في عصرنا هذا،يستمتع الناس بالثروة المادية وعيش الحياة الرغيدة، ومع ذلك،مازالوا يشعرون بالفقر العاطفي والنفسي. كتاب #فن_اللامبالاة يقدم رؤي ونصائح لمساعدتنا في التغلب على آلامنا،فشلنا، والقرارات التي ندمنا عليها لكي نتمكن من العيش بشغف وإيجاد السعادة المطلقة، ملخصها كما يلي:
#فن_اللامبالاة
دائمًا ما نصطدم برسائل تنصحنا بأن نكون أكثر سعادة وصحة، أذكي أو حتى أغني.نشتري أشياء أكثر،ونأخذ نصائح وخبرات علي أمل أن نحسن من صورتنا،مستوى سعادتنا وشعورنا بالرضا.ومع ذلك، في السعي لامتلاك المزيد،ينتهي بنا المطاف خسارة رؤية ما نملك بالفعل،وتعزيز شعورنا بالنقص.
دائمًا ما نصطدم برسائل تنصحنا بأن نكون أكثر سعادة وصحة، أذكي أو حتى أغني.نشتري أشياء أكثر،ونأخذ نصائح وخبرات علي أمل أن نحسن من صورتنا،مستوى سعادتنا وشعورنا بالرضا.ومع ذلك، في السعي لامتلاك المزيد،ينتهي بنا المطاف خسارة رؤية ما نملك بالفعل،وتعزيز شعورنا بالنقص.
#فن_اللامبالاة
يوضح الكاتب لماذا يمكن لقيمنا الحديثة -مثل النجاح، الإيجابية، العظمة والحرية- أن تجعلنا في الواقع نشعر بقلة الأمان والبؤس. إن الطريق إلى السعادة والرضا يكمن في اللامبالاة. فبدلًا من ذلك، علينا أن نوجه هذا الاهتمام نحو ما يستحق الاهتمام بالفعل.
يوضح الكاتب لماذا يمكن لقيمنا الحديثة -مثل النجاح، الإيجابية، العظمة والحرية- أن تجعلنا في الواقع نشعر بقلة الأمان والبؤس. إن الطريق إلى السعادة والرضا يكمن في اللامبالاة. فبدلًا من ذلك، علينا أن نوجه هذا الاهتمام نحو ما يستحق الاهتمام بالفعل.
#فن_اللامبالاة
وجه اختياراتك على تلك الأولويات القليلة، وتقبل فكرة أنه على الرغم من ذلك، سوف تستمر في ارتكاب أخطاء غبية وتعاني أحيانًا.
للكتاب فكرتين رئيسيتين:
1- كشف الخرافات الشائعة حديثًا حول النجاح والسعادة و؛
2- تقبل القيم الخمس التي تخالف السائد لعيش حياة جيدة
وجه اختياراتك على تلك الأولويات القليلة، وتقبل فكرة أنه على الرغم من ذلك، سوف تستمر في ارتكاب أخطاء غبية وتعاني أحيانًا.
للكتاب فكرتين رئيسيتين:
1- كشف الخرافات الشائعة حديثًا حول النجاح والسعادة و؛
2- تقبل القيم الخمس التي تخالف السائد لعيش حياة جيدة
#فن_اللامبالاة
الفكرة الأولى: 1- كشف الخرافات الشائعة حديثًا حول النجاح والسعادة.
لماذا يشعر الناس بالتعاسة والاكتئاب على الرغم من وجود الكثير من الخيارات والنجاح المادي؟
المفارقة هي: أنك كلما طاردت الإيجابيات كلما شعرت بالسلبية والعكس صحيح:
الفكرة الأولى: 1- كشف الخرافات الشائعة حديثًا حول النجاح والسعادة.
