ثريد - تأمل عناصر الطبيعة 🌱💧💨🔥
يعتمد هذا التأمل على العناصر الأربعة للطبيعة ، والعنصر الخامس هو "الشخص المتأمل" 🚹🚺 ، فبهذا التأمل يتم إكتمال سلسلة عناصر الطبيعة من خلال الشخص 🔗🔄 .. وهذا من مبدأ العودة للطبيعة والإستزادة منها كسبب مسخر من الله للإسترخاء والتشافي.
.. يتبع
يعتمد هذا التأمل على العناصر الأربعة للطبيعة ، والعنصر الخامس هو "الشخص المتأمل" 🚹🚺 ، فبهذا التأمل يتم إكتمال سلسلة عناصر الطبيعة من خلال الشخص 🔗🔄 .. وهذا من مبدأ العودة للطبيعة والإستزادة منها كسبب مسخر من الله للإسترخاء والتشافي.
.. يتبع
هناك منهجيات أخرى ☯️ تؤكد أن الخمس عناصر تختلف عن المذكورة ، فمن تصنيفاتهم يوجد معدن وخشب ، ومنهجيات أخرى تقول بأنها ثلاث عناصر فقط ، وأخرى تقول بأن العناصر الأربعة يتم إضافة "الأثير" لها كعنصر خامس.
ومن باب التبسيط ، سنعود للأربعة عناصر والإنسان (بكل مافيه) مكملاً لها.
.. يتبع
ومن باب التبسيط ، سنعود للأربعة عناصر والإنسان (بكل مافيه) مكملاً لها.
.. يتبع
عن التأمل:
هو تأمل بسيط (3 مرات/الأسبوع) يتيح للك التفاعل مع عناصر الطبيعة بسهولة لتعود الى الفطرة قدر الإمكان والتحرر من قيود الحياة (والمقصود بالتحرر من قيود الحياة: هو تخطي صعوبة أو إستحالة تجاوز عقباتها ، ولكن يجب الإعتراف بها أولاً ثم مواجهتها بعد الإستعداد لها).
.. يتبع
هو تأمل بسيط (3 مرات/الأسبوع) يتيح للك التفاعل مع عناصر الطبيعة بسهولة لتعود الى الفطرة قدر الإمكان والتحرر من قيود الحياة (والمقصود بالتحرر من قيود الحياة: هو تخطي صعوبة أو إستحالة تجاوز عقباتها ، ولكن يجب الإعتراف بها أولاً ثم مواجهتها بعد الإستعداد لها).
.. يتبع
تحتاج الى:
* 🌱 أرض طبيعية (حديقة الحي أو الحدائق العامة).
* 💧 قبل التأمل (اشرب كمية كافية من الماء).
* 💨 مساحة مفتوحة تسمح بتمرير الهواء من خلالك (حتى لو لم تكن الأجواء جميلة أو بتيار هوائي متحرك).
* 🔥 أشعة الشمس تفي بالغرض أكثر مما تتوقع.
* هنا والآن 🚹🚺.
.. يتبع
* 🌱 أرض طبيعية (حديقة الحي أو الحدائق العامة).
* 💧 قبل التأمل (اشرب كمية كافية من الماء).
* 💨 مساحة مفتوحة تسمح بتمرير الهواء من خلالك (حتى لو لم تكن الأجواء جميلة أو بتيار هوائي متحرك).
* 🔥 أشعة الشمس تفي بالغرض أكثر مما تتوقع.
* هنا والآن 🚹🚺.
.. يتبع
البدء:
* توجه للأرضية الطبيعية ويستحسن وجود شجرة تجلس تحتها (تأكد من نظافة الأرض والشجرة وخلوهم من أي شوائب ومخاطر).
* اخلع حذائك وقم بالمشي لمدة 10 دقائق.
* اجلس واشرب كمية كافية من الماء.
* خذ الوضعية المناسبة واسند ظهرك على الشجرة.
* تأكد من تعرضك للهواء والشمس.
.. يتبع
* توجه للأرضية الطبيعية ويستحسن وجود شجرة تجلس تحتها (تأكد من نظافة الأرض والشجرة وخلوهم من أي شوائب ومخاطر).
* اخلع حذائك وقم بالمشي لمدة 10 دقائق.
