لو انت شخص بيستهلك كميات كبيرة من الكافيين خلال اليوم محتاج تعرف كام معلومة مهمين سيكا ثريد غذائي المرة دي :D
الكافيين مش بس مقصود بيه القهوة لكن كمان الشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة حاجات مليانة كافيين
زيادة مستوى الكافيين في الدم بتعمل مشاكل كتير ..
الكافيين مش بس مقصود بيه القهوة لكن كمان الشاي والشوكولاتة ومشروبات الطاقة حاجات مليانة كافيين
زيادة مستوى الكافيين في الدم بتعمل مشاكل كتير ..
زي:
١. زيادة افراز هرمون الأدرينالين اللي بيسبب التوتر و نقص مخزون البوتاسيوم في الجسم
٢. زيادة استهلاك البوتاسيوم في إنتاج الطاقة الخاصة بخلايا الجسم خصوصاً الجهاز العضلي والجهاز المناعي، وبالتالي نسبة البوتاسيوم في الدم بتقل جداً وتحصل حاجة إسمها hypokalemia ..
١. زيادة افراز هرمون الأدرينالين اللي بيسبب التوتر و نقص مخزون البوتاسيوم في الجسم
٢. زيادة استهلاك البوتاسيوم في إنتاج الطاقة الخاصة بخلايا الجسم خصوصاً الجهاز العضلي والجهاز المناعي، وبالتالي نسبة البوتاسيوم في الدم بتقل جداً وتحصل حاجة إسمها hypokalemia ..
٣. بيزيد إدرار البول وبالتالي فقدان السوايل من الجسم واللي برضو بسبب نقص البوتاسيوم
ونقص البوتاسيوم في حد ذاته خطر لأنه بيسبب:
١. تشنج العضلات خصوصاً عضلات الذراعين والساقين
٢. ضعف الجهاز العصبي
الإحساس المتكرر بالتنميل بدون سبب
الشعور بالتوتر وتقلبات المزاج
ونقص البوتاسيوم في حد ذاته خطر لأنه بيسبب:
١. تشنج العضلات خصوصاً عضلات الذراعين والساقين
٢. ضعف الجهاز العصبي
الإحساس المتكرر بالتنميل بدون سبب
الشعور بالتوتر وتقلبات المزاج
٣. تقلصات وانتفاخات في البطن
٤. سرعة ضربات القلب
٥. اضطرابات ضغط الدم( لو حد ضغطه منخفض ممكن يصاب بإغماءات )
٦. الإجهاد والهمدان المستمر
هشاشة العظام زيادة فرص الكسور
٧. أمراض الكلى
٨. الصداع النصفي المزمن
٩. تساقط الشعر وزيادة فرص الاصابة بالثعلبة
٤. سرعة ضربات القلب
٥. اضطرابات ضغط الدم( لو حد ضغطه منخفض ممكن يصاب بإغماءات )
٦. الإجهاد والهمدان المستمر
هشاشة العظام زيادة فرص الكسور
٧. أمراض الكلى
٨. الصداع النصفي المزمن
٩. تساقط الشعر وزيادة فرص الاصابة بالثعلبة
١٠. في حالات تسمم الكافيين الحاد ممكن يحصل حاجة إسمها الشلل الرخو، و دي بيحصل فيها ارتخاء تام في العضلات اللي من ضمنها عضلات الصدر فا يبدأ مستوى التنفس يقل ببطء لحد ما يتوقف تماماً
عشان كده الشخص اللي بيستهلك كميات كبيرة من الكافيين لازم يعوض ده بكمية مناسبة من البوتاسيوم ..
عشان كده الشخص اللي بيستهلك كميات كبيرة من الكافيين لازم يعوض ده بكمية مناسبة من البوتاسيوم ..
وياريت لو من مصادر طبيعية زي الموز و الأفوكادو و الفاصوليا و السلمون و البطاطا الحلوة ، ولو الاستهلاك الطبيعي مش متاح ممكن نقص البوتاسيوم يتعوض بالمكملات الغذائية ولو ان مصدر طبيعي زي الموز مثلاً بيحتوي على أضعاف كمية البوتاسيوم الموجودة في اعظم المكملات الغذائية ..
الخلاصة لو بتستهلك كافيين كتير خلال يومك ضروري تعوض نقص البوتاسيوم وضروري تشرب مية بكميات كفاية (خصوصاً في الأشخاص اللي بيعانوا من أمراض الضغط وأمراض الكلى)
وبس كده، دمتم بصحة وعافية.❤
وبس كده، دمتم بصحة وعافية.❤
ملحوظة:
القهوة بكميات مناسبة مفيدة جداً الكلام اللي في الثريد لو الشخص بيشرب اكتر من ٣ فنجان قهوة في اليوم، والنسبة العامة للكافيين مفروض متزيدش عن ٤٠٠ مجم يومياً
القهوة بكميات مناسبة مفيدة جداً الكلام اللي في الثريد لو الشخص بيشرب اكتر من ٣ فنجان قهوة في اليوم، والنسبة العامة للكافيين مفروض متزيدش عن ٤٠٠ مجم يومياً
ملحوظة ٢:
تقدر تشرب قهوة براحتك مفيش مشكلة طالما هتعوض نقص البوتاسيوم عن طريق الأكل موز/أفوكادو/فاصوليا/بطاطا/سلمون/او اي مكمل غذائي فيه بوتاسيوم، لكن دول مش بديل للقهوة والشاي عشان واضح ان في لَبس، شكراً🤝
تقدر تشرب قهوة براحتك مفيش مشكلة طالما هتعوض نقص البوتاسيوم عن طريق الأكل موز/أفوكادو/فاصوليا/بطاطا/سلمون/او اي مكمل غذائي فيه بوتاسيوم، لكن دول مش بديل للقهوة والشاي عشان واضح ان في لَبس، شكراً🤝
جاري تحميل الاقتراحات...