بشرح تقنية #بومودورو اللي جربتها ولقيت معها فرق
#تقنية_بومودورو او #تقنية_الطماطم مثل مايسمونها
الهدف منها انها تساعدك في زيادة التركيز
وتقلل التسويف
تحدد لك هدف
وتأخذ وقت مناسب للمذاكرة
ووقت مناسب للراحة
والأهم من هذا تساعدك في تخزين المعلومات بطريقة جيدة بإذن الله
#تقنية_بومودورو او #تقنية_الطماطم مثل مايسمونها
الهدف منها انها تساعدك في زيادة التركيز
وتقلل التسويف
تحدد لك هدف
وتأخذ وقت مناسب للمذاكرة
ووقت مناسب للراحة
والأهم من هذا تساعدك في تخزين المعلومات بطريقة جيدة بإذن الله
في البداية وقبل ادخل لتقنية بومودورو
بقول لكم عن معلومة مهمة جداً بسببها أنت تفسد اي شي تحفظه وتصيعه من مخك
ويجيك إحساس "كنت عارف الإجابة بس ما تذكرتها الا بعد ما طلعت من الإختبار"
السر العظيم هنا يتعلق "بالنوم"
تخيل إن المواصلة أو أنك تروح لاختبار وأنت مجهد بيضيع مجهودك كله
بقول لكم عن معلومة مهمة جداً بسببها أنت تفسد اي شي تحفظه وتصيعه من مخك
ويجيك إحساس "كنت عارف الإجابة بس ما تذكرتها الا بعد ما طلعت من الإختبار"
السر العظيم هنا يتعلق "بالنوم"
تخيل إن المواصلة أو أنك تروح لاختبار وأنت مجهد بيضيع مجهودك كله
خلني اشرحها بشكل اكبر
علمياً يقال أن ٢٤ ساعة من عدم النوم
تعادل في تأثيرها ما نسبته 0.1 من الكحول في الدم
"تخيل هذي نسبة يمنع معها أن الشخص يسوق السيارة"
👮♂️👮♂️👮♂️👮♂️
فكيف حالك وأنت تختبر بنفس نسبة الحجب في المخ
ايش يعني "حجب"👀
بقول لك
علمياً يقال أن ٢٤ ساعة من عدم النوم
تعادل في تأثيرها ما نسبته 0.1 من الكحول في الدم
"تخيل هذي نسبة يمنع معها أن الشخص يسوق السيارة"
👮♂️👮♂️👮♂️👮♂️
فكيف حالك وأنت تختبر بنفس نسبة الحجب في المخ
ايش يعني "حجب"👀
بقول لك
في المخ فيه منطقة خلف الاذن
هذي المنطقة لها مسؤولية تتعلق بالإدراك
فإذا انت واعي هذي المنطقة تشتغل كويس
ولما تفقد الوعي فهي المنطقة ما تشتغل
اذا شخص شرب كحول "حتى لو ما كان سكران"
المنطقة هذي ما تشتغل (وهذا يؤدي لعدم الإدراك ويسبب حجب للإدراك عنده)
نفس الشيء يصير مع عدم النوم
هذي المنطقة لها مسؤولية تتعلق بالإدراك
فإذا انت واعي هذي المنطقة تشتغل كويس
ولما تفقد الوعي فهي المنطقة ما تشتغل
اذا شخص شرب كحول "حتى لو ما كان سكران"
المنطقة هذي ما تشتغل (وهذا يؤدي لعدم الإدراك ويسبب حجب للإدراك عنده)
نفس الشيء يصير مع عدم النوم
نرجع للبومودورو
عشان تستفيد من المذاكرة ومن وقتك
من البداية حدد لنفسك عدد ساعات/ايام مناسب
فمثلا بذاكر المادة X في ٤ ساعات
وبذاكر المادة Y في ساعتين
ابدأ بالأكثر اهمية بالنسبة لك هذا اولا