* اجلس واشرب كمية كافية من الماء.
* خذ الوضعية المناسبة واسند ظهرك على الشجرة.
* تأكد من تعرضك للهواء والشمس.
.. يتبع
الطريقة:
1- بعد جلوسك واسناد ظهرك على الشجرة ، اغمض عينيك وادخل في اللحظة ، قم برمي جميع المشاكل والأمور العالقة خارج هذه اللحظة.
2- التنفس التفاعلي:
* شهيق عميق من الأنف حتى تمتلئ البطن .. اكتم النفس لمدة 7 ثوانٍ ، ثم زفير من الفم بهدوء حتى تشعر بأنك تخلصت من الزفير.
.. يتبع
1- بعد جلوسك واسناد ظهرك على الشجرة ، اغمض عينيك وادخل في اللحظة ، قم برمي جميع المشاكل والأمور العالقة خارج هذه اللحظة.
2- التنفس التفاعلي:
* شهيق عميق من الأنف حتى تمتلئ البطن .. اكتم النفس لمدة 7 ثوانٍ ، ثم زفير من الفم بهدوء حتى تشعر بأنك تخلصت من الزفير.
.. يتبع
3- أثناء عملية الشهيق تخيل أن تستمد الفائدة من الطبيعة المسخرة من الله (لأن الفائدة والنفع من الله ، هو يحبك وسوف يشفيك 💚):
* تخيل مرور الهواء حول جسمك أو على الأقل تخيل تعرضك له حتى لو لم يكن هناك تيار جاري.
* تخيل تبادل الأيونات مع الأرض (شهيق تجميع - زفير تصريف).
.. يتبع
* تخيل مرور الهواء حول جسمك أو على الأقل تخيل تعرضك له حتى لو لم يكن هناك تيار جاري.
* تخيل تبادل الأيونات مع الأرض (شهيق تجميع - زفير تصريف).
.. يتبع
* تخيل أن الشمس تعطيك من فوائدها وتحتويك بالدفئ.
* تخيل أن كل قطرة ماء شربتها قبل التأمل تتفاعل مع جسمك وتتشكل بلوراتها حسب حالتك ومشاعرك (لذلك تأكد من رمي الهموم وعيش اللحظة وتخيل ماهو جميل ومبهج ليحسن مشاعرك).
* كرر الشهيق والزفير بنفس التخيلات السابقة وبنفس الإيقاع.
.. يتبع
* تخيل أن كل قطرة ماء شربتها قبل التأمل تتفاعل مع جسمك وتتشكل بلوراتها حسب حالتك ومشاعرك (لذلك تأكد من رمي الهموم وعيش اللحظة وتخيل ماهو جميل ومبهج ليحسن مشاعرك).
* كرر الشهيق والزفير بنفس التخيلات السابقة وبنفس الإيقاع.
.. يتبع
4- استمر على هذا الحال حتى تشعر أنك قد هدأت واكتفيت من التأمل (المعدل الطبيعي لا يقل عن 20 دقيقة ولا يزيد عن 35 دقيقة).
5- بعد الإنتهاء:
* قبل فتح عينيك ضع النوايا الحسنة التي تتذكرها.
* سامح أشخاص واغفر زلات - حرر تشبثات وعوالق - وجه نوايا طيبة للعالم - فوض أمورك لله.
.. يتبع
5- بعد الإنتهاء:
* قبل فتح عينيك ضع النوايا الحسنة التي تتذكرها.
* سامح أشخاص واغفر زلات - حرر تشبثات وعوالق - وجه نوايا طيبة للعالم - فوض أمورك لله.
.. يتبع
* افتح عينيك بهدوء وانظر حولك (نباتات - عصافير - أطفال يلعبون - أشخاص يتحاورون .. إلخ - انظر لنفسك أيضاً .. ستجد إنساناً جميلاً له أهمية كبيرة ، ويحمل في قلبه رسالة سلام له وللعالم 💚🌍).
* قف على قدميك ، احتضن الشجرة قليلاً ، امتن لله ولكل شيء حولك ، عوداً حميداً 😀
•
انتهى
* قف على قدميك ، احتضن الشجرة قليلاً ، امتن لله ولكل شيء حولك ، عوداً حميداً 😀
•
انتهى
جاري تحميل الاقتراحات...