اربع نقاط مهمة لخسارة الدهون الي جربتها بنفسي ومازلت مستمرة
١. طريقة تفكيرك ضروري تكون في الوجهة الصحيحة، آمن بقدراتك وتوقف عن التمني، بدل من يارب انحف، ردد بدأت وحكمل الين اوصل لهدفي
من الخطوات انك تكتب لستة عن هدفك المتوقع وتمشي عليها
بالاضافة الى الحديث الايجابي مع الذات
١. طريقة تفكيرك ضروري تكون في الوجهة الصحيحة، آمن بقدراتك وتوقف عن التمني، بدل من يارب انحف، ردد بدأت وحكمل الين اوصل لهدفي
من الخطوات انك تكتب لستة عن هدفك المتوقع وتمشي عليها
بالاضافة الى الحديث الايجابي مع الذات
٢. ارسم لرحلتك خريطة وخطة واضحة
التغذية النقطة الاهم الي تحقق هدفك ممكن ياخد منها ٨٠٪ ثم التمرين او النشاط البدني ٢٠٪
والافضل تركز على جانب واحد اول اسبوعين بس عشان تركيزك يستوعب المرحلة الجديدة الي داخلها
تغذية متكاملة، لا تقطع شي بس حدد احتياجك وكل من ما تشتهي بتوازن
التغذية النقطة الاهم الي تحقق هدفك ممكن ياخد منها ٨٠٪ ثم التمرين او النشاط البدني ٢٠٪
والافضل تركز على جانب واحد اول اسبوعين بس عشان تركيزك يستوعب المرحلة الجديدة الي داخلها
تغذية متكاملة، لا تقطع شي بس حدد احتياجك وكل من ما تشتهي بتوازن
ومن جانب التمرين، عادي تكون ماتعرف للاجهزة، عادي تسأل وعادي جداً تكون تايهه فالبداية، الاهم انك ما توقف لانك منحرج
كلنا عدينا بدي المرحلة في بداياتنا
اسأل، ابحث، اقرأ، وجرب بوزن خفيف الين تتمكن من الجهاز او التكنيك واستمر بدون ما تتوقف او تفكر في كلام الناس او الي حوالينك
كلنا عدينا بدي المرحلة في بداياتنا
اسأل، ابحث، اقرأ، وجرب بوزن خفيف الين تتمكن من الجهاز او التكنيك واستمر بدون ما تتوقف او تفكر في كلام الناس او الي حوالينك
٣. من الحاجات الي خلتني التزم هي آب حساب السعرات بالاضافة الى جورنال اكتب فيه خطوات التقدم الي مريت بيها وحتى الصعوبات
تغذية مثلا، اكتب كل يوم ايش خطتي في الاكل، مو شرط اجهزها بس اهم شي اكون كاتبتها وعارفة كم سعرة والمقاضي الريدي عندي وجبات وسناكات ولا اطلع خارج الخطة
تغذية مثلا، اكتب كل يوم ايش خطتي في الاكل، مو شرط اجهزها بس اهم شي اكون كاتبتها وعارفة كم سعرة والمقاضي الريدي عندي وجبات وسناكات ولا اطلع خارج الخطة
والتمرين كذلك، من بداية الاسبوع اكتب لنفسك ٤ ايام تمرين اثنين، ثلوث، خميس وجمعة مثلاً
وبكذا تكون عارف ايام التمرين وعضلاتك الي حتمرنها وهكذا
اكتب الحاجة الي تتناسب مع جدولك ولا تبالغ وابدا خطوة خطوة
وبكذا تكون عارف ايام التمرين وعضلاتك الي حتمرنها وهكذا
اكتب الحاجة الي تتناسب مع جدولك ولا تبالغ وابدا خطوة خطوة
٤. الميزان ماهو افضل طريقة لقياس تقدمك واغلبنا عارف دا الشي
ممكن تقيس بشريط قياس، ممكن تقيس بلبس واحد او اكثر، ممكن تقيس بصور او حتى بشدة التمرين وعدد العدات او حجم الوزن الي تشيلو في كل اسبوع
الميزان ممكن يسبلك احباط وتتوقع انك مو جالس تتقدم تجاه هدفك بس الحقيقة مختلفة
ممكن تقيس بشريط قياس، ممكن تقيس بلبس واحد او اكثر، ممكن تقيس بصور او حتى بشدة التمرين وعدد العدات او حجم الوزن الي تشيلو في كل اسبوع
الميزان ممكن يسبلك احباط وتتوقع انك مو جالس تتقدم تجاه هدفك بس الحقيقة مختلفة
٥. شارك الرحلة مع اشخاص حوالينك اما للدعم او لمشاركة نفس الهدف، انا شاركت بداية المشوار هنا وقلت لنفسي راح التزم وجلست اصور كل تغذية وتمرين في يومي ودا شي خلاني التزم
دور الشي الي يخليك تلتزم، صديق؟ شريك! اونلاين قروب، عدة اشخاص في مجموعة او افراد عائلية او حتى فالسوشيال ميديا
دور الشي الي يخليك تلتزم، صديق؟ شريك! اونلاين قروب، عدة اشخاص في مجموعة او افراد عائلية او حتى فالسوشيال ميديا
اخيراً؛ هنا مقال كتبتو قبل فترة عن كيف ممكن تقيس تقدمك بدون ما تستخدم ميزان يسببلك احباط
thehealthyasma.com
thehealthyasma.com
جاري تحميل الاقتراحات...