ثريد عن اسباب الامساك في #الكيتو اولاً في فكرة خاطئة الدهون تعني الاسهال الفكرة مختلف الاكل عادةً يذهب للامعاء هناك بكتيريا نافعه تساعد الامعاء على هضم الطعام والمتبقي يخرج كفضلات طيب ليش يحصل الامساك في الكيتو للاسباب التالية ...
١- قلة تناول الخضروات الورقية الاغلب اذ دخل كيتو يهتم بتناول اللحوم والدهون الصحيه والبيض ويهمل الخضروات الورقية الجرجير والسبانخ الملوخية وغيرها لان الجسم يحتاج الالياف المتوفرة فيها طيب كم الكميه عشر اكواب يوميًا سوًا كعصير او اكل عادي ولاتكثر عن الكمية هذي حتى لاتسبب تكدس
٢-قلة شرب الماء والسوائل وكذلك كثرت شرب الماء والسوائل لان كثرت بعد تصفية الكلية راح يطرح الاملاح مع البول والاملاح من فوائدها سحب الماء الى الامعاء لتساعد في الهضم اهم الاملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم طيب وش اشرب كمية من الماء القاعدة اذ عطشان اشرب طيب كيف اعرف اني مكثر سوائل ....
اذ صرت تدر بول بشكل كبير
٣-نقص المعادن :اهمها البوتاسيوم والمغنسيوم وتوجد في الخضروات الصليبيه مثل القرنبيط والزهرة والبروكلي والفوكادو إذ ماقدرت تأكلها خذها من الصيدلية كمكملات بس انا افضل الاكل الطبيعي
وهذا المعدنين ترتب دقات قلبك وتنفسك ووظيفتهم انهم يسحبون السوائل الى الامعاء عشان تساعد على طرد الفضلات
٤-البروبايوتوك : هي البكتيريا نافعه لازم نعززها بالمخللات او خل تفاح عضوي لانها من الخمائر اللي تمشي البطن إذ ماتحبون المخلات رح الصيدلية واخذ البروبايرتوك
٥- التركيز على الدهون النباتية اكثر من الدهون الحيوانية مثل الزبدة والسمنه الحيوانية
٦- قلت النشاط اليومي
إذ طبقت كل ماسبق واستمر معك الامساك توجهه لطبيب اكيد عندك خلل طبي *لاتضغط على نفسك عشان ماتسبب لنفسك جروح او بواسير اتمنى قدمت شيء 🌹
جاري تحميل الاقتراحات...