موضوع عظيم ومهم جداا
معظمنا دلوقتي اصبحنا بوعي او بدون وعي مدمنين للمتعه
أصبحنا مدمنين للدوبامين
مسكتك للموبايل طول الوقت وتصفح السوشيال ميديا بدون هدف .. يعطيك جرعه من الدوبامين .. فتدمنه
العاب الفيديو جيم
الفرجه بالساعات على نتفلكس
كلها علامات ادمان للدوبامين
معظمنا دلوقتي اصبحنا بوعي او بدون وعي مدمنين للمتعه
أصبحنا مدمنين للدوبامين
مسكتك للموبايل طول الوقت وتصفح السوشيال ميديا بدون هدف .. يعطيك جرعه من الدوبامين .. فتدمنه
العاب الفيديو جيم
الفرجه بالساعات على نتفلكس
كلها علامات ادمان للدوبامين
وكل ما بناخد جرعه .. بنبقي عايزين جرعه اكبر
عشان الجرعه المعتاده مبقتش تكفي
فاصبحنا مع الوقت زومبي .. التكنولوجى اللى صنعناها عشان تفيدنا .. اصبحت وبال علينا ومتحكمه فينا بدون ما نشعر
طبعا كل فعل منهم له جرعته الخاصه
عشان الجرعه المعتاده مبقتش تكفي
فاصبحنا مع الوقت زومبي .. التكنولوجى اللى صنعناها عشان تفيدنا .. اصبحت وبال علينا ومتحكمه فينا بدون ما نشعر
طبعا كل فعل منهم له جرعته الخاصه
افلام البورن و الاباحيات
تعطي جرعه من الدوبامين عاليه جدا
فيشعر الشخص بنشوه مؤقته
و يصبح مع الوقت مدمن هذه الجرعه العاليه
المشكله هنا
ان مع ادمانك لجرعة الدوبامين من هذه الأشياء
يصبح انجازك لامورك اليوميه البسيطه مجهود شاق و صعب عليك
لانه يعطيك دوبامين اقل !!
افهم الفكره
تعطي جرعه من الدوبامين عاليه جدا
فيشعر الشخص بنشوه مؤقته
و يصبح مع الوقت مدمن هذه الجرعه العاليه
المشكله هنا
ان مع ادمانك لجرعة الدوبامين من هذه الأشياء
يصبح انجازك لامورك اليوميه البسيطه مجهود شاق و صعب عليك
لانه يعطيك دوبامين اقل !!
افهم الفكره
مثلا عايز ترتب غرفتك و تنضفها
ولكنك مهمل الموضوع ده و بتأجله كل اسبوع ..
ومع انه مش هياخد منك نص ساعه
وعندك وقت فراغ
لكنك بتفضل تقضي وقت الفراغ على الموبايل او اللابتوب
لأنك بتستمد متعه اكبر منهم
دماغك بتوصله جرعة دوبامين اعلى من اللى هياخدها لو رتب غرفته
ولكنك مهمل الموضوع ده و بتأجله كل اسبوع ..
