مقتطفات من لقاءنا الرابع 🔖
(العادات والمشاعر الإيجابية التي يخلقها فيك رمضان)
💡تشير الدراسات النفسية إلى أن شهر رمضان يخفض نسبة القلق والتوتر والاكتئاب لدى الشخص الصائم.
💡رمضان موسم لتجديد النية مع أنفسنا ومع الله ويجدد فينا الحياة.
(العادات والمشاعر الإيجابية التي يخلقها فيك رمضان)
💡تشير الدراسات النفسية إلى أن شهر رمضان يخفض نسبة القلق والتوتر والاكتئاب لدى الشخص الصائم.
💡رمضان موسم لتجديد النية مع أنفسنا ومع الله ويجدد فينا الحياة.
💡رمضان بداية جديدة واستثمار حقيقي للمسلم على كل الأصعدة فكرياً وروحانياً واجتماعياً وبدنياً فأحسن استغلال أوقاته.
💡رمضان وقت مناسب للتغيير وفرصة مثالية للتطوير والاستزادة من العلم والبر والخير والتأمل في النفس والتغلب على أخطاءها والتخلص من سوء عادتها.
💡رمضان وقت مناسب للتغيير وفرصة مثالية للتطوير والاستزادة من العلم والبر والخير والتأمل في النفس والتغلب على أخطاءها والتخلص من سوء عادتها.
💡روتين رمضان المختلف فرصة رائعة لتثبيت عادات سلوكية إيجابية ونافعة تستمر لما بعد رمضان.
💡لرمضان عادات صحية وعادات نفسية تمثل الأخيرة التسامح والروحانية والحب والتواصل وتعكس المشاعر الإيجابية على أنفسنا وحياتنا.
💡لرمضان عادات صحية وعادات نفسية تمثل الأخيرة التسامح والروحانية والحب والتواصل وتعكس المشاعر الإيجابية على أنفسنا وحياتنا.
💡رمضان خير مثال لنموذج التنظيم الذاتي من المدرسة السلوكية ويتحقق من خلال فنيات الضبط الذاتي حيث أن مراقبة الفرد لذاته و التزامه لساعات طويلة بضوابط شرعية تعمل بمثابة معايير للأداء وينهيها بالإفطار وهو ما يمثل لذة الإنجاز التي تخلق تدعيم ورضا يساهم في توليد رغبة للإنجازات الاخرى.
💡 - العادة عبارة عن سلسلة مكونة من ثلاث أجزاء المؤثر، والاستجابة والتعزيز وحتى نستطيع بنائها يجب أن نتعرف على كيفية تكوينها
في البداية تكون العادة بسيطة جداً وسهلة التنفيذ ويتم ربطها بوقت محدد ومكان معين، كربط وقت ما قبل النوم بالقراءة
في البداية تكون العادة بسيطة جداً وسهلة التنفيذ ويتم ربطها بوقت محدد ومكان معين، كربط وقت ما قبل النوم بالقراءة
والشعور بالإنجاز بعد القراءة يمثل التعزيز
كما أن الاستمرارية تحول الفعل المقصود إلى فعل تلقائي اعتيادي.
كما أن الاستمرارية تحول الفعل المقصود إلى فعل تلقائي اعتيادي.
من أبرز العادات الإيجابية التي شاركتونا فيها :
💡القراءة .. ولها في لحظات الفجر الأولى حظوة حيث الهدوء وبركة الوقت وصفاء الذهن.
💡الحفاظ على عادات صحية رائعة كتنظيم الغذاء وممارسة الرياضة.
💡تعزيز القيم الإنسانية كالتواصل والتكافل والتعاطف وحسن التعامل وتقدير الظروف والمشاعر.
💡القراءة .. ولها في لحظات الفجر الأولى حظوة حيث الهدوء وبركة الوقت وصفاء الذهن.
💡الحفاظ على عادات صحية رائعة كتنظيم الغذاء وممارسة الرياضة.
💡تعزيز القيم الإنسانية كالتواصل والتكافل والتعاطف وحسن التعامل وتقدير الظروف والمشاعر.
كيف نحافظ على العادات الإيجابية التي اكتسبناها في رمضان ❗️
💡العادات التي تكتسب في ظل تأثرنا الشعوري المرتبط بزمن أو حدث لا تدوم
إلا إذا غذيناها بأسباب قوية أولها القناعة التامة النابعة من الداخل بعيداً عن الإتباع والإعتياد.
💡العادات التي تكتسب في ظل تأثرنا الشعوري المرتبط بزمن أو حدث لا تدوم
إلا إذا غذيناها بأسباب قوية أولها القناعة التامة النابعة من الداخل بعيداً عن الإتباع والإعتياد.
💡 الحديث الذاتي يساعد في شحن الدافعية للعودة لممارسة السلوك الذي نحاول أن نكتسبه كما أن استمراريته تعتمد على النتائج التي تعززه.
💡تحديد أهداف منطقية قصيرة يمكن تحقيقها مع أخذ أوقات مستقطعة من الراحة بين الفينة والأخرى لتجديد الطاقة.
💡تحديد أهداف منطقية قصيرة يمكن تحقيقها مع أخذ أوقات مستقطعة من الراحة بين الفينة والأخرى لتجديد الطاقة.
💡الاستمرارية المثالية التي تعني الاستمرار بدون انقطاع للأبد هي فكرة مثالية غير صائبة وغير منطقية، والاستمرارية الحقيقة تقاس بقدرتك على العودة بعد التقطعات التي ستحصل.
جاري تحميل الاقتراحات...