#سلسلة thread إذا كنت تدرس أو تخطط للتقديم على #الدراسات_العليا .. نصائح عامة فادتني من تجربتي الشخصية الدراسية، كنت أتمنى لو أحد نصحني إياها قبل مرحلة #الدكتوراه تحديداً ..
مرحلة #الدراسات_العليا تختلف عن أي مرحلة دراسية سابقة، في ظل تزايد المسؤوليات الشخصية على الدارسين في هالمرحلة، مسؤوليات أسرية/ مسؤوليات اجتماعية/ مسؤوليات مهنية/ مسؤوليات تجاه غربتك لو كنت مبتعث .. وسمها وصنفها كما تشاء ..
أولا: تفويض بعض المهام والمسؤوليات لبعض أفراد أسرتك أو المقربين منك، حس المسؤولية والاستقلالية العالي قد يتطلب بعض التنازل منك وطلب المساعدة من الاخرين في بعض المهام (القيام على شؤون أطفالك، تصليح سيارتك، حجز المواعيد الخاصة بك.. الخ)
وهذا لا يعني أبدًا أنك انسان غير مسؤول .. فكر فيها بطريقة أنك تستحق الحب والدعم من أفراد أسرتك اللي تحبهم ويحبونك ... وأنهم يقدمون لك هذه المساعدة بمنتهى الحب فتخلص من إحساسك بالذنب تجاه مساعدتهم ودعمهم لك
ثانيا: وحدة من الاستراتيجيات المفيدة لإنهاء المتطلبات قبل تسليمها لنفترض ان مطلوب منك تسليم (٤ واجبات خلال اسبوعين) بدل ما تعطي كامل وقتك لكل واجب على حدة رح تلاقي ان جا وقت التسليم وانت مستنزف وممكن ما خلصتها أو أخلّيت ببعض البنود في الواجبات
قسم الواجبات على مدار يومك بمعنى عندك ٨ ساعات في اليوم تشتغل فيها، التزم بإنهاء ٢٠٪ من كل متطلب على مدار اليوم بمعدل ساعتين، بيجي نهاية الاسبوعين وأنت مطمئن لإنهائها جميعها بدون قلق من ضيق الوقت ووزعت وقتك وجهدك عليها كلها
وهذه الطريقة بتخفف من القلق عند الاشخاص اللي عندهم قلق الكمالية، وأنا كنت منهم عادي يضيع من وقتي اسبوعين لانهاء متطلب واحد لأني لازم أنهيه بصورة مثالية،
في حين هالطريقة خلقت عندي نوع من التوازن (صحيح ممكن أنقص درجة أو درجتين في المتطلب لكن أنا لازلت أحافظ على مستوى متسق في جميع المواد الدراسية)
ثالثا: التجذّر، grounding المشي حافيا على (الرمل أو العشب وليس الارضيات الاسمنتية أو المبلطة) في ظل الاستخدام الطويل للأجهزة الالكترونية، المشي حافيا لمدة خمس دقائق اسبوعيا له فوائد كثيرة في تقليل القلق والتوتر ومساعدتك على الشعور بالهدوء والسلام
رابعا: الكتابة المشاعرية، إلا وما تمر في اختبارات وتخبطات مشاعرية خلال هالفترة (الكتابة سحر) مو مهم تكتب بشكل مرتب أو بخط منمق، لكن جرب فرّغ مشاعرك على الورق (اكتب شعورك/ ايش الموقف اللي عزز من ظهور هذا الشعور/ ماهو الموقف من حياتك السابقة -طفولتك- اللي سبق واختبرت فيه هذا الشعور
خامساً: الامتنان، خذ مفكرة وخلها بجانب سريرك وحاول في كل ليلة تكتب (٣٠ نعمة) حصلت لك خلال اليوم تشكر وتمتن لله عليها .. في البداية ممكن تكون صعبة لكن مع الأيام راح تدمن هذا التمرين ورح يساعدك تشوف الحياة بطريقة مختلفة تماماً
من الاشياء اللي ممكن تمتن لله عليها: نعمة اليوم الهادئ بدون مشكلات، نعمة أن عندك مكتب تدرس عليه، نعمة البركة في الوقت وانجازك لمهام اليوم بسلاسة، نعمة المحاضرات اللي مرّت بخفة وسلام، نعمة البيت الآمن، نعمة أنك قادر التعاطف مع الآخرين .. الخ
سادساً: مارس هواياتك ولا تعتبرها مضيعة للوقت، شخصيا حاولت أبحث عن هوايات تتقاطع مع دراستي (حرصت على القراءة) لأن كان عندي في الأول مشكلة في التركيز ، دائما يتشتت انتباهي وأنا اقرأ بسبب الاجهزة .. لكن مع القراءة زاد انتباهي وطورت مهارة القراءة السريعة ..حاليا أقرأ هذا الكتاب💡
الهواية الثانية اللي بدأت امارسها بشكل أكبر، أنا أحب الرياضة وبسبب ظروفي الدراسية والصحية ووقتي المحدود اللي منعني من الذهاب للنادي، بدأت امشي بشكل أكثر وأحاول اسمع بودكاست خلال المشي (أحب جدا بودكاست د. هبة حريري @With_Heba وأنصحكم تسمعونها) الحركة بركة وتساهم في الصفاء الذهني
أخيرا: الاستجمام الاسبوعي ضرورة وليس رفاهية، حق جسمك عليك وحق عائلتك أنك تخطط ليوم واحد في الاسبوع إجازة جسدية وذهنية من كل ماله علاقة بالدراسة..
ما كنت أعتقد بأهمية هذا الشي إلا لما وصلت مرحلة أن تمر علي أيام مهما قضيت من وقت في الدراسة ألاقي إنجازي مقارنة بالمجهود اللي أبذله صفر وهذا معناه أني وصلت لمرحلة الاستنزاف وأني احتاج أعيد شحن طاقتي من جديد
أجمل ما في هذه المرحلة أنك تتأكد فيها أنك ستكون مابين دفتيّ الاختبارات والتحديات وفي النهاية كلها تصقل شخصيتك وتصنعك، لان العبرة مش في المعلومة .. المعلومات موجودة في كل مكان، لكن تجربتك والتحديات اللي تمر فيها وأنت تبحث عنها هذا هو الأهم والأبقى
تذكر أنه بعلمك هذا رح تساهم في رفعة وطنك، نفع الله بعلمك ورزقك أعلى الدرجات، وسخّرك لخدمة هذا الدين والوطن وبلغنا وبلغك فرحة التخرج.. بيسر وسلاسة سهولة ... لقد تمّ آمين يارب العالمين ❣️
جاري تحميل الاقتراحات...