سنتحدّث تحت التغريدة
عن المرض الصامت "هشاشة العظام" وعن أعراضه وسُبل الوقاية منه ...
تابعني وتابع السرد
نصيحة : اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين♥
عن المرض الصامت "هشاشة العظام" وعن أعراضه وسُبل الوقاية منه ...
تابعني وتابع السرد
نصيحة : اذا مشغول فضلها وارجع لها بعدين♥
قبل نبدا السرد الحساب بيكون مختص بالمحتوى المفيد ان شاء الله و نلبي رغبتكم وطلباتكم في أي وقت بإذن الله .. تابعني وفعل التنبيهات عشان لا يفوتك شي ❤️
- فضلوا التغريدة وتابع السرد
- فضلوا التغريدة وتابع السرد
هشاشة العظام : تؤدي الإصابة بمرض هشاشة العظام إلى إضعاف العظام لتصبح هشة إلى درجة أن مجرد القيام بأعمال بسيطة جدا تحتاج جدا إلى أقل قدر من الضغط، قد يسبب كسورا في العظام ،يعود سبب ضعف العظام في معظم الحالات إلى النقص في مستوى الكالسيوم والفسفور، أوالنقص في معادن أخرى في العظام
ھشاشة العظام مشكلة منتشرة ممكن تصیب أي شخص فینا مو بس الإناث.
بأختصار العظام تصیر ضعیفة، وسھلة الكسر، وتتطور ھذي المشكلة بشكل بطيء على مدى عدة سنوات. وغالبًا ما يتم تشخیص المرض عند سقوط بسیط، أو تأثیر مفاجئ يسبب كسر العظام.
بأختصار العظام تصیر ضعیفة، وسھلة الكسر، وتتطور ھذي المشكلة بشكل بطيء على مدى عدة سنوات. وغالبًا ما يتم تشخیص المرض عند سقوط بسیط، أو تأثیر مفاجئ يسبب كسر العظام.
نسبة اصابة هشاشة العظام عند النساء في السعودية وصلت 67% وتصنف منظمة الصحة العالمية هذا المرض بين أكثر عشرة أمراض انتشاراً في العالم ويسُمى بالمرض الصامت لأن المريض يصاب فيه وما يدري.
(هشاشه_العظام)
حيث تشير الدراسات أن النساء يشكّلن نحو 80 % من مرضى هشاشة العظام حول العالم
(هشاشه_العظام)
حيث تشير الدراسات أن النساء يشكّلن نحو 80 % من مرضى هشاشة العظام حول العالم
أعراض هشاشة العظام:
تتسم المراحل المبكرة من ضعف الكتلة العظمية(Bone mass)،بأنها تخلو عادة من الآلام أو أية أعراض أخرى.
لكن منذ لحظة ظهور ضعف أو ضمور في العظام من جراء الإصابة بمرض هشاشة العظام قد تبدأ بعض أعراض هشاشة العظام بالظهور...
تتسم المراحل المبكرة من ضعف الكتلة العظمية(Bone mass)،بأنها تخلو عادة من الآلام أو أية أعراض أخرى.
لكن منذ لحظة ظهور ضعف أو ضمور في العظام من جراء الإصابة بمرض هشاشة العظام قد تبدأ بعض أعراض هشاشة العظام بالظهور...
من بينها
_آلام في الظهر،وقد تكون آلاما حادة في حال حصول شرخ أو انهيار في الفقرات
_فقدان الوزن مع الوقت مع انحناء القامة
_ حدوث كسور في الفقرات ،في مفاصل كفي اليد ،في حوض الفخذين أو في عظام أخرى ...
_آلام في الظهر،وقد تكون آلاما حادة في حال حصول شرخ أو انهيار في الفقرات
_فقدان الوزن مع الوقت مع انحناء القامة
_ حدوث كسور في الفقرات ،في مفاصل كفي اليد ،في حوض الفخذين أو في عظام أخرى ...
