📍ثريد:
مقارنة بين التمزق (strain) والالتواء (sprain)
التمزق: هو شد أو تمزق في العضلات أو الوتر الذي يربط العضلات بالعظام.
الالتواء: هو شد أو تمزق في الأربطة التي تربط بين العظام.
مقارنة بين التمزق (strain) والالتواء (sprain)
التمزق: هو شد أو تمزق في العضلات أو الوتر الذي يربط العضلات بالعظام.
الالتواء: هو شد أو تمزق في الأربطة التي تربط بين العظام.
🔹أعراض التمزق والالتواء متشابهة.
لكن الفرق الرئيسي هو 👇🏻:
أن التمزق يسبب تشنج في العضلات المصابة، أما الالتواء يسبب كدمة حول المفصل المصاب.
ومن الأعراض الشائعة لكلا الاثنين:
-ألم حول المفصل المصاب.
-انتفاخ.
-مرونة محدودة.
-صعوبة في استخدام المفصل لكامل المدى الحركي.
لكن الفرق الرئيسي هو 👇🏻:
أن التمزق يسبب تشنج في العضلات المصابة، أما الالتواء يسبب كدمة حول المفصل المصاب.
ومن الأعراض الشائعة لكلا الاثنين:
-ألم حول المفصل المصاب.
-انتفاخ.
-مرونة محدودة.
-صعوبة في استخدام المفصل لكامل المدى الحركي.
🔹أما اسباب الإصابة بالتمزق أو الالتواء هي:
-الأنشطة الرياضية أو التمارين، مثل: الجري🏃🏻
-الحوادث، مثل: السقوط، الانزلاق.
-حمل أشياء ثقيلة.
-الإرهاق.
-الجلوس أو الوقوف في وضعيات خاطئة❌
-حركة متكررة لفترة طويلة.
-الأنشطة الرياضية أو التمارين، مثل: الجري🏃🏻
-الحوادث، مثل: السقوط، الانزلاق.
-حمل أشياء ثقيلة.
-الإرهاق.
-الجلوس أو الوقوف في وضعيات خاطئة❌
-حركة متكررة لفترة طويلة.
🔹والعلاج:
-التمزق أو الالتواء الخفيف يعالج باستخدام طريقة (R.I.C.E) وهي:
الراحة، وضع ثلج على المنطقة المصابة لمدة ٢٠ دقيقة، الضغط على المنطقة المصابة باستخدام ضمادة، رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب.
-أما التمزق أو الالتواء الشديد قد يحتاج إلى إجراء جراحة.
-التمزق أو الالتواء الخفيف يعالج باستخدام طريقة (R.I.C.E) وهي:
الراحة، وضع ثلج على المنطقة المصابة لمدة ٢٠ دقيقة، الضغط على المنطقة المصابة باستخدام ضمادة، رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب.
-أما التمزق أو الالتواء الشديد قد يحتاج إلى إجراء جراحة.
🔹العلاج الطبيعي للتمزق والالتواء:
-تحريك المفصل المصاب بأسرع وقت ممكن تدريجيا.
-التمارين الهوائية بشدة منخفضة🏊🏻🏃🏻
-تمارين الاستقبال الحسي العميق (proprioceptive)، تمارين التحمل (endurance).
-تحريك المفصل المصاب بأسرع وقت ممكن تدريجيا.
-التمارين الهوائية بشدة منخفضة🏊🏻🏃🏻
-تمارين الاستقبال الحسي العميق (proprioceptive)، تمارين التحمل (endurance).
🔹وللوقاية من التمزق والالتواء يجب:
-ممارسة تمارين الإطالة، والإحماء قبل ممارسة الرياضة.
-ممارسة الرياضة بانتظام🤸🏻
-ممارسة تمارين الإطالة، والإحماء قبل ممارسة الرياضة.
-ممارسة الرياضة بانتظام🤸🏻
ولتفاصيل أكثر .. هنا المراجع ⬇️
physio-pedia.com
#prevention" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">healthline.com
physio-pedia.com
#prevention" target="_blank" rel="noopener" onclick="event.stopPropagation()">healthline.com
جاري تحميل الاقتراحات...