سلسلة|Thread
كل واحد فينا يحاول يكتسب عادات ايجابية ويحسن من نفسه، لكن المشكلة ان البعض بمجرد ان يتعرض لظروف معينة، يتوقف عن التغيير وينتكس ويرجع لعاداته السلبية
ليش يحصل هالشيء؟ وكيف ممكن تتغلب عليه؟
وكيف تقدر تبني عادات ايجابية راسخة ومستمرة؟
الاجابات في التغريدات القادمة👇🏼
كل واحد فينا يحاول يكتسب عادات ايجابية ويحسن من نفسه، لكن المشكلة ان البعض بمجرد ان يتعرض لظروف معينة، يتوقف عن التغيير وينتكس ويرجع لعاداته السلبية
ليش يحصل هالشيء؟ وكيف ممكن تتغلب عليه؟
وكيف تقدر تبني عادات ايجابية راسخة ومستمرة؟
الاجابات في التغريدات القادمة👇🏼
سلوكياتك الحالية هي ببساطة انعكاس لهويتك وماتعتقده عن نفسك
فاذا كنت تقول عن نفسك كلمات مثل: انا مسوف، انا ما احب اقرأ..
وتكرر هالكلمات (وكانها شارة شرف)
فانت تعمقها بنفسك اكثر واكثر حتى تصبح جزء من هويتك
فكيف راح تنجح في تغيير سلوكك القديم وانت أصلا بداخلك ماتؤمن بالسلوك الجديد!
فاذا كنت تقول عن نفسك كلمات مثل: انا مسوف، انا ما احب اقرأ..
وتكرر هالكلمات (وكانها شارة شرف)
فانت تعمقها بنفسك اكثر واكثر حتى تصبح جزء من هويتك
فكيف راح تنجح في تغيير سلوكك القديم وانت أصلا بداخلك ماتؤمن بالسلوك الجديد!
لذلك اول شيء المفروض تسويه هو انك تتوقف فورا عن وصف نفسك بالسلوكيات السيئة الحالية، وتبدا توصف نفسك بالسلوكيات الايجابية اللي ودك تكتسبها
فتقول مثلا: انا منتج، انا نشيط، انا احب القراءة..
وهكذا
#الانتاجية
فتقول مثلا: انا منتج، انا نشيط، انا احب القراءة..
وهكذا
#الانتاجية
هناك ٣ مستويات لتغيير السلوك:
١-تغيير في النتائج: يرتبط هذا المستوى بتغيير أهدافك(ما تحاول الحصول عليه) مثل فقدان الوزن
٢-تغيير في العمليات: يرتبط هذا المستوى بتغيير عاداتك(ما تفعله): مثل ممارسة التمارين
٣-تغيير هويتك: ويرتبط هالمستوى بتغيير معتقداتك(ما تؤمن به): مثل نظرتك لنفسك
١-تغيير في النتائج: يرتبط هذا المستوى بتغيير أهدافك(ما تحاول الحصول عليه) مثل فقدان الوزن
٢-تغيير في العمليات: يرتبط هذا المستوى بتغيير عاداتك(ما تفعله): مثل ممارسة التمارين
٣-تغيير هويتك: ويرتبط هالمستوى بتغيير معتقداتك(ما تؤمن به): مثل نظرتك لنفسك
عندما يتعلق الأمر ببناء عادات تدوم، فإن المشكلة لا تكمن في أن أحد المستويات "أفضل" أو "أسوأ" من مستوى آخر، فجميع مستويات التغيير مفيدة ولكن المشكلة تكمن في اتجاه التغيير. فمعظم الناس يبدأون عملية تغيير السلوك بالتركيز على النتائج ويغفلون الهوية وهذه طريقة خاطئة!
مثلا اذا قلت: أنا ابغى أخفف وزني(هذه نتيجة) وراح التزم بنظام غذائي (هذه عملية)
فهذه الطريقة خاطئة
لانك: تضع أهداف(نتيجة) ثم تحدد أفعال(عملية) لتحقيق تلك الأهداف
لكنك لم تفكر في تغيير المعتقدات الكامنة خلف الأفعال(اللي هي الهوية).
#الانتاجية
فهذه الطريقة خاطئة
لانك: تضع أهداف(نتيجة) ثم تحدد أفعال(عملية) لتحقيق تلك الأهداف
لكنك لم تفكر في تغيير المعتقدات الكامنة خلف الأفعال(اللي هي الهوية).
