- الترشيح :
وهو التركيز على التفاصيل السلبية وإهمال لجميع الجوانب الإيجابية في الموقف ..
- التفكير المتطرف :
وهو رؤية الأشياء اما سوداء أو بيضاء , جيدة او سيئة للأبد , أن تكون متزن وغير ذلك يعد فشل من جانبك , فلا توجد هناك حلول وسطى وليس هناك مجال للخطأ ..
وهو التركيز على التفاصيل السلبية وإهمال لجميع الجوانب الإيجابية في الموقف ..
- التفكير المتطرف :
وهو رؤية الأشياء اما سوداء أو بيضاء , جيدة او سيئة للأبد , أن تكون متزن وغير ذلك يعد فشل من جانبك , فلا توجد هناك حلول وسطى وليس هناك مجال للخطأ ..
- التعميم الزائد :
وهو الوصول إلى استنتاج عام بناءاً على حدث او دليل واحد , والمبالغة في تقدير مدى تكرار المشكلات باستخدام تسميات سلبية عامة ..
- التحويل :
أتوقع وتصور الكوارث عند سماعك أو قراءتك عن مشكلة ما ,فَتسأل نفسك ماذا لو صارت لي هالكارثة ! ماذا لو حدث لي ذلك ؟
وهو الوصول إلى استنتاج عام بناءاً على حدث او دليل واحد , والمبالغة في تقدير مدى تكرار المشكلات باستخدام تسميات سلبية عامة ..
- التحويل :
أتوقع وتصور الكوارث عند سماعك أو قراءتك عن مشكلة ما ,فَتسأل نفسك ماذا لو صارت لي هالكارثة ! ماذا لو حدث لي ذلك ؟
- قراءة الأفكار :
وهو معرفة ما يشعر به الآخرون والسبب الذي يدفعهم إلى التطرف بالشكل الذي يتصرفون به دون تصريح منهم بذلك , حيث لا يكون لديك معرفة معينة بكيفية اللي يفكرون فيها ويشعرون بها ..
تعتمد غالبا على عملية الإسقاط..
وهو معرفة ما يشعر به الآخرون والسبب الذي يدفعهم إلى التطرف بالشكل الذي يتصرفون به دون تصريح منهم بذلك , حيث لا يكون لديك معرفة معينة بكيفية اللي يفكرون فيها ويشعرون بها ..
تعتمد غالبا على عملية الإسقاط..
- التضخيم :
وهو المبالغة في درجة أو حدة المشكلة , فتجد نفسك تبالغ بشكل كبير جدا في تقييم أي شيء مما يجعله يبدو ضخما وساحقا بشكل لا يحتمل ..
- الشخصنه :
وهو افتراض أنه كل شيء يقوم به الناس أو يقولونه يقصدونك وكذلك مقارنة نفسك بالآخرين , أي منكم أكثر ذكاء وكفاءة أو شكلاً ..
وهو المبالغة في درجة أو حدة المشكلة , فتجد نفسك تبالغ بشكل كبير جدا في تقييم أي شيء مما يجعله يبدو ضخما وساحقا بشكل لا يحتمل ..
- الشخصنه :
وهو افتراض أنه كل شيء يقوم به الناس أو يقولونه يقصدونك وكذلك مقارنة نفسك بالآخرين , أي منكم أكثر ذكاء وكفاءة أو شكلاً ..
- القواعد الإلزامية " الاستبدادية" :
وهو وضع قائمة من القواعد الصارمه التي تنظم سلوكك و سلوكيات الآخرين , ولما يخالف أحدهم تلك القواعد تشعر بالغضب تجاه , وتشعر بالذنب عندما تخالف أنت شخصياً ..
-
غداً بإذن الله سأتحدث عن الافكار البديلة " كيف نتعامل مع هذه الأنماط " ؟
#عيش_بوعي
وهو وضع قائمة من القواعد الصارمه التي تنظم سلوكك و سلوكيات الآخرين , ولما يخالف أحدهم تلك القواعد تشعر بالغضب تجاه , وتشعر بالذنب عندما تخالف أنت شخصياً ..
-
غداً بإذن الله سأتحدث عن الافكار البديلة " كيف نتعامل مع هذه الأنماط " ؟
#عيش_بوعي
جاري تحميل الاقتراحات...