من كتاب السمنة في عُمان، نلاحظ ارتفاع نسبة السمنة على المستويين بنسبة تعدت ال ١٥٪ في صغار الذكور، وبالمستوى العام بالنسبة للبالغين تجاوزت ال ١١٪.
وفي هذا الثريد سأسلط الضوء على بعض الامور التي ينبغي تسليط الضوء عليها لكلا الفئتين العمرية:
وفي هذا الثريد سأسلط الضوء على بعض الامور التي ينبغي تسليط الضوء عليها لكلا الفئتين العمرية:
ما هو انطباعكم الاولي عند علمكم بأن هذه هي العلبة الاولى لهذه المشروبات ؟😎
هل أنت سيارة مثلاً؟
هل أنت سيارة مثلاً؟
السعرات الحرارية في بعض القطع الصغيرة كبيرة لدرجة انك ستحتاج الى ساعات من المشي لحرقها والا ستتحول يوماً ضمن القائمة المرفقة اعلاه .
فلتكن رقماً صعباً يستحيل دخوله ضمن قائمة السمنة .
فلتكن رقماً صعباً يستحيل دخوله ضمن قائمة السمنة .
التمرين الذي يستهين به الاخرين ابدأ به .
فلتبدأ ب ١٠ دقائق واستمر/ي حتى تصلوا الى ٣٠ دقيقة حينها حدد سعراتك لانك تكون قد تحكمت بنشاطك واتقنته 🏌🏼♀️🤺
فلتبدأ ب ١٠ دقائق واستمر/ي حتى تصلوا الى ٣٠ دقيقة حينها حدد سعراتك لانك تكون قد تحكمت بنشاطك واتقنته 🏌🏼♀️🤺
حاول دوماً أن تزيد من حصصك التدريبية، ولا تنسى تمارين المقاومة واترك نصائح السلبيين، فالسمنة لها شقين : مرضي وله أطبائه واختياري أنت طبيبه 🧑🏽⚕️.
تبقى السمنة مرحلة ينبغي تجاوزها ، فلا تنظر الى الفيل على انه مرتاح ويمرح بسبب السمنة .
لااا هو كذا فرحان لانه محصل ترقية 😸.
لااا هو كذا فرحان لانه محصل ترقية 😸.
تصور انك اشتريت رنج فوج ٢٠٢١ هل يهون عليك تهمله ليوم واحد ؟
فلنتصور هذا التنظيم المجاني والهبة الالهية حريٌ بِنَا أن معاملته بكل الحرص والحماية والشكر لانه بالمختصر يتجدد بشكل لحظي بمجرد عدم ارهاقه.
فلنتصور هذا التنظيم المجاني والهبة الالهية حريٌ بِنَا أن معاملته بكل الحرص والحماية والشكر لانه بالمختصر يتجدد بشكل لحظي بمجرد عدم ارهاقه.
ختاماً:
لاتكن كالمخلوق اللي راكب على الطير دوماً، وركز على رشاقة الطير بس لانه يحرق السعرات والعيار مسوي نفسه تعبان عشان كذا هو في بداية السمنة🥸.
نراكم على خير
لاتكن كالمخلوق اللي راكب على الطير دوماً، وركز على رشاقة الطير بس لانه يحرق السعرات والعيار مسوي نفسه تعبان عشان كذا هو في بداية السمنة🥸.
نراكم على خير
@rattibha تكرماً
جاري تحميل الاقتراحات...