من اشهر الاعتقادات الخاطئة هو أن:
"الأكل الصحي لا يسمن"!
الحقيقة: الإكثار من الأكل الصحي يسمن وبالتالي قد يضرك أيضا!
صحيح أنه أقل ضررا من الإكثار من الأكل غير صحي، لاحتوائه على قيمة غذائية أعلى (فيتامينات ومعادن وألياف) ومشبع أكثر، لكن في النهاية الكمية هي التي تحدد الضرر!
1️⃣

وهذا مثال "للسعرات الحرارية" لأشهر الأطعمة الصحية التي قد يفرط الناس في أكلها:
مكسرات أو زبدة الفول السوداني- ٥٨٨ سعرة لكل ١٠٠غ
زيت زيتون - ١١٩ سعرة لكل ملعقة
عسل - ٦٤ سعرة لكل ملعقة
جرانولا - ٤٥٥ سعرة لكل ١٠٠غ
فواكه مجففة - ٢٥٠ سعرة لكل ١٠٠غ
أفوكادو - حجم وسط ٣٢٢ سعرة
2️⃣