لماذا يشعر الناس بالتعاسة والاكتئاب على الرغم من وجود الكثير من الخيارات والنجاح المادي؟
المفارقة هي: أنك كلما طاردت الإيجابيات كلما شعرت بالسلبية والعكس صحيح:
#فن_اللامبالاة
• كلما طاردت الإيجابيات كلما شعرت بسوء. أولئك الذين يرغبون بشدة في أن يكونوا أغنياء أو جديرين أو سعداء يميلون إلى الشعور بأنهم أفقر أو غير جديرون أو أتعس. بصرف النظر عن مقدار ما لديهم بالفعل في الحياة.
• كلما طاردت الإيجابيات كلما شعرت بسوء. أولئك الذين يرغبون بشدة في أن يكونوا أغنياء أو جديرين أو سعداء يميلون إلى الشعور بأنهم أفقر أو غير جديرون أو أتعس. بصرف النظر عن مقدار ما لديهم بالفعل في الحياة.
#فن_اللامبالاة
• من ناحية أخري، كلما تقبلت السلبيات التي تواجهها في حياتك، كلما شعرت بأنك أفضل. إن تقدير إخفاقاتك يجعلك أكثر حكمة، وتقبل عيوبك يجعلك أكثر أصالة، ومواجهة مخاوفك يمنحك المزيد من الثقة.
• من ناحية أخري، كلما تقبلت السلبيات التي تواجهها في حياتك، كلما شعرت بأنك أفضل. إن تقدير إخفاقاتك يجعلك أكثر حكمة، وتقبل عيوبك يجعلك أكثر أصالة، ومواجهة مخاوفك يمنحك المزيد من الثقة.
#فن_اللامبالاة
كما يرى الكاتب أننا محاطون برسائل عن لماذا يجب أن نتغلب على مشاعرنا السلبية وأن نشعر بالرضا تجاه أنفسنا – لدرجة أننا نميل إلى الشعور بالسوء بسبب الشعور بالسوء. يصف مانسون هذه الحالة ب "حلقة التقييم الأتية من الجحيم".
كما يرى الكاتب أننا محاطون برسائل عن لماذا يجب أن نتغلب على مشاعرنا السلبية وأن نشعر بالرضا تجاه أنفسنا – لدرجة أننا نميل إلى الشعور بالسوء بسبب الشعور بالسوء. يصف مانسون هذه الحالة ب "حلقة التقييم الأتية من الجحيم".
#فن_اللامبالاة
ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب أن تكون غير مبال بكل شيء. فهناك 3 فروق بسيطة للامبالاة:
•لا تعيير الاهتمام للمعايير التقليدية وأراء الأخرين.
•كن غير مبالي بالألم والشدائد.
•يجب أن تكون مبالي بشيء ما ضمن نطاق أولوياتك.
ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يجب أن تكون غير مبال بكل شيء. فهناك 3 فروق بسيطة للامبالاة:
•لا تعيير الاهتمام للمعايير التقليدية وأراء الأخرين.
•كن غير مبالي بالألم والشدائد.
•يجب أن تكون مبالي بشيء ما ضمن نطاق أولوياتك.
#فن_اللامبالاة
يعتقد الكاتب أن الألم هو صديق المرء وهو جزء من نظام التقييم البيولوجي لدينا لتحفيزنا للعمل وأنه ليس أمر سيء لتجنبه، ولكنه أداة لإخبارنا بأن شيئًا ما يحتاج إلى انتباهنا.
الألم حتمي،محاولة تجنبه لن تؤدي إلا إلى المزيد من منه. بدلاً من ذلك،تعلم أن تتقبله وتركه ليذهب.
يعتقد الكاتب أن الألم هو صديق المرء وهو جزء من نظام التقييم البيولوجي لدينا لتحفيزنا للعمل وأنه ليس أمر سيء لتجنبه، ولكنه أداة لإخبارنا بأن شيئًا ما يحتاج إلى انتباهنا.
الألم حتمي،محاولة تجنبه لن تؤدي إلا إلى المزيد من منه. بدلاً من ذلك،تعلم أن تتقبله وتركه ليذهب.
