بما أنّ 80% من قراراتنا وسلوكنا تتأثر بعواطفنا ومشاعرنا،
فلابد من إيجاد الطرق التي تساعدنا على التحكّم بها وجعلها تعمل لصالحنا.
ويكون ذلك من خلال تطوير مهارات الذكاء العاطفي، أي إدراك العواطف وثم إدارتها.
#الذكاء_العاطفي #اتخاذ_القرار
فلابد من إيجاد الطرق التي تساعدنا على التحكّم بها وجعلها تعمل لصالحنا.
ويكون ذلك من خلال تطوير مهارات الذكاء العاطفي، أي إدراك العواطف وثم إدارتها.
#الذكاء_العاطفي #اتخاذ_القرار
1. تحكّم في إظهار عواطفك:
إنّ اختلاف سرعة نظامي عمل الدماغ الآلي والواعي يسبب أحياناً بردة فعل لا تريدها. ولتجاوز هذه الأمر شكّل عادة جديدة لديك وهي أن تعدّ من 1 إلى 10 قبل اتخاذ أي ردة فعل على أي أمر تواجهه.
إنّ اختلاف سرعة نظامي عمل الدماغ الآلي والواعي يسبب أحياناً بردة فعل لا تريدها. ولتجاوز هذه الأمر شكّل عادة جديدة لديك وهي أن تعدّ من 1 إلى 10 قبل اتخاذ أي ردة فعل على أي أمر تواجهه.
2. دوّن يومياتك: فهو أمر يساعدك على زيادة الوعي الذاتي لديك. اجعل تدوينك تدور حول:
- عن مشاعرك وعواطفك في اللحظة الراهنة
- ماذا تعلّمت من مشاعرك خلال اليوم
- على ماذا تريد التركيز لتطوير ذكائك العاطفي
- عن مشاعرك وعواطفك في اللحظة الراهنة
- ماذا تعلّمت من مشاعرك خلال اليوم
- على ماذا تريد التركيز لتطوير ذكائك العاطفي
3. تأمل:
يساعدك التأمل على إدارة التوتر وكذلك الأمر العواطف. كما أظهر دراسة أنّ التأمل يساعد الرجل على حل مسألة صعوبة التعبير عن العواطف وبالنتيجة الانسجام مع عواطفهم
يساعدك التأمل على إدارة التوتر وكذلك الأمر العواطف. كما أظهر دراسة أنّ التأمل يساعد الرجل على حل مسألة صعوبة التعبير عن العواطف وبالنتيجة الانسجام مع عواطفهم
4. تحديد ومعرفة التحيزات المعرفية لديك،
فغالباً ما تقودك عواطفك باتجاهات معينة بسبب بعض الأخطاء الذهنية التي تسمى تحيزات معرفية. وهنا تأتي أهمية معرفتنا والتعامل معها.
سأقوم بشرحها لاحقاً في سرد مخصص لها.
فغالباً ما تقودك عواطفك باتجاهات معينة بسبب بعض الأخطاء الذهنية التي تسمى تحيزات معرفية. وهنا تأتي أهمية معرفتنا والتعامل معها.
سأقوم بشرحها لاحقاً في سرد مخصص لها.
5. دقق في عواطفك عند التعامل مع الآخرين:
ونصيحتي هنا أن تجعلها كعادة لديك فبعد التواصل مع الآخرين، حدد ما هي المشاعر التي كانت موجودة لديك، وماذا يمكن أن تتعلمه عن نفسك من خلال هذه التعاملات.
ونصيحتي هنا أن تجعلها كعادة لديك فبعد التواصل مع الآخرين، حدد ما هي المشاعر التي كانت موجودة لديك، وماذا يمكن أن تتعلمه عن نفسك من خلال هذه التعاملات.
6. طوّر مهارة الإصغاء لديك:
فيدونها لا يمكنك تطوير أو توظيف ذكاءك العاطفي. وهو يساعدك على حل المشكلات لأنه يعطيك الوقت الكافي لإيضاح كل النقاط المبهمة وتطوير ردك المناسب على الحالة
فيدونها لا يمكنك تطوير أو توظيف ذكاءك العاطفي. وهو يساعدك على حل المشكلات لأنه يعطيك الوقت الكافي لإيضاح كل النقاط المبهمة وتطوير ردك المناسب على الحالة
7. كن حازماً وتعاونيناً في علاقاتك مع الآخرين:
انتبه أن تكون حازماً لا يعني أن تكون عدوانياً. بل أن تكون أكثر وضوحاً عند التواصل مع الآخرين مما يمكّنك من التعبير عن نفسك بوضوح ويشجع الآخرين على القيام بالأمر ذاته معك
انتبه أن تكون حازماً لا يعني أن تكون عدوانياً. بل أن تكون أكثر وضوحاً عند التواصل مع الآخرين مما يمكّنك من التعبير عن نفسك بوضوح ويشجع الآخرين على القيام بالأمر ذاته معك
جاري تحميل الاقتراحات...