ثانيا قسم وقتك وتعلم ترتب اولوياتك
هنا فديو شرحت فيه الأولويات
youtu.be
عشان تستفيد من المذاكرة ومن وقتك
من البداية حدد لنفسك عدد ساعات/ايام مناسب
فمثلا بذاكر المادة X في ٤ ساعات
وبذاكر المادة Y في ساعتين
ابدأ بالأكثر اهمية بالنسبة لك هذا اولا
ثانيا قسم وقتك وتعلم ترتب اولوياتك
هنا فديو شرحت فيه الأولويات
youtu.be
عرفت أولوياتك رتبت وقتك
الحين استعد للمذاكرة
فرضاً للمادة X
وبتذاكرها في ٤ ساعات
فرتب الوقت اللي تحتاجه
خلص اكلك
روح للحمام
اشبع نوم
والحين جهز ٤ ساعات تتفرغ فيها لمذاكرة هذي المادة
بتقسمها بتقنية بومودورو كالتالي وبحسب صعوبة المادة
الحين استعد للمذاكرة
فرضاً للمادة X
وبتذاكرها في ٤ ساعات
فرتب الوقت اللي تحتاجه
خلص اكلك
روح للحمام
اشبع نوم
والحين جهز ٤ ساعات تتفرغ فيها لمذاكرة هذي المادة
بتقسمها بتقنية بومودورو كالتالي وبحسب صعوبة المادة
قلنا ٤ ساعات
بتستعد
فتبعد كل شي يشتت انتباهك وتحدد لنفسك ٢٥ دقيقة مذاكرة بدون انقطاع مهما كان السبب
مهما كان السبب نتكلم عن التزامك بالهدف اللي تبي تحققه
اذا خلصت ٢٥ دقيقة
هنا بتاخذ راحة مدتها ٥ الي ١٠ دقائق
وهنا موضوع مهم مهم مهم جدا جدا
وش تسوي في وقت الراحة؟؟؟
بتستعد
فتبعد كل شي يشتت انتباهك وتحدد لنفسك ٢٥ دقيقة مذاكرة بدون انقطاع مهما كان السبب
مهما كان السبب نتكلم عن التزامك بالهدف اللي تبي تحققه
اذا خلصت ٢٥ دقيقة
هنا بتاخذ راحة مدتها ٥ الي ١٠ دقائق
وهنا موضوع مهم مهم مهم جدا جدا
وش تسوي في وقت الراحة؟؟؟
وقت الراحة يعتمد على طريقتك في المذاكرة
علي افتراض انك تذاكر بالكمبيوتر
معناتها ممنوع تمسك الجوال في وقت الراحة
ممنوع تقرأ اي شي وقت الراحة
اذا انت تذاكر من فديوهات ممنوع تشوف مقاطع فيديو وقت الراحة
أما اذا انت تذاكر من كتاب او من ورق
هنا ممكن تمسك جوالك بشرط لاتقرأ اي شي
علي افتراض انك تذاكر بالكمبيوتر
معناتها ممنوع تمسك الجوال في وقت الراحة
ممنوع تقرأ اي شي وقت الراحة
اذا انت تذاكر من فديوهات ممنوع تشوف مقاطع فيديو وقت الراحة
أما اذا انت تذاكر من كتاب او من ورق
هنا ممكن تمسك جوالك بشرط لاتقرأ اي شي
طيب وش ممكن تسوي وقت الراحة
وقت امشي تحرك
نط
للبنات وبعد للشباب ما يمنع
ارقص غني سوي اي شي ما يشبه اللي كنت تسويه خلال وقت المذاكرة
ممكن تروح تاكل
تشرب قهوة (اذا ما كنت تاكل وتشرب وقت المذاكرة) مع العلم انه ممنوع مثل ما اتفقنا تنشغل بشي غير المذاكرة 😂😉
وقت امشي تحرك
نط
للبنات وبعد للشباب ما يمنع
ارقص غني سوي اي شي ما يشبه اللي كنت تسويه خلال وقت المذاكرة
