"التسويف هو فن اللحاق بالأمس"
📍معرفة اسباب التسويف مفتاح الحل للتخلص من التسويف
أسباب التسويف:
🔻عدم معرفة طريقة أداء المهمة
🔻عدم معرفة مايجب فعله في الوقت الحالي
🔻المبالغة في تقدير الوقت المتبقي
🔻غياب التحفيز الذاتي
🔻عدم التخطيط وترتيب الاولويات
🔻قلة الإرادة والصبر

🔻انتظار الوقت المثالي الذي يكون فيه المزاج في أفضل حالاته!
🔻النسيان
🔻الكمالية
🔻التشتت
🔻الخوف من الفشل او الرفض
🔻قلة الثقة
🔻انخفاض الطاقة الجسدية

كيف تتعامل مع التسويف؟!
ملخص من📚كتاب المرونة النفسية
✅توقف فوراً عن المبالغة في تأنيب الضمير؛ لاتنظر إلى مافات وركز أمامك
✅اكتب كل الامور التي قمت بتسويفها ورتبها حسب أهميتها ثم قسمها الى مهام أصغر وحدد وقت نهائي لكل مهمة
✅تعرف على أفضل الاوقات المناسبة لك؛ صباح أو مساءاً

✅كلما أنجزت مهمة اكتبها في قائمة انجازات اليوم
✅اذا كان طلب الكمال هو السبب الأساسي للتسويف؛ فاعقد العزم على التخفيف منه
✅كافىء نفسك بعد كل مهمة 🎁
✅ابعد عن المشتتات وخصوصاً الجوال!!
✅استعن بصديق او قريب ليشجعك على الإنجاز
✅ابحث عن طرق التحفيز الذاتي