#فن_اللامبالاة
يمضي الكاتب ليقول: لا تأتي السعادة من قلة المشاكل.السعادة تأتي من حل المشاكل ذات المغزى.عندما ننكر أو نتجنب مشاكلنا أو نخبر أنفسنا أنه لا يمكن حلها،نشعر بالتعاسة.الكثير من الناس أيضا يشغلون أنفسهم بحلول مؤقتة.كلما طال وقت تفادي مشاكلك كلما كانت مواجهتها أكثر ألمًا
يمضي الكاتب ليقول: لا تأتي السعادة من قلة المشاكل.السعادة تأتي من حل المشاكل ذات المغزى.عندما ننكر أو نتجنب مشاكلنا أو نخبر أنفسنا أنه لا يمكن حلها،نشعر بالتعاسة.الكثير من الناس أيضا يشغلون أنفسهم بحلول مؤقتة.كلما طال وقت تفادي مشاكلك كلما كانت مواجهتها أكثر ألمًا
#فن_اللامبالاة
عامل عواطفك كمؤشرات. تعتبر مشاعرنا إشارات بيولوجية لإخبارنا بما يعمل أو لا يعمل. ومع ذلك، فإن المشاعر ليست دائما دقيقة ولا تدوم. وبالتالي، لا تكتم مشاعرك، أو تفرط في تصنيفها، ولا تتخذ قرارات بناءً على المشاعر وحدها.
عامل عواطفك كمؤشرات. تعتبر مشاعرنا إشارات بيولوجية لإخبارنا بما يعمل أو لا يعمل. ومع ذلك، فإن المشاعر ليست دائما دقيقة ولا تدوم. وبالتالي، لا تكتم مشاعرك، أو تفرط في تصنيفها، ولا تتخذ قرارات بناءً على المشاعر وحدها.
كلنا نريد مشاعر ونتائج إيجابية، لكننا لا نتوقف عن النظر في الصراعات اللازمة لتحقيق تلك النتائج.بدلاً من التركيز فقط على النتائج التي سوف تستمتع بها، اسأل نفسك: ما الصراعات التي قد تستمتع بها وتحافظ عليها؟من خلال ذلك، يمكنك أن تعشق، ليس فقط المكافأة ولكن أيضًا الطريق إليها.
#فن_اللامبالاة
دائما ما نسمع المتحدثين والخبراء يخبروننا بأننا فريدون ومقدرون لأن نكون عظماء.نحن محاطون يوميًا بقصص متطرفة حول أروع أو أغنى أشخاص أو أحداث.تم تصميم هذه القصص لجذب انتباهنا،كما أنها تخلق وجهات نظر خطيرة بأن هذا التطرف هو الوضع الطبيعي، وكونك متوسط علامة على الفشل.
دائما ما نسمع المتحدثين والخبراء يخبروننا بأننا فريدون ومقدرون لأن نكون عظماء.نحن محاطون يوميًا بقصص متطرفة حول أروع أو أغنى أشخاص أو أحداث.تم تصميم هذه القصص لجذب انتباهنا،كما أنها تخلق وجهات نظر خطيرة بأن هذا التطرف هو الوضع الطبيعي، وكونك متوسط علامة على الفشل.
#فن_اللامبالاة
في الحقيقة،معظمنا متوسط.حتى لو تفوقنا في مجال، فعادةً ما نكون متوسطين أو أقل من المتوسط في مجالات أخرى.
الذين يحققون نتائج مبهرة يتقبلون فكرة كونهم متوسطين وأن الجزء الهائل من العمل الذي يقومون به سوف يكون عادي وغير مهم لكن يركزون على تحسين أنفسهم يومًا بعد يوم.
في الحقيقة،معظمنا متوسط.حتى لو تفوقنا في مجال، فعادةً ما نكون متوسطين أو أقل من المتوسط في مجالات أخرى.
