميا
يستهلك الشخص البالغ حوالي 22 ملعقة صغيرة من السكر يوميا، بينما يوصي الخبراء باستهلاك 9 ملاعق صغيرة من السكر للرجل و 5 للمرأة يوميا.
ويستهلك الأطفال 34 ملعقة صغيرة من السكر يوميا، بينما يوصي الخبراء ليس أكثر من 4 ملاعق صغيرة من السكر للأطفال يوميا
مشروبات عالية السكر
ضع في حسبانك أن علبة مشروبات غازية واحدة تحتوي على 10 ملاعق صغيرة من السكر!
ضع في حسبانك أن علبة مشروبات غازية واحدة تحتوي على 10 ملاعق صغيرة من السكر!
طرق التخلص من إدمان السكر
- اتخذ قرارا وإلتزم به
- توقف عن جميع اشكال السكر كالسكر الأبيض والمحليات والدقيق الأبيض
- لا تضف السكر إلى الشاي أو القهوة أو العصير
- اضف بروتين إلى غذائك كالبيض والبقوليات والمكسرات والأسماك والدواجن
- تناول خضراوات غير نشوية
- تجنب الضغط النفسي
- اتخذ قرارا وإلتزم به
- توقف عن جميع اشكال السكر كالسكر الأبيض والمحليات والدقيق الأبيض
- لا تضف السكر إلى الشاي أو القهوة أو العصير
- اضف بروتين إلى غذائك كالبيض والبقوليات والمكسرات والأسماك والدواجن
- تناول خضراوات غير نشوية
- تجنب الضغط النفسي
جاري تحميل الاقتراحات...