في التويتة دي ح اتكلم ليكم عن حاجة اسمها التشوهات المعرفية او "Cognitive distortions " ؛ ومبدئياً كده خلوني اشرحها ع انها انماط من افكار غير صحيحة تشوه المعرفة عند الشخص المتبنيها ، طيب الافكار دي شنو ح اشرحها فالتويتة دي ، تابع الثيرد :
• تصفية : يعني الواحد من شدة ما سلبي اي جوانب ايجابية لاي موضوع بيستبعدها تماماً وكأنه قاعد بختار لنفسه “ Pure negative thoughts” افكار سلبية صافية.
• توقع الكوارث : وده بكون بسبب عقبة تافة جداً بيتوقع انه في كارثة او امور مروعة ح تحصل ليه مهما كان الوضع .
• توقع الكوارث : وده بكون بسبب عقبة تافة جداً بيتوقع انه في كارثة او امور مروعة ح تحصل ليه مهما كان الوضع .
• نمطية الابيض والاسود : وده بيفكر دايماً باتجاه واحد او عكسه ، اما المرونة في التفكير دي ما عنده نهائي .
• نمطية القواعد الصلبة : وده عاشق لكلمة "يجب" ، فلما ما يتصرف زول او ما تمشي الامور زي ما قاعدته بتقول يشعر بغضب مبالغ فيه .
• نمطية القواعد الصلبة : وده عاشق لكلمة "يجب" ، فلما ما يتصرف زول او ما تمشي الامور زي ما قاعدته بتقول يشعر بغضب مبالغ فيه .
• الشخصنة : ودي طبعاً الكارثة الكبرى البتهدم الشخص وتهدم علاقاته والسبب فكرة صغيرة جداً ؛ انه قاعد يربط اي فعل او كلام من الناس بيه ، وكأنه هو المقصود في كل الاوقات " ده بعاين لي كيف ، ود غيّر رقم تلفونو مني ، وده قاصدني بالكلام القاله ده ..الخ " .
• وهم العدالة : وده بكون متوقع دائماً العدالة من كل الناس وكل الاشياء لازم تكون عادلة معاه ، وبيستاء شديد بسبب ثقته مع غيره .
• نمطية التعميم : وهي انه الواحد يتوصل لنتيجة معتمد فيها علي دليل واحد غير كافي اصلاً ، ويقوم يعممها علي كل شي بيشبهها .
• نمطية التعميم : وهي انه الواحد يتوصل لنتيجة معتمد فيها علي دليل واحد غير كافي اصلاً ، ويقوم يعممها علي كل شي بيشبهها .
طيب آخراً كده خلوني انصح اي واحد فيكم شايف انه بيفكر بواحد من النمطيات دي ، بانه اول حاجة يبدأ بمراقبة نفسه وهو. قاعد بيفكر في اي موضوع من اول ما بدأ التفكير وصياغته للافكار -
- ح يلقى انه نمطي جداً وماخد نفس المسار لكل المواضيع ، فبتالي انت محتاج تخفف من الحكم المستعجل خلي الامور تسير براها من دون ما تصدر عليها اي حكم ، وده بخليك تبدل من افكارك النمطية دي وتجددها بافكار صحيحة ما تشوه ليك تفكيرك .
قد يكون تفكيرك ده كان سببه موقف قديم قرائتك ليه اساساً كانت غلط .
ساعد نفسك بانك تستخدم اساليب سوية زي المرونة في التفكير ، البحث عن الايجابية في كل موضوع ، -
ساعد نفسك بانك تستخدم اساليب سوية زي المرونة في التفكير ، البحث عن الايجابية في كل موضوع ، -
- تعزيز الايمان بالقضاء بالقدر وانه كل شي بيحدث بيد ربنا ، انه تقلل انشغالك بنوايا الناس زي ده عمل كده ليه وده قال كده ليه ، تعزيز الرضا وتوقع الافضل دائماً .
وبس يعني ☻♡
@rattibha رتبها
جاري تحميل الاقتراحات...