ثريد : رياضة الصيف
١- بما أن الصيف قادم حبيت أتكلم عن موضوع خاطئ ومنتشر نوعاً ما " الرياضة بالصيف " 🏊♂️
أغلبنا يعمل رياضة بس بالصيف الأمر يصعب بسبب درجات الحرارة العالية في عمان ودول الخليج عموماً.
المشكلة بالأمر " المعتقدات الخاطئة "
فضل التغريدة وتابع السرد ☺
١- بما أن الصيف قادم حبيت أتكلم عن موضوع خاطئ ومنتشر نوعاً ما " الرياضة بالصيف " 🏊♂️
أغلبنا يعمل رياضة بس بالصيف الأمر يصعب بسبب درجات الحرارة العالية في عمان ودول الخليج عموماً.
المشكلة بالأمر " المعتقدات الخاطئة "
فضل التغريدة وتابع السرد ☺
٢- يقوم البعض بأرتدا ملابس ضيقة أو جلدية طويلة تغطي الجسم كاملاً بأستثناء الوجه من أجل زيادة التعرق.
طبعا زيادة التعرق الذي تحدث هنا ليس بسبب زيادة الجهد بل بسبب الحرارة المرتفعة وانحباسها في الجسم فما حصل في الجسم من زيادة تعرق كان من أجل تبريد أعضاء الجسم.
طبعا زيادة التعرق الذي تحدث هنا ليس بسبب زيادة الجهد بل بسبب الحرارة المرتفعة وانحباسها في الجسم فما حصل في الجسم من زيادة تعرق كان من أجل تبريد أعضاء الجسم.
٣- الأمر المهم أن جسم الأنسان بحاجه للحفاظ على السوائل وعدم الوصول ل حالة جفاف كبيرة من أجل أن يعمل بكفاءة و فقدان كميات كبيرة من السوائل يعطل ذلك ويجعل الجسم غير قادر على تبريد نفسه والنتيجة الأنهاك وعدم تحمل الأجواء وربما الأسوأ من ذلك يؤدي إلى الإغماء.
٤- من المعلومات المنتشرة والخاطئة جداً ربط كثرة التعرق بنزول الوزن وهذا مفهوم خاطئ تماماً ⬇️ نزول الوزن يعتمد على أستخدام الجسم للدهون المخزنة بأعضاء الجسم كطاقة للحركة والرياضة 💧 أما التعرق فهي عملية تبريد للجسم ومعادلة حرارته من أجل نشاط مستمر.
٥- بالطبع توجد طرق كثيرة من أجل تسريع عملية نزول الوزن من خلال أتباع بعض الحميات الغذائية المناسبة للجسم وبالطبع ترك السكر والكربوهيدرات أو تقليل ٩٠% منها هي عملية ممتازة مع ممارسة رياضات مختلفة خلال الأسبوع الواحد وعدم ممارسة نوع واحد من الرياضة فقط.
٦-بالإضافة إلى الأنهاك العضلي والجهد المبذول هو مقياس نزول الوزن بمعنى أن ممارسة الرياضة من دون جهد كافي ربما لاتنزل الوزن فقط تبقيه ثابت، والأنهاك العضلي هو شيء إيجابي بالرياضة يعني أن العضلات قامت بجهد وهي بمرحلة نمو وتمدد وبالتالي تحتاج لطاقة أكثر لتحرق الدهون المخزنة بالجسم
٧- كل الدراسات والمعلومات الطبية تشير إلى أن ممارسة الرياضة في الأجواء الباردة أو المعتدلة أفضل لصحة الجسم وتعطيني قدرة أكبر للجسم على التحمل وتساهم بشكل أكبر في بناء العضلات وحماية القلب بشكل أفضل وسأضع بعض المراجع حول الموضوع.
أنتهى الثريد.
المراجع :
believeperform.com
أنتهى الثريد.
المراجع :
believeperform.com
جاري تحميل الاقتراحات...