ومع انه مش هياخد منك نص ساعه
وعندك وقت فراغ
لكنك بتفضل تقضي وقت الفراغ على الموبايل او اللابتوب
لأنك بتستمد متعه اكبر منهم
دماغك بتوصله جرعة دوبامين اعلى من اللى هياخدها لو رتب غرفته
لذا اول شيء لمدمنين المتعه لازم نفهمه
لازم تعرف ان الدوبامين هو نظام الدماغ لمكافئتك على افعالك الصحيحه
انجزت واجبك اليومى .. تفرز جرعة دوبامين
انجزت عملك / رتبت غرفتك / خلصت مشوارك / صلحت ساعتك / غسلت عربيتك
يكافئك الدماغ بافراز جرعة دوبامين لتشعرك بمتعة ما حققت وانجزت
لازم تعرف ان الدوبامين هو نظام الدماغ لمكافئتك على افعالك الصحيحه
انجزت واجبك اليومى .. تفرز جرعة دوبامين
انجزت عملك / رتبت غرفتك / خلصت مشوارك / صلحت ساعتك / غسلت عربيتك
يكافئك الدماغ بافراز جرعة دوبامين لتشعرك بمتعة ما حققت وانجزت
لما بتاخد دوبامينك بجرعات عاليه جدا
ومن مصادر لا تحقق ليك اى شعور بالانجاز او الاستفاده
انت كده بت abuse استخدامك للدوبامين
وبتعود دماغك على جرعات عاليه جدا
لدرجة ان مستقبلاتك العصبيه اللى بتفرز الدوبامين بتبدأ تتدمر
عشان كده دايما هتلاقي نفسك عايز جرعه اكبر
ومن مصادر لا تحقق ليك اى شعور بالانجاز او الاستفاده
انت كده بت abuse استخدامك للدوبامين
وبتعود دماغك على جرعات عاليه جدا
لدرجة ان مستقبلاتك العصبيه اللى بتفرز الدوبامين بتبدأ تتدمر
عشان كده دايما هتلاقي نفسك عايز جرعه اكبر
يبقي لازم ناخد بالنا من الفخ اللى معظمنا واقعين فيه
ونفتكر نتعامل مع الموضوع ده بشكل علمي
عايز تنجز اكتر فى حياتك
عايز تحس بالسعاده
عايز تبطل عاداتك السيئه
لازم تخلي الدوبامين مكافئه مش أسلوب حياه
مثلآ
كل ويك اند اتفرج على فيلم
مش كل يوم ٤ ساعات بتفرج على نتفلكس
ونفتكر نتعامل مع الموضوع ده بشكل علمي
عايز تنجز اكتر فى حياتك
عايز تحس بالسعاده
عايز تبطل عاداتك السيئه
لازم تخلي الدوبامين مكافئه مش أسلوب حياه
مثلآ
كل ويك اند اتفرج على فيلم
مش كل يوم ٤ ساعات بتفرج على نتفلكس
استخدامك للموبايل يكون في حدود
ويكون بهدف
هرد علي حد .. هتواصل مع حد
هتابع شغل
هقرأ محتوي تعليمي
هقرأ الاخبار
لكن متسرحش بقي وتلاقي نفسك داخل فى حياة فلان و رأى فلان و معتقد فلانه
وتلاقي عدي ساعات وانت عمال تتفرج على ناس متعرفهمش وهما بيتكلموا
ويكون بهدف
هرد علي حد .. هتواصل مع حد
هتابع شغل
هقرأ محتوي تعليمي
هقرأ الاخبار
لكن متسرحش بقي وتلاقي نفسك داخل فى حياة فلان و رأى فلان و معتقد فلانه
وتلاقي عدي ساعات وانت عمال تتفرج على ناس متعرفهمش وهما بيتكلموا
اول ما هتبدأ تقلل من الدوبامين من المصادر دى
هتلاقي نفسك عايز تعمل كل الحاجات الى كنت مأجلها
هتلاقي نفسك بتغسل الاطباق و الكوبايات بعد م تاكل وتشرب فيهم علي طول
بترتب اوضتك كل يوم
بتقسم وقتك صح و بتستغله لانجاز مهامك بشكل مفيد
هتلاقي نفسك حابب تعمل رياضه
هتعيش باللحظه
هتلاقي نفسك عايز تعمل كل الحاجات الى كنت مأجلها
هتلاقي نفسك بتغسل الاطباق و الكوبايات بعد م تاكل وتشرب فيهم علي طول
بترتب اوضتك كل يوم
بتقسم وقتك صح و بتستغله لانجاز مهامك بشكل مفيد
هتلاقي نفسك حابب تعمل رياضه
هتعيش باللحظه
ووقتها هتلاقي هرمون السيروتونين اتفرز بكميات معقوله
و المستقبلات العصبيه هتبدأ تتشافي
ووقتها هتحس انك طبيعي و نشيط و متفائل و مبتهج
لأن الدوبامين مثبط للسيروتونين
عشان كده لازم نفهم ان الادمان مش بس ادمان مخدرات
حاجات كتير بنعملها ليها تاثير نفسي علينا زى المخدرات
#وعي
و المستقبلات العصبيه هتبدأ تتشافي
ووقتها هتحس انك طبيعي و نشيط و متفائل و مبتهج
لأن الدوبامين مثبط للسيروتونين
عشان كده لازم نفهم ان الادمان مش بس ادمان مخدرات
حاجات كتير بنعملها ليها تاثير نفسي علينا زى المخدرات
#وعي
جاري تحميل الاقتراحات...