آفة التسويف يعاني منها الكل
و حقيقة هي لص يسرق الوقت منا
أكبر لص تدخله لحياتك
وقدرتك في التغلب على التسويف هي الفاصل بين نجاحك وفشلك
الكل يسوف ولكن في من يسوف ١٠% ومن يسوف ١٠٠%
.
الاشخاص المنتجين يسوفوا ويأجلوا الأشياء اللي مو مهمة أو ما تغير شي في نجاحها يعني قرابة ١٠%
...
.
.
و حقيقة هي لص يسرق الوقت منا
أكبر لص تدخله لحياتك
وقدرتك في التغلب على التسويف هي الفاصل بين نجاحك وفشلك
الكل يسوف ولكن في من يسوف ١٠% ومن يسوف ١٠٠%
.
الاشخاص المنتجين يسوفوا ويأجلوا الأشياء اللي مو مهمة أو ما تغير شي في نجاحها يعني قرابة ١٠%
...
.
.
أما الأشخاص الغير منتجين فغالبا يكون التسويف عندهم في الاشياء المهمة وذات القيمة الكبيرة
.
.
لمن تسوف عمل أو مهمة
سَوّف بوعي!!
كيف؟
اختار مهام ماتسويها الإ إذا انهيت عمل مره مهم
انجازه يفرق في حياتك
يعني تشاهد مقطع فيديو أو تذاكر للإختبار
تجهز لمشروعك أو طلعه مع أصحابك
.
.
لمن تسوف عمل أو مهمة
سَوّف بوعي!!
كيف؟
اختار مهام ماتسويها الإ إذا انهيت عمل مره مهم
انجازه يفرق في حياتك
يعني تشاهد مقطع فيديو أو تذاكر للإختبار
تجهز لمشروعك أو طلعه مع أصحابك
ليش نسوف؟
نسوف لاننا
ما نحصل على مكافئة فورية بعد الإنجاز..
والانسان بطبعه يحب المكافآت وهي أكبر محفز له على انه ينجز أي عمل
والسبب الثاني هو الخوف من الألم
والألم هنا يشمل:
الإجهاد الذهني - الفشل - الملل - والإجهاد البدني (الألم بعد التمارين الرياضية مثلا)
نسوف لاننا
ما نحصل على مكافئة فورية بعد الإنجاز..
والانسان بطبعه يحب المكافآت وهي أكبر محفز له على انه ينجز أي عمل
والسبب الثاني هو الخوف من الألم
والألم هنا يشمل:
الإجهاد الذهني - الفشل - الملل - والإجهاد البدني (الألم بعد التمارين الرياضية مثلا)
للتغلب على التسويف بشكل كامل
هذي بعض الأفكار
👇🏻
١- كل مره تشوف نفسك تأجل فيها عمل أو مهمة قول لنفسك الحين باقوم أنجزها وعد ١ / ٢ / ٣ وقوم على طول
حفز نفسك ذاتيا
وكرر الكلمات على نفسك
الحين اقوم.. الحين أقوم
تكرار الكلمات هذي كل مره تأجل يخليك تقوم تنجز بدون وعي منك
هذي بعض الأفكار
👇🏻
١- كل مره تشوف نفسك تأجل فيها عمل أو مهمة قول لنفسك الحين باقوم أنجزها وعد ١ / ٢ / ٣ وقوم على طول
حفز نفسك ذاتيا
وكرر الكلمات على نفسك
الحين اقوم.. الحين أقوم
تكرار الكلمات هذي كل مره تأجل يخليك تقوم تنجز بدون وعي منك
٢- لو كانت المهمة كبيرة وثقيلة دم عليك
.
كل اللي عليك إنك تقسمها لعدة مهام صغيرة
لان انجاز المهام الصغيرة مريح للنفس
قسم المهمة الكبيرة لأجزاء متسلسلة
وأبدا من المهمة رقم واحد واستمر
.
كل اللي عليك إنك تقسمها لعدة مهام صغيرة
لان انجاز المهام الصغيرة مريح للنفس
قسم المهمة الكبيرة لأجزاء متسلسلة
وأبدا من المهمة رقم واحد واستمر
وبنفس الطريقة
تقسم المهام اللي تحتاج وقت طويل
حتى ما تشعر بالملل
قسمها على أوقات متفرقة يساعدك ويحمسك للإنجاز
تقسم المهام اللي تحتاج وقت طويل
حتى ما تشعر بالملل
قسمها على أوقات متفرقة يساعدك ويحمسك للإنجاز
٣- أهم صفة يتصف بها الأشخاص المنجزين
قدرتهم على تحديد الأولويات
وقدرتهم على أنهم يبدأو بالأشياء الأكثر أهمية او المهمة جدا
حدد أولوياتك وابدأ بالمهمة الأكثر أهمية
بيصير عندك سرعة في الانجاز
قدرتهم على تحديد الأولويات
وقدرتهم على أنهم يبدأو بالأشياء الأكثر أهمية او المهمة جدا
حدد أولوياتك وابدأ بالمهمة الأكثر أهمية
بيصير عندك سرعة في الانجاز
بعد ما تنجز أي مهمة صغيرة أو كبيرة فوراً كافئ نفسك
بغض النظر عن نوع او كيفية المكافئة
حتى لو كان لحظات تأمل
أو أكله تحبها
كوب قهوة
مشاهدة فلم
أي شي
المهم تكافئ نفسك
المكافئة تفرز عندك هرمون الدوبامين وهو الهرمون المسؤول عن السعادة والشعور بالرضا
وهذا يعطيك حافز للإنجاز مره ثانية
بغض النظر عن نوع او كيفية المكافئة
حتى لو كان لحظات تأمل
أو أكله تحبها
كوب قهوة
مشاهدة فلم
أي شي
المهم تكافئ نفسك
المكافئة تفرز عندك هرمون الدوبامين وهو الهرمون المسؤول عن السعادة والشعور بالرضا
وهذا يعطيك حافز للإنجاز مره ثانية
إذا استفدت من الثريد اعمل له ريتويت
.
.
ولو عندك أساليب تغلبت فيها على التسويف
اكتبها لنا 👇🏻👇🏻
نتستفيد من بعض 💕🌸
.
.
ولو عندك أساليب تغلبت فيها على التسويف
اكتبها لنا 👇🏻👇🏻
نتستفيد من بعض 💕🌸
جاري تحميل الاقتراحات...