هذا الاسبوع انتهيت من الاستماع لكتاب بعنوان "قمة الاداء"
الكتاب يتحدث عن كيفية رفع وتحسين مستوى اداءك مع تجنب الشعور بالهلاك وحرق الذات في ثلاث اقسام رئيسية
١) معادلة النمو: ضغط + راحة = نمو
٢) تهيئة صحيحة: بتبني عادات جيدة
٣) سبب وغاية: أسمى من المصالح الشخصية
بعض التفاصيل 👇🏽
الكتاب يتحدث عن كيفية رفع وتحسين مستوى اداءك مع تجنب الشعور بالهلاك وحرق الذات في ثلاث اقسام رئيسية
١) معادلة النمو: ضغط + راحة = نمو
٢) تهيئة صحيحة: بتبني عادات جيدة
٣) سبب وغاية: أسمى من المصالح الشخصية
بعض التفاصيل 👇🏽
مقدمة
الكتاب تم كتابته من شخصين وصلا لاقصى مستويات الاداء في مجالاتهم بطريقة غير مستدامة مما ادى الا شعورهم بالهلاك والضمور
وبالتالي ادى ذلك الى تركهم عملهم وفقدهم للشعور بالاهتمام به
ومنها قرر الاثنان دراسة الطرق المختلفة لرفع اداء الشخص باستدامة ودون التسبب بالضرر
الكتاب تم كتابته من شخصين وصلا لاقصى مستويات الاداء في مجالاتهم بطريقة غير مستدامة مما ادى الا شعورهم بالهلاك والضمور
وبالتالي ادى ذلك الى تركهم عملهم وفقدهم للشعور بالاهتمام به
ومنها قرر الاثنان دراسة الطرق المختلفة لرفع اداء الشخص باستدامة ودون التسبب بالضرر
١) معادلة النمو: ضغط + راحة = نمو
عن الضغط
- لا تخشى الضغط بل هو فرصة للتطور والنمو
- احرص ان يتناسب الضغط مع قدراتك ليكون مفيداً وغير ضار
- وازن بين قدراتك ومقدار التحدي الذي تواجهه لتنمو. اذا كانت قدراتك عالية والتحدي بسيط فستمل. وان كانت قدراتك محدودة والتحدي عالي فستجزع.
عن الضغط
- لا تخشى الضغط بل هو فرصة للتطور والنمو
- احرص ان يتناسب الضغط مع قدراتك ليكون مفيداً وغير ضار
- وازن بين قدراتك ومقدار التحدي الذي تواجهه لتنمو. اذا كانت قدراتك عالية والتحدي بسيط فستمل. وان كانت قدراتك محدودة والتحدي عالي فستجزع.
١) معادلة النمو: ضغط + راحة = نمو
عن الراحة
- الراحة ليست ضعف ولكنها فرصة لتنشيط جسمك وعقلك
- راقب نفسك لتتعرف على احتياجاتك من الراحة
- خطط لاوقات الراحة مسبقاً وضعها بعد فترات الضغط الشديد
- احرص على الحصول على قدر كافي من النوم بجودة عالية (دون تقطع او استخدام الجوال)
عن الراحة
- الراحة ليست ضعف ولكنها فرصة لتنشيط جسمك وعقلك
- راقب نفسك لتتعرف على احتياجاتك من الراحة
- خطط لاوقات الراحة مسبقاً وضعها بعد فترات الضغط الشديد
- احرص على الحصول على قدر كافي من النوم بجودة عالية (دون تقطع او استخدام الجوال)
٢) تهيئة صحيحة: بتبني عادات جيدة
- حسن من روتينك اليومي ليساعدك على اداء مهامك بدون مشقة
- قلل من عدد القرارات التي تحتاج اتخاذها باليوم خاصة بالامور الاعتيادية (مثل الاكل او اختيار الملابس)
- تهيء قبل المهام الصعبة او الشاقة بالقيام بعادات تضعك في حالة نفسية جيدة وايجابية
- حسن من روتينك اليومي ليساعدك على اداء مهامك بدون مشقة
- قلل من عدد القرارات التي تحتاج اتخاذها باليوم خاصة بالامور الاعتيادية (مثل الاكل او اختيار الملابس)
- تهيء قبل المهام الصعبة او الشاقة بالقيام بعادات تضعك في حالة نفسية جيدة وايجابية
٣) سبب وغاية: اسمى من المصالح الشخصية
- اثبتت الدراسات قدرة الانسان على تجاوز مشقات وصعاب كثيرة اذا كان لديه هدف سامي اكبر من نفسه
- استشعر اهمية عملك وما تقوم به والمنفعة التي تنتج عنه
- حدد لنفسك قيمك وبعدها طور هدفك وغايتك بناءًا عليها
- اثبتت الدراسات قدرة الانسان على تجاوز مشقات وصعاب كثيرة اذا كان لديه هدف سامي اكبر من نفسه
- استشعر اهمية عملك وما تقوم به والمنفعة التي تنتج عنه
- حدد لنفسك قيمك وبعدها طور هدفك وغايتك بناءًا عليها
جاري تحميل الاقتراحات...