#الكوليسترول بين النافع والضار،
ساتكلم عن بعض الحقائق المتعلقة به،
موضوع جميل، لعله يوضح لكم بعض الخفايا 🙏🏻
#علاء_يشرح
بسم الله نبدا 👇🏻
ساتكلم عن بعض الحقائق المتعلقة به،
موضوع جميل، لعله يوضح لكم بعض الخفايا 🙏🏻
#علاء_يشرح
بسم الله نبدا 👇🏻
حتى لو كان جسمك ضعيف او مثالي، لايمنع انك تحمل جينات ترفع لك الكوليسترول، او قد يكون نظامك الغذائي يرفع نسبة الكوليسترول في الدم❗️
لذلك يجب البدء بتحليل الكوليسترول بدء من عمر ٢٠ سنة 👌🏻
لذلك يجب البدء بتحليل الكوليسترول بدء من عمر ٢٠ سنة 👌🏻
الكولسيترول الضار LDL سمي بذلك، لان ارتفاع نسبته في الدم تجعله يترسب على جدارن الأوعية الدموية، وبالتالي تضيقها ومن ثم يتسبب بالجلطات القلبية وانسداد الشرايين❗️
الكوليسترول النافع HDL سمي بذلك، لان زيادة كميته تعمل بشكل ايجابي على حمل الفائض من الكوليسترول من الاوعية الدموية الى الكبد وبالتالي التخلص من الضرر 👍🏻
ارتفاع الكوليسترول يؤثر على العملية الجنسية، بحيث ان ترسبه على جدارن اوعية الحوض يؤدي الى ضعف جريان الدم في المنطقة وبالتالي صعوبة انتصاب او انخفاض في الرغبة❗️
بينما المحافظة على مستويات جيدة قد تحسن هذه العملية👌🏻
بينما المحافظة على مستويات جيدة قد تحسن هذه العملية👌🏻
ملعقة واحدة من الايسكريم تحتوي على ١١غ من الشحوم المشبعة، وهو رقم مرتفع جدا، حتى انه اكبر مما يحتويه البيض او الستيك❗️
الشحوم المشبعة يجب ان لا تزيد عن ١٠٪ من اجمالي غذائك اليومي☺️
الشحوم المشبعة يجب ان لا تزيد عن ١٠٪ من اجمالي غذائك اليومي☺️
النساء تتعامل مع الكوليسترول بشكل افضل من الرجال بسبب الهرمونات الانثوية التي تحافظ على مستويات كوليسترول جيدة في الجسم👏🏻
بينما تفقد هذه الميزة عند وصولهم سن الأمل -انقطاع الطمث- ويمسي الرجال والنساء بنفس مستوى الخطورة🥺
بينما تفقد هذه الميزة عند وصولهم سن الأمل -انقطاع الطمث- ويمسي الرجال والنساء بنفس مستوى الخطورة🥺
بامكانك تخفيض مستوى الكوليسترول عند تخفيف كمية الدهون المشبعة والمتحولة، وفي المقابل زيادة الدهون قليلة الاشباع مثل زيت الزيتون وغيره من المواد الصحية والحمية النافعة من قبل المختصين، ولا نغفل دور الرياضة المهم👌🏻🌺
الدهون المتحولة او الزيوت المهدرجة سيئة جدا، حيث انها تزيد من الكولسترول الضار LDL وتقلل النافع HDL وتكثر هذه المواد في الطعام المقلي، المخبوزات الجاهزة والسريعة، وغيرها. لذا يجب الانتباه☺️
الشحوم الثلاثية متواجدة بكثرة في الجسم، وتستخدم لانتاج الطاقة، لكن في حال تم استهلاك كمية كبيرة من الطعام، سيقوم الجسم بالاحتفاظ بها بكثرة داخل الخلايا الدهنية وبالتالي زيادة حجمها وعليه تحدث السمنة😰
الرياضة😍
عدو الكوليسترول، تؤثر ايجابا بتحفيز مضخة القلب وبالتالي صحته، وايضا تنشط عضلات الجسم عامة وعليه يتم التحكم بمستويات الكوليسترول بشكل افضل👏🏻
من افضل التمارين هي تمارين الكارديو، التي تزيد من نشاط الجسم وحيويته👍🏻
عدو الكوليسترول، تؤثر ايجابا بتحفيز مضخة القلب وبالتالي صحته، وايضا تنشط عضلات الجسم عامة وعليه يتم التحكم بمستويات الكوليسترول بشكل افضل👏🏻
من افضل التمارين هي تمارين الكارديو، التي تزيد من نشاط الجسم وحيويته👍🏻
بعض حالات زيادة الكوليسترول تظهر على الجلد، بحيث تتشكل اكياس دهنية صغيرة تكثر حول العين، وجودها يدل غالبا على ارتفاع الكوليسترول في الدم، الجميل ان تحسين مستوياته يؤدي الى زوالها بشكل كبير👌🏻
اخيرا🙏🏻
يجب الحفاظ على مستويات طبيعية من الكوليسترول لسلامة القلب والدماغ وجميع اعضاء الجسم، والعكس صحيح، زيادته تؤثر سلبيا على القلب والدماغ -قد يسبب مشاكل في الذاكرة او المحاكاة العقلية- خصوصا اذا تسبب بجلطات صغيرة متكررة، وغيرها من المشاكل يصعب حصرها😰
دمتم بصحة وعافية 🌺🙏🏻
يجب الحفاظ على مستويات طبيعية من الكوليسترول لسلامة القلب والدماغ وجميع اعضاء الجسم، والعكس صحيح، زيادته تؤثر سلبيا على القلب والدماغ -قد يسبب مشاكل في الذاكرة او المحاكاة العقلية- خصوصا اذا تسبب بجلطات صغيرة متكررة، وغيرها من المشاكل يصعب حصرها😰
دمتم بصحة وعافية 🌺🙏🏻
جاري تحميل الاقتراحات...