《ا دمان تويتر وغيره من مواقع الانفصال الاجتماعي 》
اول حاجة لازم تعرف انه عندك ادمان او لا عليها
كيف تعرف؟
بالامور هذي 👇
▪︎ تسحب ع امور مهمة عندك عشان تشوف الجديد فيها
اول حاجة لازم تعرف انه عندك ادمان او لا عليها
كيف تعرف؟
بالامور هذي 👇
▪︎ تسحب ع امور مهمة عندك عشان تشوف الجديد فيها
▪︎ تكذب ع اهلك واصحابك عشان تجلس عليها او تقول انا اجلس عليها ساعتين بس وانت تجلس عليها ١٣ ساعة ، ويمكن تسحب عليهم او تجلس وسطهم ودماغك مشغول وش صار فيها وش الجديد الي نزل !!
▪︎ تكون معصب وقلق ومتوتر اذا م فتحت وشغت وش صار ، وبكذا ما يمدي تعمل حاجة
▪︎ تكون معصب وقلق ومتوتر اذا م فتحت وشغت وش صار ، وبكذا ما يمدي تعمل حاجة
اسال نفسك وش الفوائد الي تجيك من كثرة الجلوس عليها ؟
《وهذي امور تساعدك ف التقليل من استعمالك لها 》
▪︎ قفل الاشعارات من اعدادات الجوال وليس من اعدادات التطبيق بحيث مهما يجيك من اشعار ما تدري عنه
الافضل تحذف التطبيق لكن يمكن م تقدر
▪︎ قفل الاشعارات من اعدادات الجوال وليس من اعدادات التطبيق بحيث مهما يجيك من اشعار ما تدري عنه
الافضل تحذف التطبيق لكن يمكن م تقدر
▪︎ سوي تسجيل خروج لحسابك واحذف التطبيق ، وخلي دخولك فقط ع طريق قوقل بحيث تدخل وقت معين وتخرج
▪︎حدد وقت جلوسك ع التطبيق مثلا ساعتين ف اليوم بعدها خليه ساعة بعدها خليه نص ساعة ف اليوم ، المهم انك كل يوم تخصم نص ساعة من وقتك جلوسك عليه
▪︎حدد وقت جلوسك ع التطبيق مثلا ساعتين ف اليوم بعدها خليه ساعة بعدها خليه نص ساعة ف اليوم ، المهم انك كل يوم تخصم نص ساعة من وقتك جلوسك عليه
▪︎ قبل م تدخل للتطبيق اسال نفسك ، انا داخل وش اسوي فيه هل فيه شي يستحق ادخل عشان ؟ هل حيفوتني شي لو تركته كم ساعة من يومي؟!
الموضوع ممكن يكون صعب لكن شوية شوية وبالتدريج زي م دخلت الادمان بالتدريج اخرج بالتدريج ، وضيف هوايات وامور تسد وقت جلوسك ع التطبيقات و اترك الجوال بعيد
الموضوع ممكن يكون صعب لكن شوية شوية وبالتدريج زي م دخلت الادمان بالتدريج اخرج بالتدريج ، وضيف هوايات وامور تسد وقت جلوسك ع التطبيقات و اترك الجوال بعيد
وصلى الله على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
انا شفت المقال واعجبني ترجمته واخذت المختصر المفيد منه وحطيته واضفت له من عندي ، الي عنده اضافات للموضوع او حلول اكثر يتفضل يضيف
انا شفت المقال واعجبني ترجمته واخذت المختصر المفيد منه وحطيته واضفت له من عندي ، الي عنده اضافات للموضوع او حلول اكثر يتفضل يضيف
اكثر حل افاد معي انا صراحة اني اشوت الجوال برا الغرفة
وادخل بأموري كلها واشغالي للغرفة
واذا جا ف بالي اني امسكه
اتذكر انه برا الغرفة واقول مشوار اجيبه واكمل مذاكرة او شغل
وادخل بأموري كلها واشغالي للغرفة
واذا جا ف بالي اني امسكه
اتذكر انه برا الغرفة واقول مشوار اجيبه واكمل مذاكرة او شغل
جاري تحميل الاقتراحات...