ممكن تروح تاكل
تشرب قهوة (اذا ما كنت تاكل وتشرب وقت المذاكرة) مع العلم انه ممنوع مثل ما اتفقنا تنشغل بشي غير المذاكرة 😂😉
بقول لكم السر
اذا نمت بعد المذاكرة
ليش يجيك الحل لمسألة ما عرفتها وانت تذاكر
او بعد ما تخلص الاختبار وتطلع من القاعة
ليش تتذكر الاجابة
((هذا ببساطة هو سر تقنية بومودورو))
مخك يشتغل بطرقتين او مودين تشغيل
واحد تركيز وواحد استرخاء
بشرحها
اذا نمت بعد المذاكرة
ليش يجيك الحل لمسألة ما عرفتها وانت تذاكر
او بعد ما تخلص الاختبار وتطلع من القاعة
ليش تتذكر الاجابة
((هذا ببساطة هو سر تقنية بومودورو))
مخك يشتغل بطرقتين او مودين تشغيل
واحد تركيز وواحد استرخاء
بشرحها
لما تركز تدخل المعلومة
بعدين لازم تسترخي عشان المعلومات تتثبت ويصير لها تشعل وتبدأ ترتبط بالمعلومات الاقدم
هذا مو مجهود شخصي منك
هذي عقلية العقل
او قوة العقل وسبحان من صنعة وابدعه
مو مطلوب منك إلا انك تسترخي بعد المذاكرة
عشان معلوماتك تترابط وتنبني عندك ذاكرة جيدة
بعدين لازم تسترخي عشان المعلومات تتثبت ويصير لها تشعل وتبدأ ترتبط بالمعلومات الاقدم
هذا مو مجهود شخصي منك
هذي عقلية العقل
او قوة العقل وسبحان من صنعة وابدعه
مو مطلوب منك إلا انك تسترخي بعد المذاكرة
عشان معلوماتك تترابط وتنبني عندك ذاكرة جيدة
كثير من الأشخاص ينصح
انك اذا كنت في مرحلة ال٥ دقايق او ١٠ دقايق استرخاء.. تمشي في الهواء او تركض
او تمارس عمل جسدي
للي يحبون البوكسنج او الرقص
هذا شي استغله في ٥ /١٠ دقايق الراحة
وحط تنبيه
٥ دقايق يعني ٥
لا تصير ٦
هنا ابي ادرب العقل بعد علي الالتزام
مع الوقت والممارسة وش بيصير؟
انك اذا كنت في مرحلة ال٥ دقايق او ١٠ دقايق استرخاء.. تمشي في الهواء او تركض
او تمارس عمل جسدي
للي يحبون البوكسنج او الرقص
هذا شي استغله في ٥ /١٠ دقايق الراحة
وحط تنبيه
٥ دقايق يعني ٥
لا تصير ٦
هنا ابي ادرب العقل بعد علي الالتزام
مع الوقت والممارسة وش بيصير؟
اذا دربت وروضت عقلك على الإلتزام
بيوقف التسويف
بيكون عندك سبب للدراسة وسبب للراحة
مع الوقت وبالإلتزام
وتقليل التسويف
وبالاصح فهم سبب التسويف
درجاتك بتتحسن بإذن الله
انت بتكون طيب عقليا جسديا مشاعريا
والأهم بتستمتع اذا قررت تستمتع بالطريقة هذي
وكل التوفيق اتمناه لكم♥️
بيوقف التسويف
بيكون عندك سبب للدراسة وسبب للراحة
مع الوقت وبالإلتزام
وتقليل التسويف
وبالاصح فهم سبب التسويف
درجاتك بتتحسن بإذن الله
انت بتكون طيب عقليا جسديا مشاعريا
والأهم بتستمتع اذا قررت تستمتع بالطريقة هذي
وكل التوفيق اتمناه لكم♥️
جاري تحميل الاقتراحات...