الذين يحققون نتائج مبهرة يتقبلون فكرة كونهم متوسطين وأن الجزء الهائل من العمل الذي يقومون به سوف يكون عادي وغير مهم لكن يركزون على تحسين أنفسهم يومًا بعد يوم.
#فن_اللامبالاة
وبالمثل،عندما نعتقد أن تحدياتنا فريدة من نوعها،فإننا نميل إلى الشعور كما لو أن العالم مدين لنا.وجود التحديات لا تجعلك متميزًا أو مؤهلاً بأي شكل من الأشكال. هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة،إن لم تكن أسوأ، واتخذوا خطوات فعلية للتعامل معها.
وبالمثل،عندما نعتقد أن تحدياتنا فريدة من نوعها،فإننا نميل إلى الشعور كما لو أن العالم مدين لنا.وجود التحديات لا تجعلك متميزًا أو مؤهلاً بأي شكل من الأشكال. هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة،إن لم تكن أسوأ، واتخذوا خطوات فعلية للتعامل معها.
#فن_اللامبالاة
الفكرة الثانية للكتاب: تقبل القيم الخمس التي تخالف السائد لعيش حياة جيدة.
1- قم بتحمل المسؤولية بصرامة. عندما تتحمل مسؤولية مشاكلك، فإنك تمتلك السلطة عليها.عندما تختار معالجة مشكلة ما، يمكنك البحث بجدية عن حلول وبالتالي الشعور بالسيطرة على المشكلة وبتملك الطاقة.
الفكرة الثانية للكتاب: تقبل القيم الخمس التي تخالف السائد لعيش حياة جيدة.
1- قم بتحمل المسؤولية بصرامة. عندما تتحمل مسؤولية مشاكلك، فإنك تمتلك السلطة عليها.عندما تختار معالجة مشكلة ما، يمكنك البحث بجدية عن حلول وبالتالي الشعور بالسيطرة على المشكلة وبتملك الطاقة.
#فن_اللامبالاة
2- قم بتقدير عدم اليقين.
أ: اختبر افتراضاتك. قد يكون الكثير مما نعتبره "حقائق كونية" خاطئًا بالفعل. اعلم أن النجاح والتعلم يأتيان جنبًا إلى جنب، وأنهلا توجد أيديولوجية أو وجهة نظر "صحيحة" بالمطلق.
2- قم بتقدير عدم اليقين.
أ: اختبر افتراضاتك. قد يكون الكثير مما نعتبره "حقائق كونية" خاطئًا بالفعل. اعلم أن النجاح والتعلم يأتيان جنبًا إلى جنب، وأنهلا توجد أيديولوجية أو وجهة نظر "صحيحة" بالمطلق.
#فن_اللامبالاة
ب: لا تثق في عقلك. تشير الأبحاث إلى أن الدماغ البشري عرضة بدرجة كبيرة للتحيزات والأخطاء والذكريات الغير سليمة. يرى العقل أنماط وهمية ("سوف أحصل على كذا لأنني أفعل كذا"). كما أنه يمكن أن تصبح ذكرياتنا مشوهة. قد نخترع حتى ذكريات لأحداث لم تحدث قط.
ب: لا تثق في عقلك. تشير الأبحاث إلى أن الدماغ البشري عرضة بدرجة كبيرة للتحيزات والأخطاء والذكريات الغير سليمة. يرى العقل أنماط وهمية ("سوف أحصل على كذا لأنني أفعل كذا"). كما أنه يمكن أن تصبح ذكرياتنا مشوهة. قد نخترع حتى ذكريات لأحداث لم تحدث قط.
#فن_اللامبالاة
ت: مخاطر اليقين المطلق. عندما نكون متأكدين تمامًا من شيء ما، نشعر بعدم الأمان إذا لم تنتهي الأمور كما هو متوقع. نبدأ في تبرير أنه لا بأس من الغش، أو اتخاذ ما هو من حقنا، أو فرض عقوبة يستحقها الآخرون.