تشخيص هشاشة العظام:
يستطيع الطبيب المعالج تشخيص حالات قلة العظم ،أو حتى المراحل المبكرة من الإصابة بمرض هشاشة العظام ،بواسطة استخدام مجموعة من الأدوات والوسائل لقياس كثافة العظم ،
فحص كثافة العظم (Dual energy x-ray absortiometry-DEXA)...
يستطيع الطبيب المعالج تشخيص حالات قلة العظم ،أو حتى المراحل المبكرة من الإصابة بمرض هشاشة العظام ،بواسطة استخدام مجموعة من الأدوات والوسائل لقياس كثافة العظم ،
فحص كثافة العظم (Dual energy x-ray absortiometry-DEXA)...
وتعد طريقة تصوير كثافة العظام بتقنية DEXAطريقة التصوير الأفضل. هذا الإجراء سهل وسريع ويعطي نتائج عالية الدقة ،ويتم في هذا الفحص قياس كثافة العظام في العمود الفقري وعظمة الحوض ومفصل كف اليد ،والتي هي أكثر المناطق عرضة في الجسم للإصابة بمرض هشاشة العظام ...
الوقاية من هشاشة العظام:
قد تساهم بعض النصائح في تحسين الوقاية :
المواظبة على ممارسة النشاط الجسدي ، إضافة منتجات الصويا إلى قائمة الغذاء اليومية ،الامتناع عن التدخين ،فحص امكانية تلقي علاجات هرمونية، الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والتقليل من استهلاك الكافيين ..
قد تساهم بعض النصائح في تحسين الوقاية :
المواظبة على ممارسة النشاط الجسدي ، إضافة منتجات الصويا إلى قائمة الغذاء اليومية ،الامتناع عن التدخين ،فحص امكانية تلقي علاجات هرمونية، الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والتقليل من استهلاك الكافيين ..
أهم النصائح التي يجب على كبار السن اتباعها ممارسة بعض التمارين الرياضية، حيث إن أهمية النشاط البدني لكبار السن لزاما للتحسين من الطاقة والحفاظ على مرونة المفاصل، وبالتالي الحماية من هشاشة العظام، والتخفيف من الضغط على المفاصل....
١-اتباع نظام غذائي صحي،وتناول الأغذية تحتوي نسبة كبيرة من العناصر الغذائية التي لها دور في الحد من أعراض التهابات المفاصل، الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين (ج) والموجود في الفواكه والخضراوات، مع الأغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا ٣ الموجودة في زيت السمك
٢-الحرص على إدخال الألبان قليلة الدسم في النظام الغذائي بالإضافة إلى الأسماك واللحوم الخالية من الدهون، مع تناول الأغذية التي تحتوي على الدهون الصحية مثل المكسرات، وإضافة زيت الكانولا وزيت الزيتون للأطعمة.
٣-التخفيف من الوزن واتباع الحمية الغذائية قد يخفف من التهابات المفاصل، ويحد من الإصابة بهشاشة العظام.
٤- الحرص على أخذ قسط كاف من النوم، والمفيد في الحماية من الإصابة بالتهابات المفاصل والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
٥- استخدام كمادات المياه الساخنة أو الكمادات الباردة المفيدة في تدفق الدم في الجسم، والتخفيف من آلام المفاصل، كما أن استخدام العقاقير الطبية مفيدة في تسكين الآلام، وينصح باستشارة الطبيب المعالج للحصول على العقار المناسب.
٦-تدليك المفاصل لها القدرة على التخفيف من آلام المفاصل، كما أن تناول الوجبات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم بنسبة كبيرة تعمل على الوقاية من الهشاشة، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الكبدة والبيض وغيرها لها الأهمية في الوقاية من التهابات المفاصل وأمراض العظام.
وصلنا لنهاية الحديث واتمنى اني وفقت ب اختيار الموضوع بشكل مختصر''
ويعطيكم العافيه وان شاء الله أنكم أستمتعتوا بالقراءة،
دعمك لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل وشكرًا على الدعم ❤️
ويعطيكم العافيه وان شاء الله أنكم أستمتعتوا بالقراءة،
دعمك لي بمتابعتي والنشر يحفزني لتقديم الأفضل وشكرًا على الدعم ❤️
جاري تحميل الاقتراحات...