#الانتاجية
اءا كنت فعلا تحاول بناء عادات ايجابية تدوم، فالطريقة الصحيحة هي انك تبدأ عملية التغيير بالتركيز على الهوية ومن ثم العمليات واخير النتائج
لان السلوك لابد ان يتوافق مع معتقداتك عن نفسك (الهوية) لكي يدوم
و من الصعب تغيير عاداتك، ما لم تغيّر المعتقدات الكامنة(الهوية) خلفها.
لان السلوك لابد ان يتوافق مع معتقداتك عن نفسك (الهوية) لكي يدوم
و من الصعب تغيير عاداتك، ما لم تغيّر المعتقدات الكامنة(الهوية) خلفها.
الصورة القصوى للتحفيز الداخلي تتحقق حين تصير العادة جزء من هويتك
فلما تقول: "اريد" شيئا ما (النتيجة)، يختلف تماما عن قولك انا "اؤمن" بهذا الشيء (الهوية)
وكلما صرت فخورا بجانب معين من هويتك، ستكافح بقوة لكي تحافظ على عاداتك
فمثلا: إذا كنت فخورا بلياقة جسمك، ستستمر يوميا بالتدرب
فلما تقول: "اريد" شيئا ما (النتيجة)، يختلف تماما عن قولك انا "اؤمن" بهذا الشيء (الهوية)
وكلما صرت فخورا بجانب معين من هويتك، ستكافح بقوة لكي تحافظ على عاداتك
فمثلا: إذا كنت فخورا بلياقة جسمك، ستستمر يوميا بالتدرب
السؤال هنا:
كيف تقدر تغيير معتقداتك؟
هناك خطوتان ستساعدك في تغيير معتقداتك وبالتالي ستصبح العادة الجديدة جزء من هويتك:
1. حدد نوع الشخص الذي تريد أن تكون عليه
2. أثبت لنفسك انك قادر ععلى التغيير عن طريق تحقيق انتصارات صغيرة.
كيف تقدر تغيير معتقداتك؟
هناك خطوتان ستساعدك في تغيير معتقداتك وبالتالي ستصبح العادة الجديدة جزء من هويتك:
1. حدد نوع الشخص الذي تريد أن تكون عليه
2. أثبت لنفسك انك قادر ععلى التغيير عن طريق تحقيق انتصارات صغيرة.
أولاً: حدد من تريد أن تكون، ما هي مبادئك وقيمك؟
هذه أسئلة كبيرة ، والكثير من الناس ليسوا متأكدين من أين يبدأون، لكنهم يعرفون نوع النتائج التي يريدونها: مثل اصبح كاتب
هذا جيد
ابدأ من هناك واعمل للخلف من النتائج التي تريدها إلى نوع الشخص الذي يمكنه الحصول على تلك النتائج.
هذه أسئلة كبيرة ، والكثير من الناس ليسوا متأكدين من أين يبدأون، لكنهم يعرفون نوع النتائج التي يريدونها: مثل اصبح كاتب
هذا جيد
ابدأ من هناك واعمل للخلف من النتائج التي تريدها إلى نوع الشخص الذي يمكنه الحصول على تلك النتائج.
اسأل نفسك: "ما هو نوع الشخص الذي يمكنه الحصول على النتيجة التي أريدها؟"
فيما يلي مثال لكيفية جعل هذا العمل ناجح في الحياة الواقعية..
تريد أن تصبح كاتبا أفضل؟
الهوية: كن من النوع الذي يكتب 500 كلمة كل يوم.
انتصار صغير: اكتب فقرة واحدة كل يوم هذا الأسبوع
فيما يلي مثال لكيفية جعل هذا العمل ناجح في الحياة الواقعية..
تريد أن تصبح كاتبا أفضل؟
الهوية: كن من النوع الذي يكتب 500 كلمة كل يوم.
انتصار صغير: اكتب فقرة واحدة كل يوم هذا الأسبوع
عندما تريد أكتساب عادة ايجابية جديدة فإن إثبات هويتك لنفسك
أهم بكثير من الحصول على نتائج مذهلة وخصوصا في بداية اكتساب العادة
إذا كنت تتطلع إلى إجراء تغيير يدوم، توقف عن التفكير بشأن النتائج وابدأ في التفكير بشأن الهوية
قم ببناء عادات تقوم على الهوية،
وثق بان النتائج ستاتي لاحقا
أهم بكثير من الحصول على نتائج مذهلة وخصوصا في بداية اكتساب العادة
إذا كنت تتطلع إلى إجراء تغيير يدوم، توقف عن التفكير بشأن النتائج وابدأ في التفكير بشأن الهوية
قم ببناء عادات تقوم على الهوية،
وثق بان النتائج ستاتي لاحقا
جاري تحميل الاقتراحات...