ت: مخاطر اليقين المطلق. عندما نكون متأكدين تمامًا من شيء ما، نشعر بعدم الأمان إذا لم تنتهي الأمور كما هو متوقع. نبدأ في تبرير أنه لا بأس من الغش، أو اتخاذ ما هو من حقنا، أو فرض عقوبة يستحقها الآخرون.
وعليه، تعلم أن تسأل نفسك 3 أسئلة: (أ) "ماذا لو كنت مخطئًا؟" (ب) "ماذا سوف يعني إذا كنت مخطئًا؟" و (ج) "هل كوني مخطئ سوف يخلق مشكلة أفضل لي وللآخرين أو مشكلة أسوأ لي وللآخرين؟ "
تحدد قيمك طريقة تعاملك مع الحياة، قد يكون لديك خوف أكبر من الفشل إذا كنت تسعى إلى أن تكون محبوبًا (مقارنةً إذا كنت تسعى إلى تحسين علاقاتك). ابحث عن القيم المولدة من تجاربك والتي تسمح لك بتمجيد الفشل.كلما أخفقت في تحقيق شيء ما كلما زاد التقدم الذي سوف تحرزه.
#فن_اللامبالاة
4- كن مرتاحًا للرفض.
من أجل الالتزام بعلاقة أو مهنة أو حرفة أو قيمة، يجب أن نكون على استعداد لرفض شيء آخر. في النهاية، فإن خياراتنا - بما في ذلك ما نرفضه أو ما نلتزم به – سوف تحدد هويتنا.
4- كن مرتاحًا للرفض.
من أجل الالتزام بعلاقة أو مهنة أو حرفة أو قيمة، يجب أن نكون على استعداد لرفض شيء آخر. في النهاية، فإن خياراتنا - بما في ذلك ما نرفضه أو ما نلتزم به – سوف تحدد هويتنا.
#فن_اللامبالاة
5- فكر مليًا في كونك لست خالدًا.
التفكير أننا فانون يساعدنا على وضع معاناتنا في السياق وتقدير الحياة. الأشخاص الذين يخشون الموت لن يجرؤوا على عيش الحياة بكل ما فيها، في حين أن أولئك الذين واجهوا موتهم سيصبحون أحرارا في عيش كل يوم على أكمل وجه.
5- فكر مليًا في كونك لست خالدًا.
التفكير أننا فانون يساعدنا على وضع معاناتنا في السياق وتقدير الحياة. الأشخاص الذين يخشون الموت لن يجرؤوا على عيش الحياة بكل ما فيها، في حين أن أولئك الذين واجهوا موتهم سيصبحون أحرارا في عيش كل يوم على أكمل وجه.
#فن_اللامبالاة
تفاصيل أخرى في الكتاب:
يقدم الكاتب أمثلة جذابة لاستكشاف الأفكار المتعلقة بالتنوير الروحي والسلام الداخلي والسعادة. يتضمن هذا الكتاب العديد من القصص من تجارب الكاتب الشخصية إضافة لقصص لمشاهير آخرين، وكذلك بعض المراجع والبحوث التجريبية ذات الصلة.
تفاصيل أخرى في الكتاب:
يقدم الكاتب أمثلة جذابة لاستكشاف الأفكار المتعلقة بالتنوير الروحي والسلام الداخلي والسعادة. يتضمن هذا الكتاب العديد من القصص من تجارب الكاتب الشخصية إضافة لقصص لمشاهير آخرين، وكذلك بعض المراجع والبحوث التجريبية ذات الصلة.
ختاما، إذا استفدت ولو بمعلومة وحدة من هالسلسلة، شاركها مع صديق لك تحس إنه بيستفيد مثلك. واذكرها هنا لو حبيت.
جاري تحميل الاقتراحات...